5 claves para un embarazo saludable

#TIPS: Tu ginecologa responde, ARTICULOS, EMBARAZO - Buscar embarazo, dieta, dieta mediterránea, ejercicio físico, ejercicios de kegel, embarazo, hidrantación, peso, seguridad alimetaria - 6 noviembre, 2022

Aunque la mayoría de los embarazos cursan con normalidad y no necesitan nada especial, estas claves van a mejorar tu salud y la de tu hijo. Estos son los 5 pasos para conseguirlo: 1.Prepara tu embarazo Consigue un peso óptimo, pon al día tus vacunas y acude al dentista. Si tomas medicación acude a tu médico para valorar los riesgos de tu embarazo y ajustar tratamiento en caso necesario. El factor más importante es tu peso antes del embarazo que puede tener consecuencias para tu embarazo y para tu hijo. Vitaminas : Necesitas especialmente ácido fólico y yodo Visita a tu […]

#GINECONSEJO: Espera 5 minutos antes de tomarte la tensión arterial.

#GINECONSEJOS - cafeina, ejercicio físico, fumar, hipertensión, tension arterial - 26 mayo, 2021

Es muy importante que sigas estos consejos para la toma de la tensión arterial. Antes de tomar la tensión arterial: Evita tomar café, hacer ejercicio o fumar la media hora antes de la toma de tensión. Ve al baño antes. Pon el manguito para tomar la tensión. Espera 5 minutos a tomarla. Cómo tomarla: Pon los dos pies en el suelo, sin cruzar las piernas y mantén la espalda recta, apoyada en una silla. No hables mientras te tomas la tensión. Apoya el brazo en la mesa a la altura de tu corazón. Asegúrate de que te tomas la tensión […]

#GINECONSEJO: Disfruta las fiestas sin dejar de cuidar tu salud

#GINECONSEJOS - DEPORTE, ejercicio físico, fiestas, NAVIDAD, nochebuena - 23 diciembre, 2020

Si no tienes tiempo para hacer deporte, busca oportunidades de mantenerte activa (elige las escaleras en lugar del ascensor, aparca un poco lejos de tu destino, pasea después de las comidas). No te prives de las comidas navideñas, pero puedes mantener la fruta en el postre…usa la imaginación. Haz al menos una comida al día saludable y no abuses del alcohol, tu cuerpo te lo agradecerá. Cuídate, busca espacio para ti y tiempo para relajarte. Pero sobre todo, disfruta de estas fiestas con tu familia y los tuyos aunque sea de forma virtual. FELIZ NAVIDAD

Descubre todo lo que el ejercicio puede hacer por ti. ¿A qué esperas?

ARTICULOS, EMBARAZO, GINECOLOGÍA, NUTRICIÓN - depresión, depresión postparto, ejercicio físico, embarazo, endometriosis, hipertensión, Menopausia, osteoporosis, riesgo cardiovascular, sindrome premenstrual, sueño - 19 diciembre, 2020

Estar físicamente activo es una de las mejores decisiones que puedes tomar para estar sana. Tengas la edad que tengas te puedes beneficiar de hacer ejercicio, independientemente de tu situación. La actividad física regular puede ayudarte a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; pero también puede ayudarte a mejorar los síntomas de enfermedades, como la depresión, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Descubre con nosotras sus beneficios y empieza hoy mismo, descubrirás sus efectos de forma casi inmediata. ¿Cómo puede mejorar tu salud el ejercicio físico? Hacer actividad física de forma regular es […]

#GINECONSEJO: Tras el parto, realiza actividades que te hagan sentir bien.

#GINECONSEJOS - depresión postparto, ejercicio físico, estrés, postparto, puerperio - 9 diciembre, 2020

Después de tener a tu bebé, puede ser difícil volver a estar activa. Pero, ¿sabías que el ejercicio físico puede ayudarte a sentirte mejor de forma inmediata? Mejora tu estado de ánimo. Agudiza tu mente. Reduce el estrés. Te ayuda a sentirte menos cansada. ¡Y cuando estás activa, es más fácil seguir el ritmo! Así que mantente más activa desde hoy y te sentirás mejor. Todo cuenta, incluso las cosas que piensas que no son ejercicio; así que es posible que ya estés más activa de lo que crees. Puedes empezar con solo 5 minutos. ¡Todo suma! Escucha tu cuerpo y si […]

#GINECONSEJO: Quema calorías con la lactancia materna y recupera tu físico tras el parto

#GINECONSEJOS - alimentación saludable, ejercicio físico, lactancia materna, peso - 8 julio, 2020

Tanto el embarazo como el parto pueden afectar a tu cuerpo. Después de dar a luz perderás de forma inmediata, alrededor 4-5 kg de peso por pérdida de líquidos. La lactancia materna favorece que vuelvas recuperar tu peso: – Moviliza las grasas de reserva acumuladas durante el embarazo, especialmente alrededor de los muslos y de las nalgas y favorece la recuperación de la silueta al reducir tu circunferencia de cadera. – Quemas energía al dar el pecho: ¿Sabías que cada día que das de mamar quemas hasta 500 calorías? Debes perder el peso de forma gradual, al cabo de varios meses; es la […]

ejercicio físico

5 claves para un embarazo saludable

#GINECONSEJO: Espera 5 minutos antes de tomarte la tensión arterial.

#GINECONSEJO: Disfruta las fiestas sin dejar de cuidar tu salud

Descubre todo lo que el ejercicio puede hacer por ti. ¿A qué esperas?

#GINECONSEJO: Tras el parto, realiza actividades que te hagan sentir bien.

#GINECONSEJO: Quema calorías con la lactancia materna y recupera tu físico tras el parto

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