Menopausia

TIPS: ¿es segura la terapia hormonal en la menopausia?

¿Sabías que sólo el 5% de las mujeres con síntomas de la menopausia recibe tratamiento? O lo que es peor, ¡el 95% de las mujeres sufren estos síntomas! Es terrible que, habiendo múltiples tratamientos eficaces para los sofocos, el insomnio o la irritabilidad, todavía veamos mujeres dale que te pego con el abanico y muertas de cansancio por no poder descansar por la noche. Me gustaría que todas las mujeres que tenéis síntomas de la menopausia y las que en algún momento de vuestra de vida los vayáis a tener, entendáis que no hay justificación para demonizar al tratamiento hormonal. […]

GINECONSEJO: Cuida tu vagina igual de bien que cuidas tu rostro.

Cada día cuidas tu cara limpiándola, tonificándola e hidratándola. Tu vagina también necesita cuidados, especialmente en algunas etapas de tu vida: Durante la lactancia, con la toma de anticonceptivos y sobretodo durante la menopausia, tu vagina puede presentar las consecuencias de la falta de estrógenos. Si estas en una de estas etapas, especialmente en menopausia, debes usar hidratantes vaginales de rutina (al menos 2 veces a la semana), tengas o no tengas relaciones sexuales, para tener una buena salud vaginal. Recuerda que si lo haces de rutina, notarás sus efectos a largo plazo.    

GINECONSEJO: Disminuye o elimina la cafeína de tu dieta si tienes sofocos

Durante la menopausia, es frecuente que aparezcan síntomas como los sofocos. Hoy sabemos que hay relación entre el consumo de cafeína y determinados síntomas de la menopausia, como son los sofocos y otros síntomas vasomotores. Además, por su relación con el metabolismo del calcio se debe limitar el consumo de café, ya que la cafeína tiene un efecto diurético que estimula la eliminación de calcio por la orina. Si tienes sofocos y tomas cafeína de forma habitual, reduce o elimina la cafeína de tu dieta, verás que sólo con eso notarás un alivio de los síntomas.  ¡Una alternativa es el café descafeinado!! […]

Las hormonas bioidénticas: ¿Son realmente recomendables?

Muchas mujeres nos preguntan a menudo si los pellet u hormonas bioidénticas son recomendables. Pero, aunque seguramente para muchas de vosotras sea decepcionante, la respuesta es NO. Parece que últimamente se habla mucho de este tipo hormonas, incluso se plantean como una opción de tratamiento de los síntomas de la menopausia más seguro que el tratamiento convencional.   De hecho, estos preparados surgieron para dar respuesta a una “necesidad” de tener un tratamiento personalizado, alternativo a las terapias comercializadas, ajustando la dosis necesarias en cada mujer en concreto, en función de sus niveles hormonales. Pero aunque parezca un planteamiento fantástico, lo […]

#GINECONSEJO: Mejora tu flora intestinal, te ayudará a controlar tu peso

Alrededor de la menopausia hay una tendencia a aumentar el peso y a que tengamos una distribución central de la grasa corporal. Estos cambios pueden  ocasionar obesidad, aumento de nivel de glucosa, de colesterol y triglicéridos en sangre e hipertensión, constituyendo lo se se conoce como Síndrome Metabólico (SM).  Nuestra microbiota intestinal es uno de los factores ambientales que se han involucrado en el control de peso, de la obesidad y del síndrome metabólico (a mayor riqueza de bacterias, menos riesgo). Mejora tu flora intestinal consumiendo más fruta, vegetales, pescado y probióticos; tendrás una alta riqueza bacteriana y ayudarás a controlar  tu peso. 

¿Cuándo me tengo que hacer una densitometría ósea para saber si tengo osteoporosis?

Hoy en día la osteoporosis, constituye uno los problemas más importantes en nuestra sociedad, ya que junto con la artrosis, es la causa más frecuente de invalidez en el mundo occidental. De hecho, la OMS estima que casi la mitad de las mujeres mayores de 50 años va a sufrir una fractura osteoporótica a lo largo de su vida. Hoy vamos a hablar de este tema por varios motivos: el primero es porque vemos que es una preocupación frecuente en consulta pero, sobre todo, porque está en nuestra mano corregir alguno de los factores de riesgo de padecer una osteoporosis, […]

#GINECONSEJO: Si tienes síntomas de endometriosis después de la menopausia, consulta a tu médico

En general, los síntomas de la endometriosis mejoran después de la menopausia por la menor producción de estrógenos. Sin embargo, algunas mujeres, especialmente las que realizan algún tipo de terapia hormonal sustitutiva, pueden seguir teniendo síntomas de endometriosis. Si ese es tu caso, consulta a tu médico para valorar cual es la mejor opción de tratamiento. Mes de marzo es el mes de la endometriosis #endometriosis #EndometriosisAwareness #EndometriosisAwarenessMonth #EndoMarch

Las plantas: ¡Tu gran aliado para los síntomas de la menopausia!!

