#GINECONSEJO: En el embarazo, duerme de lado y utiliza almohadas para sentirte más cómoda.

#GINECONSEJOS - dormir, embarazo, insomnio, sueño - 15 julio, 2020

Durante el embarazo puedes tener dificultades para dormir bien. Estas recomendaciones pueden ayudarte a dormir mejor: – Intenta mantener tus horarios, incluso en vacaciones, y añade una siesta durante el día si lo necesitas. – Duerme al menos 8 horas al día. Si no puedes dormir después de 20 minutos, levántate y haz alguna actividad que te ayude a conciliar el sueño (leer, escribir o un baño caliente). -Haz ejercicio (al menos 30 minutos/día). -Toma mucho líquido durante el día (menos antes de dormir), haz pequeñas comidas y evita comer 3 horas antes de acostarte. -No uses dispositivos electrónicos al […]

#GINECONSEJO: Quema calorías con la lactancia materna y recupera tu físico tras el parto

#GINECONSEJOS - alimentación saludable, ejercicio físico, lactancia materna, peso - 8 julio, 2020

Tanto el embarazo como el parto pueden afectar a tu cuerpo. Después de dar a luz perderás de forma inmediata, alrededor 4-5 kg de peso por pérdida de líquidos. La lactancia materna favorece que vuelvas recuperar tu peso: – Moviliza las grasas de reserva acumuladas durante el embarazo, especialmente alrededor de los muslos y de las nalgas y favorece la recuperación de la silueta al reducir tu circunferencia de cadera. – Quemas energía al dar el pecho: ¿Sabías que cada día que das de mamar quemas hasta 500 calorías? Debes perder el peso de forma gradual, al cabo de varios meses; es la […]

#GINECONSEJO: Elige pescados con bajo contenido en mercurio, especialmente durante tu embarazo.

#GINECONSEJOS - depredadores, embarazo, lactancia, lactancia materna, mercurio, pescados - 1 julio, 2020

Durante el embarazo, los pescados y mariscos son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 que ayudan en el desarrollo de los ojos y del cerebro de tu bebé. Pero recuerda que el mercurio esta presente en nuestros mares y ríos, y se puede concentrar en los pescados que comemos. Cuanto más grandes y más tiempo vivan los peces, más mercurio acumulan en su grasa. Este pasa a la placenta y a la leche materna y puede alterar el sistema nervioso de tu hijo. Por lo tanto, si estás buscando embarazo, estás embarazada o durante la lactancia: Evita el […]

#GINECONSEJO: Bienvenida a la ¨nueva normalidad¨Sigue consultándonos siempre que lo necesites.

#GINECONSEJOS - Consultas online, ginecólogo online - 24 junio, 2020

Bienvenida a la ¨nueva normalidad¨, por fin se acabó el período de aislamiento, con lo que damos por finalizadas las consultas gratuitas. Para facilitar el acceso a estas consultas, hemos decidido bajar el precio de nuestras consultas escritas. No siempre es necesario acudir a una consulta presencial para resolver tus problemas ginecológicos. Descúbrelo en este artículo. (Enlace al top 10 de consultas online)

#GINECONSEJO: No te olvides del masaje perineal antes y después del parto.

#GINECONSEJOS - desgarro, episiotomia, incontinencia de orina, masaje perineal, PARTO, postparto, sexualidad, suelo pelvico - 17 junio, 2020

Realiza el masaje perineal a partir de las 34 semanas de embarazo ¡Sólo necesitas 4-5 minutos! Reducirás la probabilidad de lesiones en el parto, aumentando la elasticidad de la zona y facilitando la salida del bebé; además disminuirás el dolor tras el parto con una rápida recuperación. Es importante ser constante, y hacerlo con regularidad (una o dos veces por semana, aunque puedes hacerlo a diario). Para empezar, date una ducha caliente, el calor húmedo durante unos 10 minutos antes del masaje, preparará la zona, mejorando su circulación. Vacía la vejiga antes y colócate en una posición cómoda, mejor semisentada o en […]

#GINECONSEJO: Mantén alejadas a las bacterias de tus alimentos, especialmente en el embarazo!!

