#GINECONSEJOS

#GINECONSEJO: Usa preservativo para reducir las infecciones de transmisión sexual

Usa preservativo para reducir las infecciones de transmisión sexual  Las infecciones de transmisión sexual (ITS) son aquellas que se transmiten principalmente, pero no exclusivamente, de persona a persona mediante las relaciones sexuales. Las más frecuentes son el herpes genital, la sífilis, la gonorrea, la clamidiasis, el Virus del Papiloma Humano, el VIH/SIDA, la tricomoniasis y las hepatitis B y  la hepatitis C. Si has tenido relaciones sexuales de riesgo, no has utilizado preservativo y te aparecen lesiones en los genitales, dolor o escozor en la zona vulvovaginal, flujo vaginal maloliente o dolor en la zona baja del abdomen, consulta a tu médico. Actualmente […]

#GINECONSEJO: Actualiza tus vacunas si piensas quedarte embaraza

Si estás pensando quedarte embarazada, actualiza tus vacunas  Especialmente para triple vírica, varicela y tétanos/difteria Si no has pasado la varicela o no estás vacunada mi recomendación es que te vacunes. Si perteneces a un grupo de riesgo puede ser necesario vacunarte de la hepatitis B, consulta a tu médico.  Ten precaución y usa métodos anticonceptivos durante el mes siguiente tras la vacunación con virus vivos como la triple vírica (sarampión, rubeola y parotiditis), la varicela,  fiebre amarilla o fiebre tifoidea. Pregunta a tu médico si necesitas un recuerdo de la rubeola  

#GINECONSEJO:Si estas embarazada, no debes realizar deportes de contacto, saltos y caídas o extenuantes

  Si estas embarazada, no debes realizar deportes de contacto, saltos y caídas o extenuantes. ¿Cuáles son los ejercicios no recomendados durante la gestación? En general los deportes de contacto, con riesgo de caídas o de características extenuantes: Alpinismo, atletismo (de fondo), automovilismos deportivo, surfing, submanirismo, esquí naútico o alpino, rugby, jockey, fútbol y deportes de contacto Cuídate durante el embarazo y también después!    

#GINECONSEJO:Si estas embarazada y no presentas contraindicaciones para realizar ejercicio físico, hazlo!

Si estas embarazada y no presentas contraindicaciones para realizar ejercicio físico, hazlo! El ejercicio de carácter aeróbico de intensidad moderada es el más adecuado para practicar durante la gestación, Si estas embarazada selecciona qué tipo de ejercicio puedes hacer. ¿Cuáles son los ejercicios recomendados? Caminar, actividad física programada y recibida de un profesional como danza, pilates, yoga, gimnasia para embarazadas…), natación, bicicleta, correr (si previamente lo hacías y hasta el tercer trimestre), pesas para tonificar. Te animo a que realices algún deporte!

#GINECONSEJO: Vacúnate de la gripe en tu embarazo, protegerás a tu hijo y a ti

La gripe puede ser mucho más severa durante el embarazo. Puede poner en riesgo tu salud y la de tu hijo No importa el trimestre del embarazo, la puedes tener en cualquier momento La vacuna te protege a ti y a tu hijo . Es segura en cualquier trimestre Vacúnate  en cuánto puedas!. Consulta a tu médico y apúntalo en tu calendario

#GINECONSEJO: Pon al pecho a tu hijo cúanto antes después del parto

Pon al pecho a tu hijo cúanto antes después del parto: sangrarás menos, mejorarás su reflejo de succión y tendrás más cantidad de leche. No mires el reloj y dale el pecho cada vez que busque o llore, sin esperar a que le toque, tanto de día como de noche. Vigila la succión y tu postura. Deja que se sacie y te vacíe el primer pecho hasta llegar al final que es la leche más rica en grasas y calorias. Cuanto más mame, más leche tendrás. No al chupete, por lo menos hasta que ya tengas la lactancia bien establecida, pueden dificultar que […]

GINECONSEJO: Si tu ropa ha encogido después de las vacaciones… sigue nuestros consejos

GINECONSEJO: Si tu ropa ha encogido después de las vacaciones… sigue nuestros consejos Practica ejercicio físico: Además de tu aspecto físico, mejora la salud física  y mental e influye positivamente en la calidad de vida.  Además mejora la salud cardiovascular, disminuye el perfil lipídico y glucémico. Sigue una dieta mediterránea: Haz 5 comidas al día y bebe abundante agua Utiliza aceite de oliva para cocinar Consume vegetales y fruta en cada comida Evita los alimentos procesados Consume a diario cereales, a ser posible integrales Come menos carne y más pescado Reduce el consumo de alcohol Consume lácteos desnatados Y sobre […]

#GINECONSEJO: Si has tenido cáncer de mama, haz ejercicio.

Si has tenido cáncer de mama, haz ejercicio. ¡Es muy importante y recomendable para tu salud! Puedes y debes hacer ejercicio. No busques excusas para no hacerlo. Intenta realizarlo  en grupo, queda con amigas, familiares o compañeras en tu misma situación. Si es necesario, recurre a profesionales que te pueden ayudar. Realiza actividades que puedan distraerte, disfrutar y reir. Mejora los efectos secundarios de los tratamientos, como la fatiga, la reducción de la capacidad física y cambios en la composición corporal (se gana grasa y se puede músculo y hueso) ¡Te animo a que empieces ya!  

#GINECONSEJO: Haz ejercicio físico para prevenir las fracturas por osteoporosis

El ejercicio físico te protege frente al riesgo de fractura por osteporosis: -Mejora la movilidad, tu musculatura y reduce el riesgo de caídas -Haz ejercicios de resistencia y peso adecuados a tu edad y capacidad –Camina 30 minutos al día -Son recomendables los ejercicios que se centran en el equilibrio, como el tai-chi o el entrenamiento de la marcha -No te olvides de los buenos hábitos: sigue una alimentación equilibrada, evita el  tabaco y modera el alcohol. Los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudarte ¡Apúntate a este gineconsejo y tendrás muchos más beneficios en esta época de tu […]

#GINECONSEJO: Reduce la cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas para disminuir los síntomas de la incontinencia de orina

Mantén un peso adecuado Reduce el consumo de cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas que pueden aumentar tus síntomas. Bebe agua en pequeñas cantidades a lo largo del día y no bebas después cenar Evita estreñimiento Abandona el tabaco Elige ejercicios como andar, nadar, elíptica y evita los deportes de impacto que aumentan tu presión abdominal tipo aerobic  

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