cafeina

TIPS: ¿Necesito suplementos durante la lactancia?

La alimentación durante la lactancia no difiere mucho de la que venías haciendo durante el embarazo. Como ya sabes, las necesidades energéticas o de calorías, proteínas, minerales y vitaminas están aumentadas en relación a la mujer no lactante, porque tienes que cubrir los requerimientos nutricionales tuyos y además los que supone producir una leche lo suficientemente completa para tu bebé. La alimentación exclusiva al pecho durante los primeros 6 meses de vida está ampliamente recomendada, además de continuar el amamantamiento junto con las comidas complementarias adecuadas hasta los 2 años de vida. Ese es un privilegio del que goza, según […]

#GINECONSEJO: Espera 5 minutos antes de tomarte la tensión arterial.

Es muy importante que sigas estos consejos para la toma de la tensión arterial. Antes de tomar la tensión arterial: Evita tomar café, hacer ejercicio o fumar la media hora antes de la toma de tensión. Ve al baño antes. Pon el manguito para tomar la tensión. Espera 5 minutos a tomarla. Cómo tomarla: Pon los dos pies en el suelo, sin cruzar las piernas y mantén la espalda recta, apoyada en una silla. No hables mientras te tomas la tensión. Apoya el brazo en la mesa a la altura de tu corazón. Asegúrate de que te tomas la tensión […]

#GINECONSEJO: Reduce la cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas para disminuir los síntomas de la incontinencia de orina

Mantén un peso adecuado Reduce el consumo de cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas que pueden aumentar tus síntomas. Bebe agua en pequeñas cantidades a lo largo del día y no bebas después cenar Evita estreñimiento Abandona el tabaco Elige ejercicios como andar, nadar, elíptica y evita los deportes de impacto que aumentan tu presión abdominal tipo aerobic  

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