#GINECONSEJOS

#GINECONSEJO: En verano, no esperes a tener sed si estás embarazada

La sed es una señal de la necesidad de agua de tu cuerpo, pero no esperes a sentirla para beber. En el embarazo, tu cuerpo necesita mucha más agua para mantenerte hidratada a ti y a tu hijo: El agua mejora el estreñimiento, las hemorroides y previene las infecciones de orina. La deshidratación puede provocar contracciones e incluso una amenaza de parto prematuro. Tu cuerpo consigue el agua que necesita a través de los líquidos que bebes y los alimentos que comes. La cantidad de líquido que necesitas beber todos los días depende de muchos factores. Lo recomendable es beber […]

#GINECONSEJO: Apuesta por alimentos ricos en Omega 3 y reducirás tus síntomas premenstruales.

Elige alimentos saludables en tu dieta, especialmente las dos semanas previas a tu regla, y podrás reducir los síntomas del síndrome premenstrual. -Come menos cantidad y más frecuentemente. – Limita el consumo de sal para reducir la retención de líquidos. -Consume alimentos con hidratos de carbono complejos; como las frutas, las verduras y cereales integrales. -El consumo de alimentos ricos en algunos minerales y vitaminas pueden ayudarte: *El calcio ayuda a la fatiga y la depresión (leche, queso, yogurt, cereales, sardinas y frutos secos). *La vitamina B6 para tus cambios de humor, la irritabilidad, la sensación de hinchazón abdominal y la […]

#GINECONSEJO: Súmate al reto: Muévete más y siéntate menos.

Muévete más y siéntate menos, ese es nuestra propuesta de hoy; conseguirás beneficios inmediatos, como bajar la ansiedad, mejorar tu calidad de sueño, tu tensión arterial y controlar la glucosa en sangre. Si haces actividad física, ayudarás a reducir tu riesgo cardiovascular y obtendrás todos estos beneficios para tu salud: 1.Tus habilidades mentales. 2.La salud de tus huesos. 3.Tu estado físico. 4.Menos riesgo de depresión. 5. Menos riesgo de enfermedades como la demencia, infarto, ictus, hipertensión y diabetes. 6.Mejor control de tu peso. Y lo más increíble es que puedes prevenir hasta 8 tipos de cáncer: Vejiga, mama, endometrio, colon, esófago, estomago, riñón y pulmón. Y sobretodo, […]

#GINECONSEJO: Durante el Coronavirus, cuida y fortalece tus huesos

Con el coronavirus, hemos disminuido la movilidad y el tiempo que pasamos al aire libre, aumentando así el riesgo de pérdida de masa ósea. Una de las mejores maneras de prevenir la osteoporosis consiste en fortalecer tus huesos.  Toma algunas de estas medidas para evitar tu pérdida ósea: Incorpora suficiente calcio (4 raciones al día de lácteos) y vitamina D (pescados azules y frutos secos) en  tu dieta diaria. Ponte en movimiento. Realiza actividad física como andar, correr o bailar, para fortalecer tus huesos. No fumes. El tabaco aumenta tu riesgo de fractura. Si bebes alcohol, hazlo con moderación (una bebida al día […]

Día Mundial del Cancer de Ovario 2020

Consulta a tu ginecólogo si te has notado alguno de los síntomas siguientes y persisten durante un tiempo: Aumento del perímetro abdominal o hinchazón. Dolor abdominal o en la zona de la pelvis. A veces el dolor puede localizarse en la espalda y no suele modificarse con los movimientos. Falta de apetito o sensación de plenitud, a veces asociado a nauseas o vómitos. Cambios en el ritmo intestinal, como diarrea o estreñimiento. Sangrados irregulares fuera de la menstruación.

#GINECONSEJO: Si se te escapa el pis: evita el estreñimiento y el sobrepeso

Si tienes pequeños escapes de orina, sigue estos consejos Si tienes sobrepeso, ponte a dieta, verás como mejoran las pérdidas de orina. Evita el estreñimiento. El esfuerzo al ir al baño perjudica tu suelo pélvico. Acostúmbrate a hacer pis a intervalos regulares, no dejes que pasen más de 3-4 horas Deja de fumar. El tabaco es malo para todo, incluyendo el suelo pélvico. Haz ejercicios de Kegel de forma regular (contrae la musculatura del suelo pélvico, como cuando cortas el chorrito de pis)

#GINECONSEJO: Si estas esperando un tratamiento de esterilidad durante el coronavirus, aprovecha para mejorar tu salud física y mental.

Si estas esperando un tratamiento de esterilidad durante el coronavirus, aprovecha para mejorar tu salud física y mental. Puede ser un buen momento de prepararte: 1.Consulta con especialistas (puedes optar por la videoconsulta) y resuelve tus dudas. 2. Ajusta tu peso, come sano. 3. Duerme lo suficiente, entre 7 y 9 horas de sueño para sentirte descansada. 4. Ponte en movimiento, la actividad física puede relajar tus músculos y mejorar tu humor. Estírate, así podrás sentirte menos tensa. 5. Medita, haz respiraciones profundas. Esto te obliga a respirar más lento y ayuda a relajar tus músculos, a calmar y relajar tu cuerpo. 6. Tómate un tiempo […]

#GINECONSEJO: Durante el COVID19, consulta si tu regla es abundante y dura más de 8 días.

En estos momentos de confinamiento por el coronavirus debes evitar acudir a la consulta, pero hay algunas alteraciones en tus reglas por las que debes consultar: Si tienes dolor en tu regla que no cede con los analgésicos habituales. Si presentas periodos largos de más de 8 días y el sangrado supera uno o más compresas o tampones cada una o dos horas. Si tienes síntomas de anemia como mareo, debilidad o cansancio, o si tienes dolor en el pecho o dificultad para respirar durante tu período menstrual o después. Si sangras después de la menopausia. Si no tienes la [...]

#GINECONSEJO: Retrasa la cita para cambiarte el DIU, durante el confinamiento por Covid19

Si llevas un DIU de cobre y te lo han puesto cuando tenías más de 40 años, no es preciso retirarlo hasta 1-2 años después de la menopausia, pero no pasa nada por esperar un poco más. Si llevas un DIU de cobre y tienes menos de 40 años, cuando se cumpla la fecha de caducidad, aunque la probabilidad de embarazo es baja, utiliza preservativo hasta que mejore la situación por el coronavirus. Si llevas un DIU con hormonas y te lo han insertado cuando tenías más de 45 años, no es preciso retirarlo hasta los 55 años y no […]

#GINECONSEJO: Durante el aislamiento por coronavirus, aprovecha para cuidar tu relación de pareja.

Durante este período de aislamiento, vamos a contar con la ayuda inestimable de nuestra compañera: Ingrid Perez. La dra. Perez es ginecóloga-sexóloga con una visión integral de la sexología, teniendo en cuenta tantos aspectos psicológicos como clínicos. Para ayudaros y evitar desplazamientos, ha decidido aportar su granito de arena con el lema: #quedateencasa, y va a atender vuestras consultas, de forma gratuita, desde nuestra página web. Es muy sencillo: accede a nuestra página, entra en consultas escritas y realiza tu consulta. Ella te atenderá y resolverá todas tus dudas de forma telemática, hasta que puedas acudir a su consulta.

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