LACTANCIA

#GINECONSEJO: Dar el pecho a tu bebé disminuye el riesgo de muerte súbita

La lactancia materna tiene muchos beneficios para tu salud y la de tu hijo. Los bebés que se alimentan de leche materna tienen menor riesgo de muerte súbita. Cuanto más tiempo le des, mejor y menor será su riesgo. Recuerda que si le das el pecho en la cama, es recomendable devolverle a su cuna para que duerma sólo. Si estás muy cansada, es bueno que tu pareja esté al tanto para que no te quedes dormida con el bebé dentro de tu cama. Sitúa la cuna cerca y evita muñecos, cojines ni nada blando dentro de la cuna. Recuerda que […]

GINECONSEJO: Sigue estas recomendaciones para almacenar la leche materna

Agosto es el mes de la lactancia materna.  Te dejamos estas recomendaciones para conservar la leche: – Si está recién extraída: Temperatura ambiente (25ºc o más): Hasta 4 horas Frigorífico (4ºC): Hasta 4 días Congelador (-18ºC): Dentro de los 6 meses es mejor  y hasta 12 meses es aceptable – Si está descongelada: Temperatura ambiente (25ºc o más): 1-2 horas Frigorífico: hasta 1 día (24 horas) Congelador: NUNCA vuelva a congelar la leche materna que ya fue descongelada – Si te sobra leche después de dar a tu bebé: La debes de usar dentro de las siguientes 2 horas.    

Aprende a reconocer los cambios de tu mama en el embarazo

En ocasiones la primera señal que recibes de tu cuerpo de que estás embarazada es el aumento de tamaño del pecho y no es de extrañar porque tiene que sufrir  cambios para prepararse para la lactancia! ¿Pero qué cambios son los normales y por los que no debes preocuparte? Principalmente lo que vas a notar es producto del acúmulo de grasa en tu mama  y el aumento las glándulas que producen la leche. Para todo ello necesita un aumento de la llegada de sangre que puede ocasionar la presencia de esas pequeñas venillas que vemos debajo de la piel. Pero volvamos al inicio para […]

Tips:¿Me va a disminuir la cantidad de leche si hago dieta? 

La respuesta es que no. Los niveles de prolactina aumentan en madres que hacen dieta hipocalórica y ejercicio, asegurando así la producción de leche. La regulación de la producción de leche depende principalmente de la demanda de tu hijo, siendo menos importante otros factores como la edad, la ingesta dietética o tu peso, de tal manera que todas las madres, salvo casos extremos de desnutrición, producen leche en cantidad y calidad adecuadas; pero si el aporte dietético es insuficiente, corres el riesgo de agotar tus reservas. No se aconsejan dietas menores de 1.500 calorías durante la lactancia. Hay estudios que […]

Tips: ¿Cómo adelgazar durante la lactancia? 

Durante la lactancia, aumentan las necesidades energéticas o kilocalorías diarias, que supone aproximadamente 500-600 kilocalorías por día, más que en el embarazo. Aunque debes tener en cuenta que si prolongas la lactancia más de 6 meses, necesitarás algo menos de calorías. El consumo calórico diario recomendado en la lactancia es de 2.300 a 2.500 calorías; en caso de gemelos llega a 2.600-3.000 calorías. Pero si quieres perder peso de forma segura para tí y para tu bebé, debes llevar una dieta equilibrada y practicar un ejercicio moderado aeróbico. De las aproximadamente 620 calorías diarias que necesitas para producir unos 750 […]

Tips: ¿Sabes que la lactancia materna es beneficiosa para la salud bucodental de tu hijo? 

La lactancia materna es la forma mejor y más saludable de nutrición que puedes ofrecer a tu hijo, aportando beneficios tanto para tí como para él. Es el “alimento ecológico” por excelencia y está hecha a medida de tu bebé y para cada fase de su desarrollo, ya que contiene los nutrientes más apropiados y necesarios en cada momento del desarrollo de tu niño, mejora la digestión y su  flora intestinal y es la primera vacuna que recibe durante los primeros meses de vida. Pero, además es muy beneficiosa para su salud oral:  1.Tu bebé va aprendiendo cómo tragar y […]

TIPS: ¿Necesito suplementos durante la lactancia?

