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TIPS: ¿Puedo controlar mi peso en verano?

#TIPS: Tu ginecologa responde - , , , , , , , -

Aunque te parezca mentira, sí. Elabora tu plan de comidas para este verano y podrás obtener grandes beneficios en tu salud y controlar tu peso. 1. Evalúa dónde estás ahora: El plan que hagas de comidas no requiere alimentos especiales y no debe ser difícil de seguir (elige cosas que te gusten). Una forma de comenzar es conociendo tu peso y cuántas calorías necesitas al día para mantener o alcanzar tu peso ideal. 2. Te voy a dar algo de trabajo….Apunta durante unos días en una hoja cuáles son tus hábitos alimentarios actuales y compara con los saludables.  Esto te ayudara […]

#GINECONSEJO: Sal a caminar 30 minutos 5 días a la semana.

#GINECONSEJOS - , , , , , , , , -

Estos son nuestros consejos de hoy para mantenerte más sana: – Sal a caminar durante media hora cinco días a la semana a una velocidad media (intensidad moderada). – Levanta pesas ligeras dos veces por semana (fortalecimiento muscular). Os dejamos otras opciones: 1.Combina paso de marcha y correr de forma suave tres días a la semana entre media hora y tres cuartos de hora. 2.Baila tres veces por semana durante una hora (intensidad moderada), juega al pádel durante media hora (intensidad moderada) y realiza trabajos de jardinería o del hogar dos veces por semana (fortalecimiento muscular). 3.Juega al tenis dos veces por […]

#GINECONSEJO: Encuentra tiempo para tí, ríete y rodéate de gente positiva.

#GINECONSEJOS - , , -

En momentos difíciles es necesario buscar un equilibrio: -Encuentra tiempo para tí. -Apóyate en tu familia y amigos. -Haz ejercicio y cuida tu cuerpo. -Ordena tu día a día. -Haz cosas que te gusten y que te hagan disfrutar. -Ríete y rodéate de gente positiva. Gineline te acompañará en este camino!!

#GINECONSEJO: Celebra el día Internacional de la Mujer con nosotras

#GINECONSEJOS - , , , , -

Lleva una vida saludable, tanto a los 20 como a los 90 años. ¡La base para una buena salud es la misma para cualquier edad!  Come saludable Mantente activa: Dedica al menos 30 minutos de actividad física al día. Mantén tu peso adecuado Acude al médico o a la enfermera para revisiones regulares según tu edad y tu situación personal. Limita el uso de alcohol y evita tóxicos. Cuida tu salud mental No asumas riesgos innecesarios. ¡Vive tu SALUD de forma CONSCIENTE !  

Creencias sexuales erróneas. Vamos a desmontarlas.

ARTICULOS, SEXOLOGÍA - , , , -

Hoy vamos a retomar los temas de sexualidad y para eso tenemos la suerte de contar con  una ginecóloga experta en sexualidad: la Dra. Ingrid Perez Martínez.  En este artículo nos va a hablar de cómo disfrutar del sexo, y para ello nos explica cuales son aquellas falsas creencias que nos hacen pensar que nuestra relación de pareja no funciona.  El sexo debe ser siempre natural y espontáneo. Nos lanzan constantemente mensajes desde la publicidad, el cine, los medios que debe surgir y sino no vale. El fin último de las relaciones sexuales es el placer. ¿Qué más da como […]

¿Tengo que cambiar mi dieta en el embarazo?

EMBARAZO, NUTRICIÓN - , , , , -

  Si estas embarazada tardarán poco en decirte “ahora te tienes que cuidar más, comer mejor, no fumar y no beber alcohol porque tienes que cuidar también a tu bebé” y efectivamente tienen razón, pero cuidar la dieta y vigilar lo que comes no deberías hacerlo sólo cuando te embarazas, deberías hacerlo siempre. Y si ya lo haces no tienes que cambiar mucho tu dieta. Por tanto, a la pregunta de si tienes que cambiar la dieta en el embarazo, la respuesta es que dependerá si ya hacías una buena dieta o no antes del embarazo. Si te interesa saber […]

#GINECONSEJO: Lavarse las manos durante el embarazo puede evitar una infección por parvovirus

#GINECONSEJOS, EMBARAZO - , , -

La infección por parvovirus produce: Se la conoce como “eritema infeccioso o quinta enfermedad” (erupción cutánea en la cara). Los niños en edad escolar son más propensos de padecerla y los síntomas son leves. Se contrae  por contacto directo con las secreciones de las personas infectadas. En el embarazo puede producir anemia fetal, aborto espontáneo o muerte fetal, los riesgos son mayores si se contrae antes de la semana 20, precisando un control más estrecho. No produce malformaciones fetales. Evita su contagio mediante el lavado frecuente de las manos, especialmente antes de comer y evita compartir alimentos o bebidas.

¡Conoce los beneficios de la lactancia materna!

LACTANCIA - , , -

Hoy quiero ayudarte a descubrir la manera de disfrutar tu lactancia y de conocer las claves para que puedas asegurar que lo estás haciendo correctamente. El periodo de lactancia es un momento  especial y muy importante en varios aspectos, tanto físicos como psíquicos. Debes tener la confianza en que tu decisión será la más adecuada para tí y estar tranquila porque lo puedes hacer bien. Mi objetivo es darte las herramientas para conseguir una adecuada lactancia tanto para ti como para tu hijo. Una de las cosas que van a facilitar que consigas tu objetivo en conocer cuáles son sus […]

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