#GINECONSEJOS

#GINECONSEJO: Omega 7 para mejorar la salud vaginal

El Omega 7 o  ácido palmitoleico, es un ácido graso monoinsaturado que forma parte de la estructura natural de la piel y de las mucosas. 1. Mejora la hidratación de las mucosas  y regenera la piel: Aumentando su consumo mejorarás la sequedad y la integridad de la mucosa vaginal, una buena alternativa frente al tratamiento con estrógenos. 2. Activa las funciones de la piel, reduce las cicatrices y por vía tópica, alivia las quemaduras. 3. También ayuda a prevenir la resistencia a la insulina vinculada a la obesidad. Lo encontrarás en pescados como la anchoa o el salmón, así como las nueces de Macadamia y el aguacate, el aceite de oliva y otros […]

#GINECONSEJO: Haz pis después del sexo para prevenir las infecciones

Recuerda que una buena rutina de higiene vaginal puede eliminar el mal olor y disminuir las infecciones vaginales y de orina: Límpiate de delante hacia atrás al hacer pis o al ir al baño. Haz pis después después del sexo Cámbiate frecuentemente la ropa interior, especialmente si sudas. Usa jabones sin perfume para lavar la ropa interior Usa jabones corporales suaves ¡Feliz miércoles!

17 de Noviembre: Día Mundial de la Prematuridad.

17 de Noviembre: Día Mundial del Niño Prematuro. Puedes reducir el riesgo de parto prematuro con algunas de estas medidas: 1. Deja pasar al menos 12 meses desde el parto hasta nuevo embarazo o 18 meses en caso de cesárea. 2. Toma suplementos de hierro si tienes anemia. 3. La vitamina D es necesaria en caso de que tengas déficit, pregunta a tu médico. 4. Elige una alimentación rica en ácidos grasos omega-3: frutas, pescado azul y verduras y  suplementa con 200mg/día de DHA . 5. Consume lácteos ricos en probióticos:  Algunos estudios han observado una reducción del riesgo de parto prematuro si […]

#GINECONSEJO: En la lactancia, mejora las relaciones sexuales con lubricantes vaginales

Durante lactancia los niveles de estrógeno son más bajos y es frecuente que tengas más sequedad vaginal: -Ten un juego más largo y usa lubricantes de base acuosa. – No te sorprendas de que te salga un poco de leche durante las relaciones sexuales, especialmente durante el orgasmo: -Te sentirás más cómoda si le das el pecho a tu hijo o te sacas algo de leche antes de tener relaciones, podrás evitar estas pérdidas. Si te pasa, puedes presionar ligeramente el pezón y recuerda tener a mano algo para limpiarte. !Cuidar de ti y de tus relaciones de pareja en […]

#GINECONSEJO: Utiliza jabones naturales para mantener la vagina limpia y saludable

La vagina se limpia de forma natural al renovarse su mucosa. Incluso una vagina sana tiene un olor leve a lo largo del día que puede aumentar con la actividad física. Para mantener tu vagina limpia y saludable: – Lávate la parte externa con agua tibia. Evita las duchas vaginales y utiliza jabones suaves; pero, si tu piel es sensible o sufres de infecciones vaginales frecuentes, aún un jabón suave puede causar sequedad e irritación. – Evita productos con fragancia que pueden cambiar su pH y aumentar la posibilidad de una infección vaginal. Si te preocupa el olor vaginal, consulta a […]

#GINECONSEJO: Mejora tus defensas frente al coronavirus con la vitamina D.

La vitamina D ayuda a tu sistema inmunitario a combatir los gérmenes (bacterias y virus, como el coronavirus), además de ayudar a reducir la inflamación en las células, fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis. Nuestra mayor fuente es la exposición solar; basta con que te pongas a la luz del sol entre quince y veinte minutos para recargar las pilas.  La otra forma es a través de alimentos ricos en esta vitamina. Sería interesante que aumentaras el consumo de pescado azul, como el atún o el salmón, huevos, champiñones y de alimentos fortificados (leche semidescremada o descremada, cereales, bebidas a base de soja y yogur). […]

