Menopausia

#GINECONSEJO: En la menopausia, mantener relaciones sexuales mejora tu salud vaginal

  Los cambios en tu vagina durante la menopausia, como la sequedad y la disminución de su grosor (atrofia vaginal) pueden causarte dolor durante la relación sexual, ¡un verdadero sufrimiento en algunas ocasiones¡ Si además tardas más en excitarte, estás cansanda por los sofocos nocturnos y tienes cambios de humor; es posible que tu vida sexual en la menopausia se altere de forma considerable. Tú puedes mejorar tu salud sexual durante la menopausia: Ten relaciones sexuales más a menudo, mejora la lubricación de tu vagina y la mantiene más joven. Tómate tu tiempo en conseguir una mayor excitación, tendrás más humedad y menos dolor. […]

Las 10 preguntas más frecuentes de los pólipos endometriales.

Los pólipos endometriales son muy frecuentes, ya que afectan a una de cada 5 mujeres (13-35%). La ventaja es que, aunque pueden producir sangrados, la mayoría no dan síntomas, y pasan desapercibidos. Si te han diagnósticado un pólipo, seguro que te surgen un montón de preguntas en relación a la fertilidad, al embarazo o a la actitud ante el diagnóstico. Hoy voy a intentar resolverlas todas. 1. ¿Que son los pólipos endometriales? Lo primero que debes conocer es qué son y porqué se forman. Hasta la fecha, desconocemos porqué se forman, pero sí podemos definir un grupo de mujeres en las […]

Si tu vagina te habla, escúchala!

No es broma..tu vagina esta permanentemente enviándote mensajes. Aunque no te lo creas, tu vagina es capaz de avisarte de muchas cosas y sólo tenemos que aprender a  interpretar sus mensajes correctamente. Responde a factores tanto internos (cambios normales de tu edad, tus hormonas) y a factores externos (infecciones, sustancias irritativas, tratamientos, etc..). Aprende a interpretar esos mensajes,  a saber cuándo debes preocuparte por ellos. Porque su salud afecta a mucho más que a tu vida sexual…. Además, sus síntomas  pueden provocarte estrés,  disminuir la confianza en ti misma y afectar incluso a tus relaciones de pareja. ¿Qué cambios son normales de […]

Creencias sexuales erróneas. Vamos a desmontarlas.

Hoy vamos a retomar los temas de sexualidad y para eso tenemos la suerte de contar con  una ginecóloga experta en sexualidad: la Dra. Ingrid Perez Martínez.  En este artículo nos va a hablar de cómo disfrutar del sexo, y para ello nos explica cuales son aquellas falsas creencias que nos hacen pensar que nuestra relación de pareja no funciona.  El sexo debe ser siempre natural y espontáneo. Nos lanzan constantemente mensajes desde la publicidad, el cine, los medios que debe surgir y sino no vale. El fin último de las relaciones sexuales es el placer. ¿Qué más da como […]

#GINECONSEJO: Evita la atrofia vaginal!

En la menopausia, consulta a tu ginecólogo si tienes sofocos, sequedad o prurito vaginal, ardor al orinar, dolor durante las relaciones sexuales o sangrado vaginal. La menopausia no es una enfermedad, pero muchos de sus síntomas pueden alterar nuestra calidad de vida. Si tienes sofocos, sequedad o prurito vaginal, ardor al orinar o dolor durante las relaciones sexuales consulta a tu ginecólogo para que valore un tratamiento. ¡No olvides hidratar vagina y vulva para prevenir estos síntomas!  

No sufras los síntomas de la menopausia en silencio. Pide ayuda

Cuando llega la menopausia, muchas mujeres piensan que hay que hay que pasar por los sofocos o la sequedad vaginal, como con las hemorroides: EN SILENCIO. Pues no, ¡ni mucho menos! Con todos los avances que se han producido en medicina, ¿en serio crees que no hay tratamiento para los síntomas que se producen en la menopausia? Pues claro que lo hay, lo que pasa es que, por un lado, nosotras nos hemos acostumbrado a ver a las mujeres por encima de los 50 años rojas como tomates, dale que te pego con el abanico;  y respecto a la sequedad […]

¿Cómo podemos prevenir la obesidad, el colesterol y la diabetes en la menopausia?

Mediante una dieta equilibrada y saludable y el ejercicio. ¿Qué es una alimentación saludable? La alimentación saludable es una manera de alimentarse que mejora tu salud y ayuda a prevenir enfermedades. No hay un solo alimento que proporcione todos los nutrientes que necesitamos, por eso se recomienda que la dieta sea variada. Es cierto que nuestra dieta se ve influenciada por el lugar donde vives, la tienda que tienes cercana a tu casa o tu trabajo donde compras, los tipos de alimentos de tu comunidad, de tu presupuesto, tus preferencias personales, tu cultura, etc. y , por tanto, pequeños cambios […]

¿Por qué tenemos más riesgo de infarto y osteoporosis después la menopausia?

No voy a negar que la mayor parte de nuestras vidas sufrimos a causa de los estrógenos, una del hormonas sexuales femeninas. Cuando los tenemos en nuestra época fértil, a unas más y a otras menos, pero a casi todas nos duele la regla o nos molesta la ovulación, el pecho no deja de recordarnos que tenemos estrógenos con cambios continuos mensuales, la preocupación de cuándo vas a tener la regla, y lo que es peor, cuando no la tienes… en fin, si eres mujer, lo sabes, es un rollo. Pero es aún peor cuando no los tenemos, porque además […]

#GINECONSEJO: Haz ejercicio físico para prevenir las fracturas por osteoporosis

El ejercicio físico te protege frente al riesgo de fractura por osteporosis: -Mejora la movilidad, tu musculatura y reduce el riesgo de caídas -Haz ejercicios de resistencia y peso adecuados a tu edad y capacidad –Camina 30 minutos al día -Son recomendables los ejercicios que se centran en el equilibrio, como el tai-chi o el entrenamiento de la marcha -No te olvides de los buenos hábitos: sigue una alimentación equilibrada, evita el  tabaco y modera el alcohol. Los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudarte ¡Apúntate a este gineconsejo y tendrás muchos más beneficios en esta época de tu […]

¿Qué recomendaciones dietéticas te damos para la menopausia?