En la actualidad, hay otras medicinas alternativas o complementarias para el tratamiento de los síntomas de la menopausia (cuáles son los sintomas de la menopausia), alguna de ellas son milenarias en otras culturas. La mayoría de estas sustancias están producidas por las plantas y son necesarias para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Hay miles de  productos, complementos alimenticios y alimentos o plantas que nos venden como remedios milagrosos frente a los síntomas de la menopausia. Hoy me gustaría explicarte cuáles son las mejores alternativas naturales o tratamientos biológicos para mejorar los síntomas de la menopausia. ,   Algunas mujeres no pueden o […]

#GINECONSEJO: Toma una bebida de Kuzu cada noche y tendrás dulces sueños

El kuzu, también conocido como “kudzu” o “kutzu”, es una planta de la familia de las leguminosas que suele consumirse en polvo, normalmente disuelto en líquidos. Gracias a su acción vasodilatadora reduce el estrés y la ansiedad, y ayuda a dormir por las noches. Sus efectos se explican por el contenido en isoflavonas que alivian los síntomas de la menopausia, en concreto los sofocos, la ansiedad y el insomnio. Otros beneficios son: reducir la tensión arterial alta, regular el azúcar en la sangre, mejorar las migrañas crónicas y aliviar la tensión muscular. Ayuda a mejorar la microbiota intestinal, mejorando la absorción de nutrientes […]

Las 2 claves para evitar el insomnio durante la menopausia. Sigue durmiendo como un bebé con nuestros consejos.

Durante la menopausia y, en muchas mujeres muchos años antes, uno de los síntomas más molestos y probablemente por el que menos se acude a consulta es el insomnio. Pero, aunque a veces no le demos importancia, las consecuencias de no descansar correctamente son muchas ya que, afecta nuestra calidad de vida al dificultarnos el desempeño de nuestras actividades diarias y en muchas ocasiones puede ser incluso un desencadenante para padecer una depresión. Vamos a repasar este tema y a darte unas pautas para ayudarte a recuperar el sueño como antes de la menopausia, o mejor si es posible. ¿Por […]

#GINECONSEJO: Consume alimentos ricos en triptófano, especialmente en la menopausia.

El triptófano es un aminoácido esencial a partir del que se sintetiza la serotonina (hormona de la felicidad). La serotonina es un neurotransmisor que produce un efecto similar a los antidepresivos: bienestar y relajación. Mejora tu calidad de sueño, ayudando a prevenir el insomnio, mejora tu estado de ánimo reduciendo el riesgo de depresión y regula tu apetito, disminuyendo tus niveles de estrés. La dosis diaria de triptófano recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 4 mg/kg, que se suele obtener sin problema a través de tu alimentación. Consume alimentos ricos en triptófano, especialmente en la menopausia: carnes […]

Descubre todo lo que el ejercicio puede hacer por ti. ¿A qué esperas?

Estar físicamente activo es una de las mejores decisiones que puedes tomar para estar sana. Tengas la edad que tengas te puedes beneficiar de hacer ejercicio, independientemente de tu situación. La actividad física regular puede ayudarte a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; pero también puede ayudarte a mejorar los síntomas de enfermedades, como la depresión, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Descubre con nosotras sus beneficios y empieza hoy mismo, descubrirás sus efectos de forma casi inmediata. ¿Cómo puede mejorar tu salud el ejercicio físico? Hacer actividad física de forma regular es […]

Sangrados irregulares, insomnio, sofocos e irritabilidad ¿Qué me está pasando?

