ARTICULOS

TIPS: ¿Cómo puedo mejorar mis ciclos menstruales?

¿Sabes que dispones de 4 pilares fundamentales para mejorar tu salud?. Están al alcance de todas, con los que podrás mejorar también tus ciclos menstruales, el dolor menstrual y el síndrome premenstrual; a la vez que prevenir enfermedades estrogenodependientes y disminuir el riesgo cardiovascular. Por supuesto que nuestra salud hormonal depende de otros factores como la edad o nuestra genética, pero hay que jugar a nuestro favor. ¿Cuál es la base del ciclo mesntrual? Antes de nada, me gustaría hablarte del ciclo menstrual? Las mujeres somos cíclicas y nuestros ciclos gracias a al eje hormonal que condiciona el equilibrio hormonal, principalmente de […]

#GINECONSEJO: Elige hidratantes y lubricantes vaginales adecuados para cada momento.

Tanto hidratantes como lubricantes son de primera elección para la sequedad vaginal. Revisa la composición (parabenos, glicanos y conservantes), la osmolaridad, el pH y los efectos adversos. Para mejorar las relaciones sexuales, elige mejor un lubricante: -Los de base acuosa irritan menos. -Si los utilizas con preservativos, la mejor opción son los de base de silicona (son más caros pero necesitas menos cantidad). Para disminuir la irritación y la sensación de molestia vaginal, opta por una hidratante vaginal. La mayoría son de base acuosa ( afectan menos a la osmolaridad y al pH). Recuerda ser constante en su utilización. ¡Disfruta de una sexualidad saludable!   […]

¿Debo tratarme si tengo menopausia precoz?

La respuesta es que sí. Antes de nada me gustaría aclararte que actualmente el término de menopausia precoz ha sido sustituido por el de insuficiencia ovárica primaria (también conocida como  “fallo ovárico precoz o prematuro”, “insuficiencia ovárica precoz”, “amenorrea hipergonadotropa” o “hipogonadismo hipergonadotrófico”). Uno de los motivos es porque es un proceso que puede no ser definitivo (es potencialmente reversible o fluctuante), y porque tiene su origen exclusivamente en el ovario. Pero antes de nada, me gustaría que conocieras qué es, como lo diagnosticamos y qué consecuencias tiene si no se trata. ¿Tengo una insuficiencia ovárica primaria? La insuficiencia ovárica primaria (IOP) se […]

Aprende qué hay que hacer con la Bartolinitis y los quistes de la glándula de Bartolino.

Hoy vamos a hablar de un motivo frecuente de consulta: los quistes de la glándula de Bartolino y de las Bartolinitis agudas. Las glándulas de Bartolino están localizadas a ambos lados de la entrada de la vagina y si no están complicadas con un quiste o una infección no son palpables ni se pueden ver. Esta glándula tiene una función importante en la lubricación de la vagina y se localiza entre el himen y la cara interna de los labios menores. En general a esta glándula no le prestamos atención ni necesitan ningún cuidado especial pero, ¿Qué pasa cuando se […]

Qué tengo que saber sobre los condilomas o verrugas genitales

Los condilomas acuminados o verrugas genitales están causadas por el VPH. Es la infección de transmisión sexual más frecuente y por eso hoy vamos a explicarte en 5 minutos, todo lo que debes saber sobre este tema. ¿Qué son los condilomas acuminados? Son lesiones benignas, ligeramente sobreelevadas, de tamaño variable, que aparecen en piel y mucosas de los genitales como consecuencia de una infección por VPH. A diferencia de las verrugas vulgares, los condilomas tienen un aspecto como una cresta de gallo o coliflor, y habitualmente no aparecen como lesiones únicas, sino que suele haber más de una. Aunque muchas […]

Vence la endometriosis con estos 5 pasos

Si estás leyendo este artículo es probable que seas una de las 2 millones de españolas con endometriosis. ¿Sabes que un 5-10% de las mujeres tienen endometriosis? La endometriosis es una de las enfermedades ginecológicas, quitando el cáncer, que más nos asusta. Esto es principalmente porque se asocia con problemas de fertilidad y dolor, muchas veces crónico y que puede ocasionar limitaciones en nuestra esfera sexual, laboral y social, en definitiva que disminuye la calidad de vida. Existe un abanico amplio de posibilidades y debemos poner en marcha todos los esfuerzos para establecer qué tipo de endometriosis tienes; así como mejorar […]

Las hormonas bioidénticas: ¿Son realmente recomendables?