Un problema que nos preocupa a todas cuando tenemos la menopausia es el aumento de peso y su distribución, sobre todo a nivel abdominal. Con este artículo pretendo darte unos consejos dietéticos, una rutina de ejercicio y un estilo de vida adecuados, que seguro ya conoces, para que probablemente puedas bajar de peso o mantenerlo durante la menopausia. ¿Cuántas comidas tengo que hacer al día? Es conveniente que distribuyas la alimentación total diaria en 4 o 5 comidas ligeras. Si haces comidas irregulares y dejas pasar demasiado tiempo entre ellas se produce hipoglucemia que podría ser una de las causas […]

¿Qué debo saber acerca de la menopausia?

  No importa la edad que tengas para que te interese este artículo, la menopausia es una etapa de la vida de la mujer por la que todas vamos a pasar. Piensa que, cuando llegue ese momento, nos quedará por disfrutar más de un tercio de nuestras vidas. Pero no solo eso, además coincide con la edad de la madurez, por lo que es importante adquirir previamente buenos hábitos, ya que pequeños cambios en el estilo de vida, van a tener un impacto muy importante en la prevención de enfermedades que empiezan a aparecer en esta época. Así que no […]

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes durante la menopausia?

Desde luego, la menopausia es una etapa más de nuestra vida y se trata de algo fisiológico, es decir un proceso normal. Sin embargo, esta alteración en el equilibrio hormonal va a producir una serie de cambios físicos y psíquicos, que en muchas ocasiones se asocia con síntomas, que pueden ser tan importantes, que incluso alteren nuestra calidad de vida. Sigue leyendo porque vamos a repasarlos uno a uno, para que los puedas reconocer, prevenir y solicitar ayuda profesional si es preciso. Empezarás con cambios en el ciclo menstrual. El síntoma más evidente de la menopausia es la desaparición de […]

Ha llegado el momento de cuidarse: hábitos saludables en la menopausia

Con este artículo pretendo aclararte la importancia de esta etapa en nuestra vida y seguro que te vas a dar cuenta del porqué. Sigue leyendo porque voy a explicarte cómo debes cuidarte.  La menopausia supone el cese permanente de la menstruación (12 meses sin tener reglas), y los ovarios dejan de producir hormonas (estrógenos). La menopausia es una situación fisiológica que se produce en la mujer a una edad media de unos 50 años. Alrededor de los 45-50 años, la producción ovárica de estrógenos desciende gradualmente hasta su completa desaparición. Con ello se inicia una etapa, muy variable de una […]

Estilo de vida para la menopausia

  Te voy a dar algunos consejos que pueden ayudarte a evitar el sobrepeso y la obesidad en esta etapa de nuestra vida, que se pueden resumir en practicar deporte y cuidar la dieta. Lo cierto es que con los años tendemos a aumentar de peso, acompañado de una pérdida de masa muscular y que nuestro metabolismo se enlentece. Con la menopausia esta dinámica se hace más evidente y nos es más complicado bajar de peso, sobre todo, en algunas zonas. Es importante realizar actividad física o deporte regularmente. Se recomienda dedicar 1 hora al día, al menos 5 días de la semana. Si no […]

¿Cómo perder peso en la menopausia?

En este artículo voy a intentar darte unas pautas que te pueden servir para perder peso o, al menos,  no aumentarlo en la menopausia. Comiendo hidratos de carbono saludables (cereales integrales, arroz, pasta, pan integral, patatas) y grasas no saturadas y limitando la cantidad de calorías que ingieres. Tienes que comer menos de aquellos alimentos que no tienen vitaminas ni minerales ni nutrientes esenciales, para ello acostúmbrate a leer los etiquetados nutricionales de los alimentos. Como te he referido antes, que sea una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales, con más pescado que carne. Cuando vayas a comprar elige […]

Los 4 mejores consejos para disfrutar de la menopausia.

Todo el mundo habla de cuidarse en la menopausia, pero te preguntarás ¿De verdad tengo que hacer algo especial durante la menopausia? Pues sí y no, todas sabemos lo importante que es adquirir hábitos saludables desde la infancia, pero si no lo hemos hecho hasta ahora, en el momento de la menopausia es extremadamente importante. ¿Y por qué insisto en que te cuides? Pues porque además del envejecimiento progresivo del organismo, y la aparición de enfermedades propias de la etapa de la madurez, la falta de estrógenos va a producir muchos cambios en tu cuerpo, que van a producir una […]

¿Cómo puedo prevenir los sofocos y minimizar el riesgo de osteoporosis con la dieta?

  ¿Cómo puedo disminuir los sofocos? Evita el alcohol, el café, los picantes y el tabaco.   Hidrátate bien. Como ya sabes la alimentación debe ser equilibrada y las cenas ligeras.     Otras consejos para prevenir los sofocos son: Utiliza ropa adecuada: cómoda, ligera, fresca, sobre todo utiliza fibras naturales como el algodón o la seda. Evita ambientes calurosos y en tu casa programa temperaturas confortables.   Puedes utilizar técnicas de relajación como el yoga o técnicas de respiración. Seguro que también te puede interesar el artículo sobre cuáles son los síntomas más frecuentes durante la menopausia.   ¿Cómo podemos […]

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