sueño

Descubre todo lo que el ejercicio puede hacer por ti. ¿A qué esperas?

Estar físicamente activo es uno de las mejores decisiones que puedes tomar para estar sana. Tengas la edad que tengas te puedes beneficiar de hacer ejercicio, independientemente de tu situación. La actividad física regular puede ayudarte a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; pero también puede ayudarte a mejorar los síntomas de enfermedades, como la depresión, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Descubre con nosotras sus beneficios y empieza hoy mismo, descubrirás sus efectos de forma casi inmediata. ¿Cómo puede mejorar tu salud el ejercicio físico? Hacer actividad física de forma regular es […]

¿Quieres sentirte mejor en el embarazo? Estas son las 9 claves para conseguirlo.

  El embarazo es un estado maravilloso pero se puede convertir en un auténtico calvario por los cambios que se producen en tu cuerpo y por algunos síntomas que aparecen con frecuencia, que aunque son normales, pueden provocarte una sensación molesta. Aprende a identificarlos y a prevenirlos para sentirte mejor y disfrutar de tu embarazo. 1 . ¿Tienes dolor de espalda o en la zona baja de tu tripa? Nuestro esqueleto está formado por múltiples pequeñas piezas que tienen que mantener un equilibrio. Nuestros músculos son los que ayudan a su estabilidad y control. El crecimiento del útero durante el […]

#GINECONSEJO: En el embarazo, duerme de lado y utiliza almohadas para sentirte más cómoda.

Durante el embarazo puedes tener dificultades para dormir bien. Estas recomendaciones pueden ayudarte a dormir mejor: – Intenta mantener tus horarios, incluso en vacaciones, y añade una siesta durante el día si lo necesitas. – Duerme al menos 8 horas al día. Si no puedes dormir después de 20 minutos, levántate y haz alguna actividad que te ayude a conciliar el sueño (leer, escribir o un baño caliente). -Haz ejercicio (al menos 30 minutos/día). -Toma mucho líquido durante el día (menos antes de dormir), haz pequeñas comidas y evita comer 3 horas antes de acostarte. -No uses dispositivos electrónicos al […]

#GINECONSEJO: Súmate al reto: Muévete más y siéntate menos.

Muévete más y siéntate menos, ese es nuestra propuesta de hoy; conseguirás beneficios inmediatos, como bajar la ansiedad, mejorar tu calidad de sueño, tu tensión arterial y controlar la glucosa en sangre. Si haces actividad física, ayudarás a reducir tu riesgo cardiovascular y obtendrás todos estos beneficios para tu salud: 1.Tus habilidades mentales. 2.La salud de tus huesos. 3.Tu estado físico. 4.Menos riesgo de depresión. 5. Menos riesgo de enfermedades como la demencia, infarto, ictus, hipertensión y diabetes. 6.Mejor control de tu peso. Y lo más increíble es que puedes prevenir hasta 8 tipos de cáncer: Vejiga, mama, endometrio, colon, esófago, estomago, riñón y pulmón. Y sobretodo, […]

#GINECONSEJO: Si tienes un bebé recién nacido, duerme cuando él duerma.

Tener un bebé es un desafío para que duermas. Tu sueño y tu descanso están condicionados por: 1.El tiempo que tu hijo tarde en adaptarse a una rutina de sueño o a dormir toda la noche. 2.Los cambios de las hormonas después del parto, que incluso pueden producir una depresión postparto. Te dejamos algunos consejos para que descanses más: –Duerme cuando tu hijo duerma. –Pide ayuda a tu pareja, familia y amigos y ten claro tus prioridades. No intentes ocuparte de todo tú sola. –Limita las visitas en tu casa. –Comparte tus experiencias con otras madres, puedes aprender de ellas. […]

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