verdura

#GINECONSEJO: Mejora tu flora intestinal, te ayudará a controlar tu peso

Alrededor de la menopausia hay una tendencia a aumentar el peso y a que tengamos una distribución central de la grasa corporal. Estos cambios pueden  ocasionar obesidad, aumento de nivel de glucosa, de colesterol y triglicéridos en sangre e hipertensión, constituyendo lo se se conoce como Síndrome Metabólico (SM).  Nuestra microbiota intestinal es uno de los factores ambientales que se han involucrado en el control de peso, de la obesidad y del síndrome metabólico (a mayor riqueza de bacterias, menos riesgo). Mejora tu flora intestinal consumiendo más fruta, vegetales, pescado y probióticos; tendrás una alta riqueza bacteriana y ayudarás a controlar  tu peso. 

#GINECONSEJO: En tu embarazo reduce tóxicos, consume alimentos frescos o poco procesados

RECUERDA: Come mucha fruta y verdura y lávala bien, mejor con jabón. Elije alimentos frescos en lugar de ultraprocesados. Reduce las latas o los alimentos en plástico. Usa productos de limpieza naturales como el vinagre, el bicarbonato o el limón. Ventila tu casa, al menos dos veces al día y evita los ambientadores sintéticos. Limita el uso de cremas hidratantes, cosméticos, geles de baño y fragancias. Mira su composición Lava los tejidos nuevos (sábanas, toallas, ropa…) antes de usarlos. Puedes dejar remojar la ropa en agua con bicarbonato.

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