hipertensión

GINECONSEJO: Una bebida de Kombucha al día, mejorará tu microbiota intestinal.

La kombucha es una bebida que se elabora fermentando té negro endulzado (también se usa té verde y oolong) con un cultivo simbiótico de bacterias y levaduras (SCOBY). Después de la fermentación, esta bebida tiene azúcares, polifenoles del té, fibra, etanol, aminoácidos y vitaminas. Es un  probiótico natural que te ayudará a reequilibrar las bacterias que viven en tu sistema digestivo. Además, tiene un alto contenido de cafeína y azúcar del té que explica el aumento de tu energía. Los beneficios para la salud incluyen efectos antiinflamatorios, antioxidantes, inmunoestimuladores, hipolipidémicos y hepatoprotectores. Además, se ha asociado con valores normalizados de azúcar […]

#GINECONSEJO: Espera 5 minutos antes de tomarte la tensión arterial.

Es muy importante que sigas estos consejos para la toma de la tensión arterial. Antes de tomar la tensión arterial: Evita tomar café, hacer ejercicio o fumar la media hora antes de la toma de tensión. Ve al baño antes. Pon el manguito para tomar la tensión. Espera 5 minutos a tomarla. Cómo tomarla: Pon los dos pies en el suelo, sin cruzar las piernas y mantén la espalda recta, apoyada en una silla. No hables mientras te tomas la tensión. Apoya el brazo en la mesa a la altura de tu corazón. Asegúrate de que te tomas la tensión […]

4 de Marzo: Día Mundial de la Obesidad

-En el embarazo: Aumenta el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia y apnea del sueño. -La obesidad es el primer paso para otras enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, el aumento de colesterol y triglicéridos, problemas en tus articulaciones, riesgo de padecer cáncer como el de mama y endometrio, problemas del sueño y problemas cardiovasculares. Tienes dos herramientas para prevenirla: la dieta y el ejercicio #DiaMundialdelaObesidad.

#GINECONSEJO: Controla tu tensión arterial y cuidarás tu corazón

Tu riesgo cardiovascular es mayor si tienes la tensión o el colesterol alto, sobrepeso u obesidad, el azúcar elevado en sangre, si fumas o no haces ejercicio de forma regular. Pero también si tienes en tu familia antecedentes de enfermedades del corazón en gente más joven, si has tenido la tensión alta en tus embarazos (preeclampsia) o  si tienes la menopausia. Para bajar tu riesgo cardiovascular, intenta mantener tu tensión por debajo de 120/80. Sigue estos consejos para bajar tu tensión arterial: Evita el sobrepeso. Que tu dieta sea baja en sal protege tu corazón. Mantente activa: Haz al menos […]

Descubre todo lo que el ejercicio puede hacer por ti. ¿A qué esperas?

Estar físicamente activo es una de las mejores decisiones que puedes tomar para estar sana. Tengas la edad que tengas te puedes beneficiar de hacer ejercicio, independientemente de tu situación. La actividad física regular puede ayudarte a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; pero también puede ayudarte a mejorar los síntomas de enfermedades, como la depresión, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Descubre con nosotras sus beneficios y empieza hoy mismo, descubrirás sus efectos de forma casi inmediata. ¿Cómo puede mejorar tu salud el ejercicio físico? Hacer actividad física de forma regular es […]

#GINECONSEJO: Súmate al reto: Muévete más y siéntate menos.

Muévete más y siéntate menos, ese es nuestra propuesta de hoy; conseguirás beneficios inmediatos, como bajar la ansiedad, mejorar tu calidad de sueño, tu tensión arterial y controlar la glucosa en sangre. Si haces actividad física, ayudarás a reducir tu riesgo cardiovascular y obtendrás todos estos beneficios para tu salud: 1.Tus habilidades mentales. 2.La salud de tus huesos. 3.Tu estado físico. 4.Menos riesgo de depresión. 5. Menos riesgo de enfermedades como la demencia, infarto, ictus, hipertensión y diabetes. 6.Mejor control de tu peso. Y lo más increíble es que puedes prevenir hasta 8 tipos de cáncer: Vejiga, mama, endometrio, colon, esófago, estomago, riñón y pulmón. Y sobretodo, […]

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