fractura osteoporótica

TIPS: ¿Cuándo tengo que empezar a pensar en la osteoporosis?

La osteoporosis se considera una prioridad de salud pública hoy en día, por sus consecuencias y la frecuencia con la que se produce. Como ya sabes, es una enfermedad que debilita los huesos, por lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas. Pero el problema de la osteoporosis, es que es una enfermedad silenciosa y progresiva hasta que se produce la primera fractura provocada por pequeños golpes o caídas sin importancia. Hoy escribo sobre este tema porque actualmente, una de cada 3 mujeres mayores de 50 años  va a sufrir una fractura por fragilidad ósea. De hecho, el riesgo de tener una […]

GINECONSEJO: Limita el consumo de alcohol para prevenir la osteoporosis

Entre las medidas de prevención de la osteoporosis y de las fracturas se recomienda un estilo de vida saludable, incluyendo:  – Una dieta equilibrada: Asegúrate una ingesta adecuada de  proteínas (0,8 g por kilo de peso corporal), calcio (lácteos como leche, queso y yogur, los pescados azules  en conserva, las judías y las almendras), frutas y vegetales.   – Limitar el consumo de cafeína.   – Exposición solar con prudencia (10 a 15 minutos al día).  – Evitar el consumo de tabaco y limitar la ingesta de alcohol a ≤ tres unidades/día (Una unidad de alcohol equivale a 200 ml de cerveza […]

¿Cuándo me tengo que hacer una densitometría ósea para saber si tengo osteoporosis?

Hoy en día la osteoporosis, constituye uno los problemas más importantes en nuestra sociedad, ya que junto con la artrosis, es la causa más frecuente de invalidez en el mundo occidental. De hecho, la OMS estima que casi la mitad de las mujeres mayores de 50 años va a sufrir una fractura osteoporótica a lo largo de su vida. Hoy vamos a hablar de este tema por varios motivos: el primero es porque vemos que es una preocupación frecuente en consulta pero, sobre todo, porque está en nuestra mano corregir alguno de los factores de riesgo de padecer una osteoporosis, […]

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