osteoporosis

#GINECONSEJO: Haz ejercicio físico para prevenir las fracturas por osteoporosis

El ejercicio físico te protege frente al riesgo de fractura por osteporosis: -Mejora la movilidad, tu musculatura y reduce el riesgo de caídas -Haz ejercicios de resistencia y peso adecuados a tu edad y capacidad –Camina 30 minutos al día -Son recomendables los ejercicios que se centran en el equilibrio, como el tai-chi o el entrenamiento de la marcha -No te olvides de los buenos hábitos: sigue una alimentación equilibrada, evita el  tabaco y modera el alcohol. Los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudarte ¡Apúntate a este gineconsejo y tendrás muchos más beneficios en esta época de tu […]

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