A partir los 45 años o incluso antes, comenzamos a tener reglas irregulares, insomnio, sofocos e irritabilidad y nos preguntamos si tendremos ya la menopausia, o estaremos empezando con la perimenopausia. Pero, lo que más nos preocupa sin duda, es si esto va a ser así para siempre a partir de ahora. Tranquila porque no, es sólo un momento de ¨montaña rusa¨ hormonal, que se normaliza con el tiempo. Vamos a ver porqué nos pasa esto y cómo podemos mejorarlo. ¿Qué es y por qué se produce la perimenopausia? La menopausia es el cese de la función reproductiva de la […]

Mejora la sequedad vaginal y disfruta de tu sexualidad

¿Sabes que 2 de cada 8 mujeres pueden tener sequedad vaginal antes de la menopausia? Hoy quiero que termines este artículo convencida de que hay solución para la sequedad vaginal, sólo hay que buscar la más adecuada. Puede ser que lo único que quieras sea disfrutar más de las relaciones sexuales o incluso disfrutar tu sola.  Siempre que oímos sequedad vaginal pensamos en la menopausia, pero hay otras muchas situaciones como el estrés, el tabaco, enfermedades o tratamientos como los antidepresivos que pueden producirla. La sequedad vaginal produce sensaciones de picor, escozor y dificultad o dolor en las relaciones sexuales, […]

#GINECONSEJO: Mejora tus defensas frente al coronavirus con la vitamina D.

La vitamina D ayuda a tu sistema inmunitario a combatir los gérmenes (bacterias y virus, como el coronavirus), además de ayudar a reducir la inflamación en las células, fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis. Nuestra mayor fuente es la exposición solar; basta con que te pongas a la luz del sol entre quince y veinte minutos para recargar las pilas.  La otra forma es a través de alimentos ricos en esta vitamina. Sería interesante que aumentaras el consumo de pescado azul, como el atún o el salmón, huevos, champiñones y de alimentos fortificados (leche semidescremada o descremada, cereales, bebidas a base de soja y yogur). […]

#GINECONSEJO: En la menopausia, mantener relaciones sexuales mejora tu salud vaginal

  Los cambios en tu vagina durante la menopausia, como la sequedad y la disminución de su grosor (atrofia vaginal) pueden causarte dolor durante la relación sexual, ¡un verdadero sufrimiento en algunas ocasiones¡ Si además tardas más en excitarte, estás cansanda por los sofocos nocturnos y tienes cambios de humor; es posible que tu vida sexual en la menopausia se altere de forma considerable. Tú puedes mejorar tu salud sexual durante la menopausia: Ten relaciones sexuales más a menudo, mejora la lubricación de tu vagina y la mantiene más joven. Tómate tu tiempo en conseguir una mayor excitación, tendrás más humedad y menos dolor. […]

Las 10 preguntas más frecuentes de los pólipos endometriales.

Los pólipos endometriales son muy frecuentes, ya que afectan a una de cada 5 mujeres (13-35%). La ventaja es que, aunque pueden producir sangrados, la mayoría no dan síntomas, y pasan desapercibidos. Si te han diagnosticado un pólipo, seguro que te surgen un montón de preguntas en relación a la fertilidad, al embarazo o a la actitud ante el diagnóstico. Hoy voy a intentar resolverlas todas. 1. ¿Qué son los pólipos endometriales? Lo primero que debes conocer es qué son y porqué se forman. Hasta la fecha, desconocemos porqué se forman, pero sí podemos definir un grupo de mujeres en las […]

Si tu vagina te habla, escúchala!

No es broma..tu vagina esta permanentemente enviándote mensajes. Aunque no te lo creas, tu vagina es capaz de avisarte de muchas cosas y sólo tenemos que aprender a  interpretar sus mensajes correctamente. Responde a factores tanto internos (cambios normales de tu edad, tus hormonas) y a factores externos (infecciones, sustancias irritativas, tratamientos, etc..). Aprende a interpretar esos mensajes,  a saber cuándo debes preocuparte por ellos. Porque su salud afecta a mucho más que a tu vida sexual…. Además, sus síntomas  pueden provocarte estrés,  disminuir la confianza en ti misma y afectar incluso a tus relaciones de pareja. ¿Qué cambios son normales de […]

Creencias sexuales erróneas. Vamos a desmontarlas.

Hoy vamos a retomar los temas de sexualidad y para eso tenemos la suerte de contar con  una ginecóloga experta en sexualidad: la Dra. Ingrid Perez Martínez.  En este artículo nos va a hablar de cómo disfrutar del sexo, y para ello nos explica cuales son aquellas falsas creencias que nos hacen pensar que nuestra relación de pareja no funciona.  El sexo debe ser siempre natural y espontáneo. Nos lanzan constantemente mensajes desde la publicidad, el cine, los medios que debe surgir y sino no vale. El fin último de las relaciones sexuales es el placer. ¿Qué más da como […]

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