El triptófano es un aminoácido esencial a partir del que se sintetiza la serotonina (hormona de la felicidad). La serotonina es un neurotransmisor que produce un efecto similar a los antidepresivos: bienestar y relajación.

Mejora tu calidad de sueño, ayudando a prevenir el insomnio, mejora tu estado de ánimo reduciendo el riesgo de depresión y regula tu apetito, disminuyendo tus niveles de estrés.

La dosis diaria de triptófano recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 4 mg/kg, que se suele obtener sin problema a través de tu alimentación.

Consume alimentos ricos en triptófano, especialmente en la menopausia: carnes magras como el pollo y pavo, las legumbres, los cereales integrales, el salmón, el atún, berros, piña, el plátano, la alcachofa, los lácteos, los frutos secos como las nueces y almendras y el chocolate negro.

Si además haces ejercicio, tendrás una combinación perfecta!!

!Feliz miércoles!