Muchas mujeres nos preguntan a menudo si los pellet u hormonas bioidénticas son recomendables. Pero, aunque seguramente para muchas de vosotras sea decepcionante, la respuesta es NO. Parece que últimamente se habla mucho de este tipo hormonas, incluso se plantean como una opción de tratamiento de los síntomas de la menopausia más seguro que el tratamiento convencional.   De hecho, estos preparados surgieron para dar respuesta a una “necesidad” de tener un tratamiento personalizado, alternativo a las terapias comercializadas, ajustando la dosis necesarias en cada mujer en concreto, en función de sus niveles hormonales. Pero aunque parezca un planteamiento fantástico, lo […]

¿Cuándo me tengo que hacer una densitometría ósea para saber si tengo osteoporosis?

Hoy en día la osteoporosis, constituye uno los problemas más importantes en nuestra sociedad, ya que junto con la artrosis, es la causa más frecuente de invalidez en el mundo occidental. De hecho, la OMS estima que casi la mitad de las mujeres mayores de 50 años va a sufrir una fractura osteoporótica a lo largo de su vida. Hoy vamos a hablar de este tema por varios motivos: el primero es porque vemos que es una preocupación frecuente en consulta pero, sobre todo, porque está en nuestra mano corregir alguno de los factores de riesgo de padecer una osteoporosis, […]

#Gineconsejo: Toma 3 raciones diarias de lácteos o derivados lácteos, para asegurar el aporte de calcio y vitamina D.

Cuida tus huesos para prevenir la osteoporosis con una alimentación saludable y un aporte suficiente de calcio y Vitamina D: Toma 3 raciones diarias de lácteos y derivados lácteos (4 si tienes la menopausia). Conoce otras fuentes de calcio: las espinas de los pescados enlatados o en los pescados de menor tamaño (boquerones, sardinillas…), almendras o coles. La absorción del calcio en los alimentos se ve favorecida por la presencia de vitamina D cuyo mayor aporte es la exposición solar. Consume alimentos en ricos en Vitamina D como el salmón, las sardinas o los boquerones. Si además de tu alimentación […]

Tres alternativas a la cirugía de los miomas uterinos

Hasta un 70% de las mujeres tienen miomas durante su vida reproductiva,  y alrededor de un 50-60%  tienen síntomas como sangrados, dolor, compresión de órganos próximos como la vejiga y el recto, o incluso les provocan  problemas de fertilidad. Si este es tu caso, quizás sea el momento de hacer algo con tus miomas y es probable que te plantees si hay alternativas distintas a la cirugía. Esto es especialmente importante si quieres quedarte embarazada, o si te gustaría valorar opciones para conservar tu útero. No hay un ¨mejor tratamiento¨ para todos los miomas. Pero en general los miomas son […]

Las plantas: ¡Tu gran aliado para los síntomas de la menopausia!!

En la actualidad, hay otras medicinas alternativas o complementarias para el tratamiento de los síntomas de la menopausia (cuáles son los sintomas de la menopausia), alguna de ellas son milenarias en otras culturas. La mayoría de estas sustancias están producidas por las plantas y son necesarias para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Hay miles de  productos, complementos alimenticios y alimentos o plantas que nos venden como remedios milagrosos frente a los síntomas de la menopausia. Hoy me gustaría explicarte cuáles son las mejores alternativas naturales o tratamientos biológicos para mejorar los síntomas de la menopausia. ,   Algunas mujeres no pueden o […]

Las 2 claves para evitar el insomnio durante la menopausia. Sigue durmiendo como un bebé con nuestros consejos.

Durante la menopausia y, en muchas mujeres muchos años antes, uno de los síntomas más molestos y probablemente por el que menos se acude a consulta es el insomnio. Pero, aunque a veces no le demos importancia, las consecuencias de no descansar correctamente son muchas ya que, afecta nuestra calidad de vida al dificultarnos el desempeño de nuestras actividades diarias y en muchas ocasiones puede ser incluso un desencadenante para padecer una depresión. Vamos a repasar este tema y a darte unas pautas para ayudarte a recuperar el sueño como antes de la menopausia, o mejor si es posible. ¿Por […]

#GINECONSEJO: Consume alimentos ricos en triptófano, especialmente en la menopausia.

