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GINECONSEJO: Evita el uso de jabón en el pezón durante la lactancia

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Os dejamos unos pequeños consejos que pueden mejorar tus molestias de la mama durante la lactancia y prevenir las estrías : – Usa un buen sujetador, preferiblemente de algodón puede aliviarte esas molestias. Algunas mamás mejoran incluso si lo usan de noche. – Lávate con agua tibia y evita el uso de jabón en la areola para no resecar la piel del pezón. – Hidrátate bien la mama con un suave masaje para ayudar a prevenir las estrías. – Usa almohadillas para el pezón si tienes salida de calostro y deja secar al aire el pecho después de la ducha.

Aprende a reconocer los cambios de tu mama en el embarazo

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En ocasiones la primera señal que recibes de tu cuerpo de que estás embarazada es el aumento de tamaño del pecho y no es de extrañar porque tiene que sufrir  cambios para prepararse para la lactancia! ¿Pero qué cambios son los normales y por los que no debes preocuparte? Principalmente lo que vas a notar es producto del acúmulo de grasa en tu mama  y el aumento las glándulas que producen la leche. Para todo ello necesita un aumento de la llegada de sangre que puede ocasionar la presencia de esas pequeñas venillas que vemos debajo de la piel. Pero volvamos al inicio para […]

GINECONSEJO: Cuida tu vagina igual de bien que cuidas tu rostro.

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Cada día cuidas tu cara limpiándola, tonificándola e hidratándola. Tu vagina también necesita cuidados, especialmente en algunas etapas de tu vida: Durante la lactancia, con la toma de anticonceptivos y sobretodo durante la menopausia, tu vagina puede presentar las consecuencias de la falta de estrógenos. Si estas en una de estas etapas, especialmente en menopausia, debes usar hidratantes vaginales de rutina (al menos 2 veces a la semana), tengas o no tengas relaciones sexuales, para tener una buena salud vaginal. Recuerda que si lo haces de rutina, notarás sus efectos a largo plazo.    

Tips: ¿Cómo adelgazar durante la lactancia? 

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Durante la lactancia, aumentan las necesidades energéticas o kilocalorías diarias, que supone aproximadamente 500-600 kilocalorías por día, más que en el embarazo. Aunque debes tener en cuenta que si prolongas la lactancia más de 6 meses, necesitarás algo menos de calorías. El consumo calórico diario recomendado en la lactancia es de 2.300 a 2.500 calorías; en caso de gemelos llega a 2.600-3.000 calorías. Pero si quieres perder peso de forma segura para tí y para tu bebé, debes llevar una dieta equilibrada y practicar un ejercicio moderado aeróbico. De las aproximadamente 620 calorías diarias que necesitas para producir unos 750 […]

#GINECONSEJO: Espera un mes para buscar embarazo tras la vacuna frente al COVID-19

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– A la espera de más estudios, se debe esperar al menos 1 mes para buscar embarazo tras la segunda dosis de vacunación. Si estás en un tratamiento de esterilidad, valora con tu médico el momento para la inseminación artificial o la transferencia embrionaria. – Si te has puesto la vacuna de forma completa o incompleta de forma inadvertida sin saber que estás embarazada, debes estar tranquila.  La vacuna no ha demostrado tener daño directo o indirecto sobre el feto. Comunícalo para realizar un seguimiento de tu embarazo. – Actualmente no se recomienda la vacunación de rutina en el embarazo, salvo […]

Resuelve tus dudas sobre la mastitis durante la lactancia materna

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  Conocemos algunos de los beneficios de la lactancia materna pero en ocasiones el dolor, la ingurgitación o la mastitis la pueden poner en riesgo. La recomendación de los Organismos Internacionales (OMS) es la lactancia materna exclusiva durante al menos 6 meses y para ello hay debes conocer cómo dar solución a algunas de las complicaciones que pueden surgir en el camino. Una de ellas es la aparición de una mastitis. Antes de hablar de la mastitis te recomiendo entrar en este enlace, donde hablamos de la importancia de la lactancia materna (enlace a beneficios de la lactancia materna) y en este […]

#GINECONSEJO: Si tienes ingurgitación mamaria, aplica calor local con un suave masaje antes de cada toma.