#GINECONSEJOS - embarazo, intoxicación alimentaria, manipulación de alimentos, seguridad alimetaria - 10 junio, 2020

¡Ya llegó el verano, momento ideal para disfrutar de comidas al aire libre! ¡¡Con el calor, es fundamental mantener alejadas a las bacterias de tus alimentos, especialmente en el embarazo!! Sigue estos 4 consejos para prevenir las enfermedades transmitidas por los alimentos: Limpia, separa, cocina y enfría adecuadamente. 1.Lávate las bien las manos con agua tibia y jabón antes y después de manipular carne cruda, pescados y mariscos. Haz lo mismo con las tablas cada vez que las uses. 2.Separa los alimentos crudos de otros alimentos: En el carro de la compra, en el frigorífico y mientras preparas y manipulas los alimentos; usa tablas diferentes. […]

#GINECONSEJO: En verano, no esperes a tener sed si estás embarazada

#GINECONSEJOS - embarazo, estreñimiento, hemorroides, hidratación, infecciones de orina, parto prematuro - 3 junio, 2020

La sed es una señal de la necesidad de agua de tu cuerpo, pero no esperes a sentirla para beber. En el embarazo, tu cuerpo necesita mucha más agua para mantenerte hidratada a ti y a tu hijo: El agua mejora el estreñimiento, las hemorroides y previene las infecciones de orina. La deshidratación puede provocar contracciones e incluso una amenaza de parto prematuro. Tu cuerpo consigue el agua que necesita a través de los líquidos que bebes y los alimentos que comes. La cantidad de líquido que necesitas beber todos los días depende de muchos factores. Lo recomendable es beber […]

#GINECONSEJO: Apuesta por alimentos ricos en Omega 3 y reducirás tus síntomas premenstruales.

#GINECONSEJOS - Ácidos grasos poliinsaturados, calcio, dieta, dieta sana, frutas, hidratos de carbono complejos, magnesio, minerales, Omega 3, Omega 6, sindrome premenstrual, verduras, vitaminas - 27 mayo, 2020

Elige alimentos saludables en tu dieta, especialmente las dos semanas previas a tu regla, y podrás reducir los síntomas del síndrome premenstrual. -Come menos cantidad y más frecuentemente. – Limita el consumo de sal para reducir la retención de líquidos. -Consume alimentos con hidratos de carbono complejos; como las frutas, las verduras y cereales integrales. -El consumo de alimentos ricos en algunos minerales y vitaminas pueden ayudarte: *El calcio ayuda a la fatiga y la depresión (leche, queso, yogurt, cereales, sardinas y frutos secos). *La vitamina B6 para tus cambios de humor, la irritabilidad, la sensación de hinchazón abdominal y la […]

#GINECONSEJO: Súmate al reto: Muévete más y siéntate menos.

#GINECONSEJOS - ansiedad, cancer, demencia, depresión, diabetes, ejercicio, estado físico, glucosa, hipertensión, huesos, ictus, infarto, peso, sueño, tension arterial - 20 mayo, 2020

Muévete más y siéntate menos, ese es nuestra propuesta de hoy; conseguirás beneficios inmediatos, como bajar la ansiedad, mejorar tu calidad de sueño, tu tensión arterial y controlar la glucosa en sangre. Si haces actividad física, ayudarás a reducir tu riesgo cardiovascular y obtendrás todos estos beneficios para tu salud: 1.Tus habilidades mentales. 2.La salud de tus huesos. 3.Tu estado físico. 4.Menos riesgo de depresión. 5. Menos riesgo de enfermedades como la demencia, infarto, ictus, hipertensión y diabetes. 6.Mejor control de tu peso. Y lo más increíble es que puedes prevenir hasta 8 tipos de cáncer: Vejiga, mama, endometrio, colon, esófago, estomago, riñón y pulmón. Y sobretodo, […]

#GINECONSEJO: Durante el Coronavirus, cuida y fortalece tus huesos

#GINECONSEJOS - #osteoprorosis, #quedateencasa, calcio, prevención, vitamina D - 13 mayo, 2020

Con el coronavirus, hemos disminuido la movilidad y el tiempo que pasamos al aire libre, aumentando así el riesgo de pérdida de masa ósea. Una de las mejores maneras de prevenir la osteoporosis consiste en fortalecer tus huesos. Toma algunas de estas medidas para evitar tu pérdida ósea: Incorpora suficiente calcio (4 raciones al día de lácteos) y vitamina D (pescados azules y frutos secos) en tu dieta diaria. Ponte en movimiento. Realiza actividad física como andar, correr o bailar, para fortalecer tus huesos. No fumes. El tabaco aumenta tu riesgo de fractura. Si bebes alcohol, hazlo con moderación (una bebida al día […]