#GINECONSEJO: Disminuye el riesgo de cáncer de mama con ejercicio físico

Con estas 4  hábitos de vida ¨sencillos¨ lo tienes hecho: 1.Evita el sobrepeso: mídete el perímetro de la cintura y si es más de 88 cm, ya sabes…. ponte las pilas y redúcelo. 2.Realiza ejercicio físico : 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, ya sea caminar, correr o lo que te guste, cuanto más vigoroso, más efecto protector tendrá. 3.Cero alcohol:  Por cada botella pequeña de cerveza o vasito de vino, se aumenta un 10% el riesgo, por supuesto hablamos de un consumo regular, no de forma esporádica. 4.Apúntate a la dieta mediterránea: abundante fruta y verdura, aceite […]

#GINECONSEJO: Vacúnate de la gripe si perteneces a un grupo de riesgo

Llega este otoño coincidiendo el coronavirus y la gripe. Hoy quiero recomendarte que te vacunes si: Estás embarazada, no importa el trimestre porque la vacuna es segura, o si hace menos de 6 meses desde el parto.   Tienes más riesgo de complicaciones por la gripe (¿tienes alguna enfermedad crónica como asma, diabetes, obesidad importante…?) Pregunta a tu médico o enfermera. Cuidas a gente de riesgo (trabajas o convives con personas mayores o con enfermedades crónicas). Te recuerdo que la vacuna de la gripe se ha demostrado segura y eficaz; y es el mejor medio para prevenir la infección y sus complicaciones.  Si […]

#GINECONSEJO: Si tienes Covid y estás con tratamiento hormonal, consulta a tu médico.

La infección por coronavirus puede aumentar el riesgo de trombosis y tanto los anticonceptivos como los tratamientos hormonales pueden suponer un riesgo añadido. Si tienes Covid y estás con algunos de estos tratamientos, consulta a tu médico . Es posible que tengas que suspender o cambiar algún tratamiento mientras que exista esta situación. Pero tranquila, porque podrás volver al mismo cuando se resuelva la infección.          

#GINECONSEJO: Encuentra tiempo para tí, ríete y rodéate de gente positiva.

En momentos difíciles es necesario buscar un equilibrio: -Encuentra tiempo para tí. -Apóyate en tu familia y amigos. -Haz ejercicio y cuida tu cuerpo. -Ordena tu día a día. -Haz cosas que te gusten y que te hagan disfrutar. -Ríete y rodéate de gente positiva. Gineline te acompañará en este camino!!

#GINECONSEJO: Come sin prisa y en pequeñas raciones, mejorarás la digestión en tu embarazo.

En el embarazo tu digestión es más pesada y frecuentemente puedes tener ardor, especialmente al final del embarazo y tu tripa va creciendo. Mejora tus digestiones y disminuye la acidez:  Come sin prisa, despacio y más veces al día pero en raciones más pequeñas. Bebe más entre comidas que durante ellas. Elige comidas sin grasa y evita los fritos. Evita las frutas cítricas y comidas muy condimentadas. No te acuestes inmediatamente después de las comidas.  Cena pronto, mejor unas horas antes de irte a la cama. Si aún así tienes ardor, consulta a tu médico ¡Disfruta de tus comidas en el embarazo! […]

#GINECONSEJO: Toma alimentos que te ayuden a absorber el hierro si tienes reglas abudantes.

Si tienes reglas abundantes, puedes prevenir la anemia por deficiencia de hierro: •Toma alimentos con hierro, como las carnes rojas, pollo, yema de huevo, sardinas, anchoas, mejillones, legumbres, verdura de hoja verde, frutos secos… • Algunos alimentos te ayudan a absorber el hierro de los alimentos, como el zumo de naranja, las fresas, el brócoli y otras frutas y verduras con vitamina C. • Evita beber té o café con las comidas. Estas bebidas dificultan la absorción del hierro. • Si tomas calcio, ten en cuenta que también puede dificultar la absorción del hierro.

#GINECONSEJO: Evita el alcohol si estás buscando embarazo o estás embarazada. No hay cantidad segura.

