Cuida tus huesos para prevenir la osteoporosis con una alimentación saludable y un aporte suficiente de calcio y Vitamina D: Toma 3 raciones diarias de lácteos y derivados lácteos (4 si tienes la menopausia). Conoce otras fuentes de calcio: las espinas de los pescados enlatados o en los pescados de menor tamaño (boquerones, sardinillas…), almendras o coles. La absorción del calcio en los alimentos se ve favorecida por la presencia de vitamina D cuyo mayor aporte es la exposición solar. Consume alimentos en ricos en Vitamina D como el salmón, las sardinas o los boquerones. Si además de tu alimentación […]