La alimentación durante la lactancia no difiere mucho de la que venías haciendo durante el embarazo. Como ya sabes, las necesidades energéticas o de calorías, proteínas, minerales y vitaminas están aumentadas en relación a la mujer no lactante, porque tienes que cubrir los requerimientos nutricionales tuyos y además los que supone producir una leche lo suficientemente completa para tu bebé. La alimentación exclusiva al pecho durante los primeros 6 meses de vida está ampliamente recomendada, además de continuar el amamantamiento junto con las comidas complementarias adecuadas hasta los 2 años de vida. Ese es un privilegio del que goza, según […]

31 de agosto: Día Mundial de la Obstetricia

El Día Internacional de la Obtetricia se celebra cada 31 de agosto, en honor al día en que falleció San Ramón Nonatto (patrono de la obstetricia, mujeres embarazadas y parturientas) en el año 1240. Este santo fue extraído con vida del vientre de su madre muerta el día anterior, por lo que se evoca para la protección de las mujeres embarazadas y de sus hijos por nacer. Esta especialidad tiene la labor de procurar las mejores condiciones de salud a las mujeres embarazadas, contribuyendo a la disminución de los índices de mortalidad materna y neonatal. En estos últimos años hemos logrado disminuir los índices de […]

Resuelve tus dudas sobre la mastitis durante la lactancia materna

  Conocemos algunos de los beneficios de la lactancia materna pero en ocasiones el dolor, la ingurgitación o la mastitis la pueden poner en riesgo. La recomendación de los Organismos Internacionales (OMS) es la lactancia materna exclusiva durante al menos 6 meses y para ello hay debes conocer cómo dar solución a algunas de las complicaciones que pueden surgir en el camino. Una de ellas es la aparición de una mastitis. Antes de hablar de la mastitis te recomiendo entrar en este enlace, donde hablamos de la importancia de la lactancia materna (enlace a beneficios de la lactancia materna) y en este […]

Las 10 claves para saber si tienes una depresión postparto.

¿Sabías de una de cada 9 madres que acaban de tener a su hijo tienen depresión postparto? Tu cuerpo y tu mente sufren muchos cambios durante y después del embarazo. Es normal que después del parto, puedas tener sentimientos de cansancio, de tristeza e incluso sentirte culpable por no estar feliz. Te preguntarás porqué ocurre esto si es tan deseado y tan querido. Puede ser un momento estresante e incluso puedes verte superada muchas veces. Teniendo en cuenta que duermes poco, que no tienes tiempo para ti y además sientes una nueva responsabilidad, no es de extrañar que sientas que estás […]

¿De qué me debo vacunar en el embarazo?

  Se ha iniciado la campaña de vacunación de la gripe y recibo muchas consultas sobre si vacunar o no de la gripe durante el embarazo. Quizás te asalta el miedo a que las vacunas hagan daño a tu bebe o a ti. Además piensas que si no te vacunas nunca ¿porqué vacunarse ahora?. Mi respuesta es rotunda: Sí, debes vacunarte, aunque depende de qué vacunas  y en qué momento, puede no ser recomendable incluso estar contraindicado. En este artículo voy a contarte qué vacunas te debes poner. También repasaremos  vacunas en situaciones especiales, así como las recomendaciones de vacunas […]

#GINECONSEJO: Actualiza tus vacunas si piensas quedarte embaraza

Si estás pensando quedarte embarazada, actualiza tus vacunas  Especialmente para triple vírica, varicela y tétanos/difteria Si no has pasado la varicela o no estás vacunada mi recomendación es que te vacunes. Si perteneces a un grupo de riesgo puede ser necesario vacunarte de la hepatitis B, consulta a tu médico.  Ten precaución y usa métodos anticonceptivos durante el mes siguiente tras la vacunación con virus vivos como la triple vírica (sarampión, rubeola y parotiditis), la varicela,  fiebre amarilla o fiebre tifoidea. Pregunta a tu médico si necesitas un recuerdo de la rubeola  

#GINECONSEJO: Pon al pecho a tu hijo cúanto antes después del parto

Pon al pecho a tu hijo cúanto antes después del parto: sangrarás menos, mejorarás su reflejo de succión y tendrás más cantidad de leche. No mires el reloj y dale el pecho cada vez que busque o llore, sin esperar a que le toque, tanto de día como de noche. Vigila la succión y tu postura. Deja que se sacie y te vacíe el primer pecho hasta llegar al final que es la leche más rica en grasas y calorias. Cuanto más mame, más leche tendrás. No al chupete, por lo menos hasta que ya tengas la lactancia bien establecida, pueden dificultar que […]

¿Qué efectos tiene la diabetes gestacional para tu bebé y para tí?