Día Mundial del Cancer de Ovario 2020

#GINECONSEJOS - #diamundialdelcancerdeovario, #WOCD2020, Cancer de ovario - 8 mayo, 2020

Consulta a tu ginecólogo si te has notado alguno de los síntomas siguientes y persisten durante un tiempo: Aumento del perímetro abdominal o hinchazón. Dolor abdominal o en la zona de la pelvis. A veces el dolor puede localizarse en la espalda y no suele modificarse con los movimientos. Falta de apetito o sensación de plenitud, a veces asociado a nauseas o vómitos. Cambios en el ritmo intestinal, como diarrea o estreñimiento. Sangrados irregulares fuera de la menstruación.

#GINECONSEJO: Si se te escapa el pis: evita el estreñimiento y el sobrepeso

#GINECONSEJOS - incontinencia de orina - 6 mayo, 2020

Si tienes pequeños escapes de orina, sigue estos consejos Si tienes sobrepeso, ponte a dieta, verás como mejoran las pérdidas de orina. Evita el estreñimiento. El esfuerzo al ir al baño perjudica tu suelo pélvico. Acostúmbrate a hacer pis a intervalos regulares, no dejes que pasen más de 3-4 horas Deja de fumar. El tabaco es malo para todo, incluyendo el suelo pélvico. Haz ejercicios de Kegel de forma regular (contrae la musculatura del suelo pélvico, como cuando cortas el chorrito de pis)

#GINECONSEJO: Si estas esperando un tratamiento de esterilidad durante el coronavirus, aprovecha para mejorar tu salud física y mental.

#GINECONSEJOS - #fecundacion, #FIV, coronavirus, covid19, esterilidad, infertilidad, tratamientos esterilidad - 29 abril, 2020

Si estas esperando un tratamiento de esterilidad durante el coronavirus, aprovecha para mejorar tu salud física y mental. Puede ser un buen momento de prepararte: 1.Consulta con especialistas (puedes optar por la videoconsulta) y resuelve tus dudas. 2. Ajusta tu peso, come sano. 3. Duerme lo suficiente, entre 7 y 9 horas de sueño para sentirte descansada. 4. Ponte en movimiento, la actividad física puede relajar tus músculos y mejorar tu humor. Estírate, así podrás sentirte menos tensa. 5. Medita, haz respiraciones profundas. Esto te obliga a respirar más lento y ayuda a relajar tus músculos, a calmar y relajar tu cuerpo. 6. Tómate un tiempo […]

#GINECONSEJO: Durante el COVID19, consulta si tu regla es abundante y dura más de 8 días.

#GINECONSEJOS - amenorrea, coronavirus, covid19, dismenorrea, irregularidades menstruales, metrorragia, sangrado - 22 abril, 2020

En estos momentos de confinamiento por el coronavirus debes evitar acudir a la consulta, pero hay algunas alteraciones en tus reglas por las que debes consultar: Si tienes dolor en tu regla que no cede con los analgésicos habituales. Si presentas periodos largos de más de 8 días y el sangrado supera uno o más compresas o tampones cada una o dos horas. Si tienes síntomas de anemia como mareo, debilidad o cansancio, o si tienes dolor en el pecho o dificultad para respirar durante tu período menstrual o después. Si sangras después de la menopausia. Si no tienes la [...]

#GINECONSEJO: Retrasa la cita para cambiarte el DIU, durante el confinamiento por Covid19

#GINECONSEJOS - #COVID-19, coronavirus, covid19 - 15 abril, 2020

Si llevas un DIU de cobre y te lo han puesto cuando tenías más de 40 años, no es preciso retirarlo hasta 1-2 años después de la menopausia, pero no pasa nada por esperar un poco más. Si llevas un DIU de cobre y tienes menos de 40 años, cuando se cumpla la fecha de caducidad, aunque la probabilidad de embarazo es baja, utiliza preservativo hasta que mejore la situación por el coronavirus. Si llevas un DIU con hormonas y te lo han insertado cuando tenías más de 45 años, no es preciso retirarlo hasta los 55 años y no […]

#GINECONSEJO: Durante el aislamiento por coronavirus, aprovecha para cuidar tu relación de pareja.

