5 claves para un embarazo saludable

#TIPS: Tu ginecologa responde, ARTICULOS, EMBARAZO - Buscar embarazo, dieta, dieta mediterránea, ejercicio físico, ejercicios de kegel, embarazo, hidrantación, peso, seguridad alimetaria - 6 noviembre, 2022

Aunque la mayoría de los embarazos cursan con normalidad y no necesitan nada especial, estas claves van a mejorar tu salud y la de tu hijo. Estos son los 5 pasos para conseguirlo: 1.Prepara tu embarazo Consigue un peso óptimo, pon al día tus vacunas y acude al dentista. Si tomas medicación acude a tu médico para valorar los riesgos de tu embarazo y ajustar tratamiento en caso necesario. El factor más importante es tu peso antes del embarazo que puede tener consecuencias para tu embarazo y para tu hijo. Vitaminas : Necesitas especialmente ácido fólico y yodo Visita a tu […]

5 consejos si tienes diabetes gestacional

#TIPS: Tu ginecologa responde, ARTICULOS, EMBARAZO - diabetes gestacional, dieta mediterránea, ejercicio, glucosa, insulina - 25 junio, 2022

La diabetes constituye la alteración metabólica más frecuente del embarazo. Es un tipo de diabetes que se presenta durante el embarazo, en la que los niveles de glucosa en sangre están elevados y esto puede afectar al embarazo y a tu bebé. Sigue estos 5 consejos si tienes diabetes gestacional Sigue una dieta saludable Es importante que tu médico o un nutricionista te explique qué dieta tienes que seguir y cuantas veces al día tienes que comer, para mantener unos niveles adecuados de glucosa. Los tipos, las cantidades y la frecuencia de los alimentos son factores importantes para lograr los niveles deseados de glucosa en la sangre. La […]

Vence la endometriosis con estos 5 pasos

ARTICULOS, GINECOLOGÍA - adenomiosis, alcohol, alimentación saludable, dieta mediterránea, dismenorrea, disquecia, disuria, dolor, Dolor menstrual o dismenorrea, endometriosis, esterilidad, fertilidad, resiliencia, sangrados, tabaco - 24 abril, 2021

Si estás leyendo este artículo es probable que seas una de las 2 millones de españolas con endometriosis. ¿Sabes que un 5-10% de las mujeres tienen endometriosis? La endometriosis es una de las enfermedades ginecológicas, quitando el cáncer, que más nos asusta. Esto es principalmente porque se asocia con problemas de fertilidad y dolor, muchas veces crónico y que puede ocasionar limitaciones en nuestra esfera sexual, laboral y social, en definitiva que disminuye la calidad de vida. Existe un abanico amplio de posibilidades y debemos poner en marcha todos los esfuerzos para establecer qué tipo de endometriosis tienes; así como mejorar […]

Las plantas: ¡Tu gran aliado para los síntomas de la menopausia!!

ARTICULOS, GINECOLOGÍA - colesterol, dieta mediterránea, estrogenos, fitoestrogenos, insomnio, isoflavonas, lignanos, lípidos, Menopausia, nutrición menopausia, sofocos, terapia hormonal sustitutiva, trebol rojo - 27 febrero, 2021

En la actualidad, hay otras medicinas alternativas o complementarias para el tratamiento de los síntomas de la menopausia (cuáles son los sintomas de la menopausia), alguna de ellas son milenarias en otras culturas. La mayoría de estas sustancias están producidas por las plantas y son necesarias para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Hay miles de productos, complementos alimenticios y alimentos o plantas que nos venden como remedios milagrosos frente a los síntomas de la menopausia. Hoy me gustaría explicarte cuáles son las mejores alternativas naturales o tratamientos biológicos para mejorar los síntomas de la menopausia. , Algunas mujeres no pueden o […]

#GINECONSEJO: Come sano, muévete y cuídate por dentro y por fuera ¡Feliz 2021!

#GINECONSEJOS - celebración, citología, dieta mediterránea, ejercicio, Feliz año nuevo, Mama, mamografía - 30 diciembre, 2020

Aprende a valorar lo que tenemos a nuestro alcance para mejorar nuestra salud. Nuestros propósitos para el 2021: 1. Resérvate 2 días a la semana para hacer algún deporte que te guste. Mejor si es en compañía. 2. Sigue una dieta saludable, adecuando las raciones a tu peso ideal. 3. Haz una lista con todas tus prioridades, sin olvidar que lo más importante eres tú. 4. Asegúrate de que tu relación de pareja sea saludable, tanto física como emocionalmente. 5. Apunta en tu calendario: Exploración mamaria una vez al mes; actualiza la citología y la mamografía.

#GINECONSEJO: Disminuye el riesgo de cáncer de mama con ejercicio físico

#GINECONSEJOS - alcohol, calcio, Cancer de mama, dieta mediterránea, ejercicio, hábitos, hábitos saludables, prevención - 21 octubre, 2020

Con estas 4 hábitos de vida ¨sencillos¨ lo tienes hecho: 1.Evita el sobrepeso: mídete el perímetro de la cintura y si es más de 88 cm, ya sabes…. ponte las pilas y redúcelo. 2.Realiza ejercicio físico : 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, ya sea caminar, correr o lo que te guste, cuanto más vigoroso, más efecto protector tendrá. 3.Cero alcohol: Por cada botella pequeña de cerveza o vasito de vino, se aumenta un 10% el riesgo, por supuesto hablamos de un consumo regular, no de forma esporádica. 4.Apúntate a la dieta mediterránea: abundante fruta y verdura, aceite […]

dieta mediterránea

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