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La lactancia materna es la mejor forma de alimentar a tu hijo, pero en ocasiones la ingurgitación mamaria y la mastitis la pueden dificultar. Si quieres evitar la mastitis y mejorar la ingurgitación mamaria, sigue estas recomendaciones: 1. Aplica calor local con un paño o ducha de agua caliente, junto con un masaje, para ablandar tu pecho antes de cada toma, mejorarás las salida de la leche. 2. Dale el pecho frecuentemente y completa el vaciado al terminar la toma (lo puedes hacer manualmente o con sacaleches). 4. Utiliza compresas frías entre tomas, te puede resultar agradable y calmar tus molestias. 5. […]

#GINECONSEJO: Elige pescados con bajo contenido en mercurio, especialmente durante tu embarazo.

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Durante el embarazo, los pescados y mariscos son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3  que  ayudan en el desarrollo de los ojos y del cerebro de tu bebé. Pero recuerda que el mercurio esta presente en nuestros mares y ríos, y se puede concentrar en los pescados que comemos. Cuanto más grandes y más tiempo vivan los peces, más mercurio acumulan en su grasa. Este pasa a la placenta y a la leche materna y puede alterar el sistema nervioso de tu hijo. Por lo tanto, si estás buscando embarazo, estás embarazada o durante la lactancia: Evita el […]

#GINECONSEJO: Pon a tu hijo al pecho cuando esté tranquilo, será más fácil la toma

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Busca un lugar relajado, usa ropa cómoda, lávate las manos y ten cerca las cosas que se puedas necesitar: cojines, agua, pañuelos..etc Ponle al pecho cuando esté tranquilo y no esperes a que esté llorando de hambre, ayudarás a que sea más fácil la toma. Vigila tu posición y la de tu hijo: -Busca una postura cómoda y acerca el niño al pecho y no el pecho al niño.  –Su nariz a la altura del pezón, de frente y sin que tenga que girar, flexionar o extender el cuello. -Coloca los labios y la lengua: gran parte de la areola dentro […]

#GINECONSEJO: Si tienes un bebé recién nacido, duerme cuando él duerma.

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Tener un bebé es un desafío para que duermas. Tu sueño y tu descanso están condicionados por: 1.El tiempo que tu hijo tarde en adaptarse a una rutina de sueño o a dormir toda la noche. 2.Los cambios de las hormonas después del parto, que incluso pueden producir una depresión postparto. Te dejamos algunos consejos para que descanses más: –Duerme cuando tu hijo duerma. –Pide ayuda a tu pareja, familia y amigos y ten claro tus prioridades. No intentes ocuparte de todo tú sola. –Limita las visitas en tu casa. –Comparte tus experiencias con otras madres, puedes aprender de ellas. […]

¿Tengo que cambiar mi dieta en el embarazo?

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  Si estas embarazada tardarán poco en decirte «ahora te tienes que cuidar más, comer mejor, no fumar y no beber alcohol porque tienes que cuidar también a tu bebé» y efectivamente tienen razón, pero cuidar la dieta y vigilar lo que comes no deberías hacerlo sólo cuando te embarazas, deberías hacerlo siempre. Y si ya lo haces no tienes que cambiar mucho tu dieta. Por tanto, a la pregunta de si tienes que cambiar la dieta en el embarazo, la respuesta es que dependerá si ya hacías una buena dieta o no antes del embarazo. Si te interesa saber […]

Las 10 claves para reducir las complicaciones en el embarazo y la lactancia

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Hoy quiero que te apuntes a este reto porque aunque no te lo creas, tú puedes hacer para disminuir algunas complicaciones del embarazo y lactancia.  Aunque la mayoría de los embarazos cursan con normalidad  y no necesitan nada especial, estas claves van a mejorar tu salud y la de tu hijo para que sea un niño sano (los primeros 1000 días de su vida son fundamentales para una buena programación). ¿Te apuntas? Estos son los 10 pasos para conseguirlo: 1.Controla tu peso: El factor más importante es tu peso antes del embarazo, pero tu ganancia de peso puede tener consecuencias […]

¡Conoce los beneficios de la lactancia materna!

