TIPS: ¿Puedo controlar mi peso en verano?

#TIPS: Tu ginecologa responde - alimentación saludable, comidas, DEPORTE, estilo de vida saludable, familia, peso, plan, salud - 19 junio, 2021

Aunque te parezca mentira, sí. Elabora tu plan de comidas para este verano y podrás obtener grandes beneficios en tu salud y controlar tu peso. 1. Evalúa dónde estás ahora: El plan que hagas de comidas no requiere alimentos especiales y no debe ser difícil de seguir (elige cosas que te gusten). Una forma de comenzar es conociendo tu peso y cuántas calorías necesitas al día para mantener o alcanzar tu peso ideal. 2. Te voy a dar algo de trabajo….Apunta durante unos días en una hoja cuáles son tus hábitos alimentarios actuales y compara con los saludables. Esto te ayudara […]

#GINECONSEJO: Celebra el día Internacional de la Mujer con nosotras

#GINECONSEJOS - decadas, dia internacional de la Mujer, estilo de vida saludable, revisiones, salud - 8 marzo, 2020

Lleva una vida saludable, tanto a los 20 como a los 90 años. ¡La base para una buena salud es la misma para cualquier edad! Come saludable Mantente activa: Dedica al menos 30 minutos de actividad física al día. Mantén tu peso adecuado Acude al médico o a la enfermera para revisiones regulares según tu edad y tu situación personal. Limita el uso de alcohol y evita tóxicos. Cuida tu salud mental No asumas riesgos innecesarios. ¡Vive tu SALUD de forma CONSCIENTE !

Creencias sexuales erróneas. Vamos a desmontarlas.

ARTICULOS, SEXOLOGÍA - estilo de vida saludable, Menopausia, salud, sexualidad - 11 enero, 2020

Hoy vamos a retomar los temas de sexualidad y para eso tenemos la suerte de contar con una ginecóloga experta en sexualidad: la Dra. Ingrid Perez Martínez. En este artículo nos va a hablar de cómo disfrutar del sexo, y para ello nos explica cuales son aquellas falsas creencias que nos hacen pensar que nuestra relación de pareja no funciona. El sexo debe ser siempre natural y espontáneo. Nos lanzan constantemente mensajes desde la publicidad, el cine, los medios que debe surgir y sino no vale. El fin último de las relaciones sexuales es el placer. ¿Qué más da como […]

#GINECONSEJO: ¡No dejes de cuidarte en el postparto!

#GINECONSEJOS - actividad física, ejercicio, estilo de vida saludable, postparto, vida sana - 8 enero, 2020

Reinicia tu actividad física a tu ritmo! El momento dependerá de varios factores: anemia, traumatismo perineal, tipo de parto, preferencia personal, etc Recuerda sus ventajas: Disminuye la depresión postparto Te ayuda a la recuperación de tu peso Los ejercicios de la musculatura de suelo pélvico pueden reducir la incontinencia de orina Mejora el tránsito intestinal Haz una dieta saludable e hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio El ejercicio mejora tu salud física y psíquica.¡Cuídate!

¿Qué efectos tiene la diabetes gestacional para tu bebé y para tí?

EMBARAZO, LACTANCIA, NUTRICIÓN - diabetes gestacional, ejercicio, embarazo, estilo de vida saludable, nutrición - 11 agosto, 2019

Hoy voy a dedicar este artículo a hablar de una patología relativamente frecuente en el embarazo: la diabetes gestacional. La diabetes constituye la alteración metabólica más frecuente del embarazo. ¿Qué es la diabetes gestacional? Es un tipo de diabetes que se presenta durante el embarazo, en la que los niveles de glucosa en sangre están elevados y esto puede afectar al embarazo y a tu bebé. El azúcar en la sangre se llama “glucosa”. La glucosa proviene de los alimentos que se comen. El cuerpo usa la glucosa para obtener energía y así funcionar bien. Tener demasiada glucosa en la […]

estilo de vida saludable

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#GINECONSEJO: Celebra el día Internacional de la Mujer con nosotras

Creencias sexuales erróneas. Vamos a desmontarlas.

#GINECONSEJO: ¡No dejes de cuidarte en el postparto!

¿Qué efectos tiene la diabetes gestacional para tu bebé y para tí?

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