Beber alcohol  durante el embarazo pone en riesgo la salud de tu bebé. Cuando bebes, también lo hace él. El alcohol puede aumentar el riesgo de: – Complicaciones del embarazo (muerte anteparto, aborto, anomalías congénitas, bajo peso al nacer y  parto prematuro). -Problemas de conducta, retraso del desarrollo, dificultades del aprendizaje y otros problemas (lo que conocemos como Trastorno del Espectro Alcohólico Fetal o TEAF). Este trastorno es la primera causa de discapacidad , excluidas las anomalías congénitas y evitable al 100%.  No hay cantidad ni momento seguro de alcohol durante tu embarazo. Evítalo si estás buscando embarazo o estás embarazada. Tú puedes prevenir sus daños y […]

#GINECONSEJO: Reduce las grasas, café y alcohol en los días previos tu regla y mejorarás tu tensión mamaria

Si tienes tensión mamaria premenstrual, reduce la cantidad de grasas, café y alcohol en los días previos a la menstruación. Si tienes dolor de pecho sin relación con el ciclo o mastodinia, ante todo no te angusties, la mayor parte de las veces refleja nada más que cambios que sufre tu mama Con la edad, aumenta la grasa y disminuye el tejido glandular y eso muchas veces duele. Explórate y, si notas algún cambio solicita una consulta con tu ginecólogo,  insisto que lo menos frecuente, a un cáncer de mama. Si has hecho algún esfuerzo o llevado pesos recientemente, espera unos días, si el […]

#GINECONSEJO: Mímate durante la lactancia, escucha tu canción favorita y canta mientras le das el pecho.

La lactancia materna es también una oportunidad para relajarte y disfrutar de un momento de conexión con tu bebé. Puedes aprovechar durante la toma para hacer cosas que te gustan. Mímate mientras das el pecho a tu hijo: Háblale o cántale: Date el gusto y escucha tu canción favorita y canta mientras le das el pecho.  Háblale de tus cosas o lee un libro en voz alta,  aunque no lo creas, le ayudará a mejorar sus habilidades del lenguaje. Come mientras tu bebé está comiendo. Elige alimentos saludables, te darán más energía, especialmente proteínas. Bebe agua: Ten a mano un vaso o […]

#GINECONSEJO: Durante el embarazo extrema la higiene de tu boca

Durante el embarazo es fundamental poner atención a la higiene de tu boca ya que: Son mas frecuentes las caries, la infección de las encías (gingivitis) o la enfermedad periodontal (infección crónica de las encías y otros tejidos que sujetan los dientes) que pueden aparecer o empeorar, si ya se tenían con anterioridad. Las encías son más sensibles y sangran fácilmente al cepillarse. Está demostrado que la periodontitis, especialmente asociada al tabaco y alcohol, aumenta el riesgo de prematuridad  ( si te interesa este tema, pincha en este enlace:  prematuridad).

#GINECONSEJO: Aprovecha las vacaciones para hablar con tus hijos sobre sexualidad

Llegan las vacaciones con más tiempo para compartir con los hijos. Muchas nos preguntamos cómo abordar el tema de la sexualidad. No esperes a tener “ la conversación “ Desde niños, cuando su curiosidad y afán por aprender es infinita y empiezan a preguntar por temas sexuales, contéstales de forma clara, con el nivel adecuado a cada edad para que lo entiendan, pero de forma sincera, sin mentiras ni evasivas. Así tendrás abierto un canal de comunicación y confianza, para cuando vayan surgiendo nuevas dudas a lo largo de su vida. Puedes apoyarte con libros, a mí personalmente me encanta […]

#GINECONSEJO: En la menopausia, mantener relaciones sexuales mejora tu salud vaginal

  Los cambios en tu vagina durante la menopausia, como la sequedad y la disminución de su grosor (atrofia vaginal) pueden causarte dolor durante la relación sexual, ¡un verdadero sufrimiento en algunas ocasiones¡ Si además tardas más en excitarte, estás cansanda por los sofocos nocturnos y tienes cambios de humor; es posible que tu vida sexual en la menopausia se altere de forma considerable. Tú puedes mejorar tu salud sexual durante la menopausia: Ten relaciones sexuales más a menudo, mejora la lubricación de tu vagina y la mantiene más joven. Tómate tu tiempo en conseguir una mayor excitación, tendrás más humedad y menos dolor. […]

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