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Hoy quiero ayudarte a descubrir la manera de disfrutar tu lactancia y de conocer las claves para que puedas asegurar que lo estás haciendo correctamente. El periodo de lactancia es un momento  especial y muy importante en varios aspectos, tanto físicos como psíquicos. Debes tener la confianza en que tu decisión será la más adecuada para tí y estar tranquila porque lo puedes hacer bien. Mi objetivo es darte las herramientas para conseguir una adecuada lactancia tanto para ti como para tu hijo. Una de las cosas que van a facilitar que consigas tu objetivo en conocer cuáles son sus […]

#GINECONSEJO: Revisa tu postura y los signos que te aseguran una lactancia eficaz.

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  Estas son las 5 respuestas claves de una lactancia eficaz:  1. Se  cómo colocarlo correctamente al pecho, estoy cómoda con la posición y logra engancharse bien. 2. Se relaja tras la toma y se suelta solo. Noto el pecho blando al acabar. 3. Hago 8-12 tomas al día y reconozco cuando me pide. 4. Mi bebé hace tres o más deposiciones al día y gana peso. 5. Me alimento y duermo bien. Tengo a quién consultar mis dudas. Consulta si tienes dolor, el pecho está endurecido o enroquecido, si tu bebé llora constantemente y no logra engancharse, si pierde peso […]

¿Cómo prepararme para la lactancia durante el embarazo?

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1.Tu mama: tu leche materna se origina aquí Hoy te quiero contar  varios aspectos importantes para que te prepares para la lactancia: ¿Sabías que tu mama empieza a  formarse incluso antes de nacer? Pues sí, pero permanecen en estado inmaduro hasta tu pubertad y van experimentando pequeños cambios en cada ciclo menstrual. Es durante el embarazo y  la lactancia cuando experimentan una completa transformación.  Tan pronto como la cuarta semana de tu embarazo, empieza a aparecer una compleja red de conductos galactóforos ramificados y células productoras de leche llamadas lactocitos. Aproximadamente a las 15 semanas de embarazo , estas células comienzan a […]

¿Cómo disminuir los tóxicos en tu embarazo?

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En este artículo quiero darte algunas recomendaciones para disminuir algunas sustancias químicas y metales que pueden que ocasionar un problema si se acumulan en tu organismo. La clave es que los reconozcas para poder disminuir su exposición. ¿Dónde los encontramos? Estas sustancias pueden estar en el ambiente o en productos con los que tienes contacto en tu vida diaria. Llegan a través del aire, de tu dieta, de los productos que tienes o utilizas en tu hogar, de los cosméticos y productos de uso personal.  Desde hace casi 20 años se conoce la relación de algunos de ellos con nuestra […]

#GINECONSEJO: La lactancia materna: todas son ventajas, para tu bebé y para ti!

GINECOLOGÍA - , -
  • La lactancia materna: todas son ventajas, para tu bebé y para ti!

La lactancia materna: todo son ventajas, para tu bebé y para ti! Para tu bebé: Previene enfermedades como infecciones, diarreas y alergias. Prepara la flora intestinal de tu bebé y tienen menos cólicos y dolores de estómago. Disminuye el riesgo de diabetes y obesidad de tu hijo en la infancia. Para ti: Ayuda a que tu útero recupere su tamaño normal tras el parto. Tiene un efecto protector para el cáncer de mama. Ayuda a recuperar tu peso. Y además es más económica, higiénica y de buena calidad  

¿Cómo tiene que ser la dieta en la lactancia?

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La alimentación durante la lactancia no difiere mucho de la que venías haciendo durante el embarazo. Como ya sabes, las necesidades energéticas o de calorías, proteínas, minerales y vitaminas están aumentadas en relación a la mujer no lactante, porque tienes que cubrir los requerimientos nutricionales tuyos y además los que supone producir una leche lo suficientemente completa para tu bebé. La alimentación exclusiva al pecho durante los primeros 6 meses de vida está ampliamente recomendada, además de continuar el amamantamiento junto con las comidas complementarias adecuadas hasta los 2 años de vida. Ese es un privilegio del que goza, según […]

#GINECONSEJO: Si estás dándole el pecho a tu hijo y han pasado más de 6 meses, ya puedes tomar la píldora

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  ¿Puedo tomar la píldora si estoy dándole el pecho a mi hijo? Si estás con la lactancia natural y no han pasado 6 meses después del parto, a partir de los 40 días, puedes tomar los anticonceptivos que tienen sólo gestágenos. A partir de los 6 meses ya puedes tomar los anticonceptivos hormonales combinados.

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