Hoy voy a dedicar este artículo a hablar de una patología relativamente frecuente en el embarazo: la diabetes gestacional. La diabetes constituye la alteración metabólica más frecuente del embarazo. ¿Qué es la diabetes gestacional? Es un tipo de diabetes que se presenta durante el embarazo, en la que los niveles de glucosa en sangre están elevados y esto puede afectar al embarazo y a tu bebé. El azúcar en la sangre se llama “glucosa”. La glucosa proviene de los alimentos que se comen. El cuerpo usa la glucosa para obtener energía y así funcionar bien. Tener demasiada glucosa en la […]

¡Conoce los beneficios de la lactancia materna!

Hoy quiero ayudarte a descubrir la manera de disfrutar tu lactancia y de conocer las claves para que puedas asegurar que lo estás haciendo correctamente. El periodo de lactancia es un momento  especial y muy importante en varios aspectos, tanto físicos como psíquicos. Debes tener la confianza en que tu decisión será la más adecuada para tí y estar tranquila porque lo puedes hacer bien. Mi objetivo es darte las herramientas para conseguir una adecuada lactancia tanto para ti como para tu hijo. Una de las cosas que van a facilitar que consigas tu objetivo en conocer cuáles son sus […]

#GINECONSEJO: Revisa tu postura y los signos que te aseguran una lactancia eficaz.

  Estas son las 5 respuestas claves de una lactancia eficaz:  1. Se  cómo colocarlo correctamente al pecho, estoy cómoda con la posición y logra engancharse bien. 2. Se relaja tras la toma y se suelta solo. Noto el pecho blando al acabar. 3. Hago 8-12 tomas al día y reconozco cuando me pide. 4. Mi bebé hace tres o más deposiciones al día y gana peso. 5. Me alimento y duermo bien. Tengo a quién consultar mis dudas. Consulta si tienes dolor, el pecho está endurecido o enroquecido, si tu bebé llora constantemente y no logra engancharse, si pierde peso […]

¿Cómo prepararme para la lactancia durante el embarazo?

1.Tu mama: tu leche materna se origina aquí Hoy te quiero contar  varios aspectos importantes para que te prepares para la lactancia: ¿Sabías que tu mama empieza a  formarse incluso antes de nacer? Pues sí, pero permanecen en estado inmaduro hasta tu pubertad y van experimentando pequeños cambios en cada ciclo menstrual. Es durante el embarazo y  la lactancia cuando experimentan una completa transformación.  Tan pronto como la cuarta semana de tu embarazo, empieza a aparecer una compleja red de conductos galactóforos ramificados y células productoras de leche llamadas lactocitos. Aproximadamente a las 15 semanas de embarazo , estas células comienzan a […]

¿Cómo disminuir los tóxicos en tu embarazo?

En este artículo quiero darte algunas recomendaciones para disminuir algunas sustancias químicas y metales que pueden que ocasionar un problema si se acumulan en tu organismo. La clave es que los reconozcas para poder disminuir su exposición. ¿Dónde los encontramos? Estas sustancias pueden estar en el ambiente o en productos con los que tienes contacto en tu vida diaria. Llegan a través del aire, de tu dieta, de los productos que tienes o utilizas en tu hogar, de los cosméticos y productos de uso personal.  Desde hace casi 20 años se conoce la relación de algunos de ellos con nuestra […]

¿Cómo tiene que ser la dieta en la lactancia?

La alimentación durante la lactancia no difiere mucho de la que venías haciendo durante el embarazo. Como ya sabes, las necesidades energéticas o de calorías, proteínas, minerales y vitaminas están aumentadas en relación a la mujer no lactante, porque tienes que cubrir los requerimientos nutricionales tuyos y además los que supone producir una leche lo suficientemente completa para tu bebé. La alimentación exclusiva al pecho durante los primeros 6 meses de vida está ampliamente recomendada, además de continuar el amamantamiento junto con las comidas complementarias adecuadas hasta los 2 años de vida. Ese es un privilegio del que goza, según […]

#GINECONSEJO: Si estás dándole el pecho a tu hijo y han pasado más de 6 meses, ya puedes tomar la píldora

  ¿Puedo tomar la píldora si estoy dándole el pecho a mi hijo? Si estás con la lactancia natural y no han pasado 6 meses después del parto, a partir de los 40 días, puedes tomar los anticonceptivos que tienen sólo gestágenos. A partir de los 6 meses ya puedes tomar los anticonceptivos hormonales combinados.

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