El triptófano es un aminoácido esencial a partir del que se sintetiza la serotonina (hormona de la felicidad). La serotonina es un neurotransmisor que produce un efecto similar a los antidepresivos: bienestar y relajación. Mejora tu calidad de sueño, ayudando a prevenir el insomnio, mejora tu estado de ánimo reduciendo el riesgo de depresión y regula tu apetito, disminuyendo tus niveles de estrés. La dosis diaria de triptófano recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 4 mg/kg, que se suele obtener sin problema a través de tu alimentación. Consume alimentos ricos en triptófano, especialmente en la menopausia: carnes […]

¿Puedo usar la copa menstrual con el DIU?

Cada vez es más común el uso de la copa menstrual, entre otras cosas por las ventajas que ofrece (consulta nuestro artículo sobre este tema). Algunas de vosotras nos preguntáis si se puede utilizar con el DIU. En este artículo quiero aclararte las dudas más frecuentes sobre este tema y animarte a que la uses con seguridad. Lo primero que quiero decirte es que el DIU y la copa menstrual son compatibles, pero deberías saber cuáles son las precauciones para utilizarla con seguridad. Uno de las dudas que nos preguntáis es si al manipular la copa menstrual podemos mover el […]

Aprende a cuidarte: todo sobre el sangrado menstrual abundante

Si no todas, casi todas las mujeres, podemos decir que en algún momento hemos sangrado más de lo habitual durante la regla. Y seguro que te han surgido dudas de cuándo se considera sangrado un abundante o cuándo debes preocuparte y acudir a tu ginecólogo.  Pues en este artículo vamos a intentar resolver todas tus dudas sobre esas reglas abundantes, desde cómo saber si ese sangrado es normal, hasta las posibles causas y su tratamiento. ¿Qué es un sangrado menstrual abundante? Si te digo que la definición de una regla abundante es la pérdida sanguínea de más de 80 ml […]

Los 7 consejos para que comas seguro en estas fiestas.

Las comidas compartidas con la familia forman parte de las celebraciones. Durante las fiestas, sigue estos consejos para ayudar a prevenir las intoxicaciones alimentarias, o enfermedades transmitidas por los alimentos, especialmente si estás embarazada. Estas son las claves para evitarlo: 1. Cocina a la temperatura correcta Usa un termómetro de alimentos y deja reposar 3 minutos la carne después de que la hayas sacado del horno o la parrilla. La temperatura segura es cuando llegan a una temperatura interna lo suficientemente alta como para acabar con los microbios. 2. Mantén los alimentos fuera de la zona de peligro: Una vez que estén cocidos, […]

Descubre todo lo que el ejercicio puede hacer por ti. ¿A qué esperas?

Estar físicamente activo es una de las mejores decisiones que puedes tomar para estar sana. Tengas la edad que tengas te puedes beneficiar de hacer ejercicio, independientemente de tu situación. La actividad física regular puede ayudarte a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; pero también puede ayudarte a mejorar los síntomas de enfermedades, como la depresión, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Descubre con nosotras sus beneficios y empieza hoy mismo, descubrirás sus efectos de forma casi inmediata. ¿Cómo puede mejorar tu salud el ejercicio físico? Hacer actividad física de forma regular es […]

Sangrados irregulares, insomnio, sofocos e irritabilidad ¿Qué me está pasando?

A partir los 45 años o incluso antes, comenzamos a tener reglas irregulares, insomnio, sofocos e irritabilidad y nos preguntamos si tendremos ya la menopausia, o estaremos empezando con la perimenopausia. Pero, lo que más nos preocupa sin duda, es si esto va a ser así para siempre a partir de ahora. Tranquila porque no, es sólo un momento de ¨montaña rusa¨ hormonal, que se normaliza con el tiempo. Vamos a ver porqué nos pasa esto y cómo podemos mejorarlo. ¿Qué es y por qué se produce la perimenopausia? La menopausia es el cese de la función reproductiva de la […]

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter para recibir en tu correo las últimas noticias y artículos sobre salud y mujer

 

The footer area here is fully widgetized, with widgets appearing in one, two, as well as three columns. Insert as many as you’d like, or none at all; it’s completely up to you.