#GINECONSEJOS - #COVID-19, #quedateencasa, coronavirus, sexualidad - 8 abril, 2020

Durante este período de aislamiento, vamos a contar con la ayuda inestimable de nuestra compañera: Ingrid Perez. La dra. Perez es ginecóloga-sexóloga con una visión integral de la sexología, teniendo en cuenta tantos aspectos psicológicos como clínicos. Para ayudaros y evitar desplazamientos, ha decidido aportar su granito de arena con el lema: #quedateencasa, y va a atender vuestras consultas, de forma gratuita, desde nuestra página web. Es muy sencillo: accede a nuestra página, entra en consultas escritas y realiza tu consulta. Ella te atenderá y resolverá todas tus dudas de forma telemática, hasta que puedas acudir a su consulta.

#GINECONSEJO: Durante esta pandemia por coronavirus, no suspendas la lactancia materna.

#GINECONSEJOS - #COVID-19, coronavirus, lactancia materna - 1 abril, 2020

El Covid-19 se transmite por vía respiratoria y por objetos contaminados pero no hay evidencia de la infección intraútero ni a través de la lactancia materna. Con la lactancia materna, aportarás a tu hijo las defensas necesarias frente a infecciones respiratorias. Si tienes una infección por coronavirus en el momento del parto, y tu situación clínica lo permite, la lactancia materna es un buena opción. Puedes hacerlo poniendo a tu hijo al pecho pero continuando con las medidas de protección (mascarilla e higiene de manos) o bien sacándote la leche hasta que superes esta infección. Si ya has iniciado la […]

#GINECONSEJO: Si vas al médico, avísale antes si tienes tos, fiebre o dificultad respiratoria.

#GINECONSEJOS - #anosmia, #consulta, #COVID-19, #disdena, #mialgias, coronavirus, fiebre, tos - 25 marzo, 2020

Antes de acudir a tu cita debes saber que si: Tienes o has tenido fiebre o sensación febril en la última semana Tienes o has tenido tos persistente en la última semana Tienes o has tenido dolores musculares en la última semana Tienes o has tenido malestar general en la última semana Los alimentos no te saben a nada y has perdido el olor Eres o has sido positivo para el COVID-19y han pasado menos de 5 semanas desde el diagnóstico Convives ó eres contacto estrecho de algún/a paciente con COVID-19 positivo. Si cualquiera […]

#GINECONSEJO: Apúntate a los ejercicios de Kegel y mejorarás tu salud vaginal

#GINECONSEJOS - #ejerciciosdeKegel, #incontinencia, #Kegel, #prolapso, #saludvaginal, prolapsogenital, sexualidad - 18 marzo, 2020

Tú puedes proteger la salud vaginal y tu salud sexual: Sé sexualmente responsable: Usa preservativos o mantén una relación con una pareja que no tenga infecciones de transmisión sexual. Si usas juguetes sexuales, límpialos después de cada uso. Vacúnate: Las vacunas pueden protegerte del HPV, el virus asociado con el cáncer de cuello uterino, así como de la hepatitis B, una infección hepática grave que puede transmitirse por contacto sexual. Haz los ejercicios de Kegel: Pueden ayudar a tonificar los músculos del suelo pélvico si sufres prolapso, pérdida de orina o debilidad del suelo pélvico. No te automediques: Habla con tu médico acerca […]

#GINECONSEJO: Celebra el día Internacional de la Mujer con nosotras

#GINECONSEJOS - decadas, dia internacional de la Mujer, estilo de vida saludable, revisiones, salud - 8 marzo, 2020

Lleva una vida saludable, tanto a los 20 como a los 90 años. ¡La base para una buena salud es la misma para cualquier edad! Come saludable Mantente activa: Dedica al menos 30 minutos de actividad física al día. Mantén tu peso adecuado Acude al médico o a la enfermera para revisiones regulares según tu edad y tu situación personal. Limita el uso de alcohol y evita tóxicos. Cuida tu salud mental No asumas riesgos innecesarios. ¡Vive tu SALUD de forma CONSCIENTE !

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