#GINECONSEJOS

#GINECONSEJO:Mantén una actitud positiva en el parto y te ayudará a aliviar el dolor

El parto es distinto para cada mujer. Tener una actitud positiva sobre el parto y el manejo del miedo puede ayudarte a mejorar tu dolor. Asiste a clases preparto, comparte tus miedos y tus emociones con amigos, familiares, o con tu pareja. Los métodos naturales ayudan a que te relajes y puedas manejar mejor el dolor: Practica técnicas de respiración y relajación. Date un baño o ducha tibia. Usa calor o frío, por ejemplo, el calor para la parte baja de la espalda y un paño frío en la frente. Busca posiciones cómodas (permanecer de pie, agacharse, sentarse, caminar, etc.) […]

#GINECONSEJO: ¡No dejes de cuidarte en el postparto!

Reinicia tu actividad física a tu ritmo! El momento dependerá de varios factores: anemia, traumatismo perineal, tipo de parto, preferencia personal, etc Recuerda sus ventajas: Disminuye la depresión postparto Te ayuda a la recuperación de tu peso Los ejercicios de la musculatura de suelo pélvico pueden reducir la incontinencia de orina Mejora el tránsito intestinal Haz una dieta saludable e  hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio El ejercicio mejora tu salud física y psíquica.¡Cuídate!

#GINECONSEJO: Los 5 propósitos imprescindibles para el 2020

1. Resérvate 2 días a la semana para hacer algún deporte que te guste. Mejor si es en compañía. 2. Sigue una dieta saludable, adecuando las raciones a tu peso ideal. 3. Haz una lista con todas tus prioridades, sin olvidar que lo más importante eres tú. 4. Asegúrate de que tu relación de pareja sea saludable, tanto física como emocionalmente. 5. Apunta en tu calendario: Exploración mamaria una vez al mes, citología cada 3 años y mamografía cada 2 años si tienes más de 50 años o antes si tienes antecedentes.

#GINECONSEJO: Disfruta las fiestas sin dejar de cuidar tu salud

Si no tienes tiempo para hacer deporte, busca oportunidades de mantenerte activa (elige las escaleras en lugar del ascensor, aparca un poco lejos de tu destino, pasea después de las comidas con tus amigos). No te prives de las comidas con amigos y familia. Haz al menos una comida al día saludable. Tu cuerpo te lo agradecerá. Cuídate, busca espacio para ti y tiempo para relajarte. Pero sobre todo, disfruta de estas fiestas con tu familia y amigos. FELIZ NAVIDAD

#GINECONSEJO: Si no tienes problemas, las relaciones sexuales no son peligrosas para el feto

Si tu embarazo cursa con normalidad, no tienes que interrumpir o modificar tus hábitos sexuales. Cuando tu vientre empieza a crecer, si el coito te resulta incómodo puedes adoptar posiciones laterales, para que te resulten más cómodas. Evita las relaciones sexuales si tienes sangrado vaginal, amenaza de parto prematuro o rotura de la bolsa de aguas. ¡El coito no es peligroso para el feto, pero la recomendación básica sobre las relaciones durante el embarazo es tu propia comodidad!

#GINECONSEJO: Si tienes gripe y estas embarazada acude a tu médico cuanto antes

Si tienes gripe y estas embarazada acude a tu médico cuanto antes. Valorará si necesitas un tratamiento antiviral. La medicación no te curará la gripe pero disminuirá los días y la severidad de los síntomas. Es más eficaz en las primeras 48 horas aunque puede beneficiarte en los 4-5 primeros días desde el inicio de los síntomas. Si tienes fiebre o sensación de fiebre, escalofríos, dolores musculares, dolor de cabeza, fatiga, tos o dolor de garganta, nariz taponada pueden ser síntomas de gripe. ¡Cuídate y vacúnate si aún no lo has hecho!

#GINECONSEJO: Evita la atrofia vaginal!

En la menopausia, consulta a tu ginecólogo si tienes sofocos, sequedad o prurito vaginal, ardor al orinar, dolor durante las relaciones sexuales o sangrado vaginal. La menopausia no es una enfermedad, pero muchos de sus síntomas pueden alterar nuestra calidad de vida. Si tienes sofocos, sequedad o prurito vaginal, ardor al orinar o dolor durante las relaciones sexuales consulta a tu ginecólogo para que valore un tratamiento. ¡No olvides hidratar vagina y vulva para prevenir estos síntomas!  

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