Con el coronavirus, hemos disminuido la movilidad y el tiempo que pasamos al aire libre, aumentando así el riesgo de pérdida de masa ósea. Una de las mejores maneras de prevenir la osteoporosis consiste en fortalecer tus huesos. Toma algunas de estas medidas para evitar tu pérdida ósea: Incorpora suficiente calcio (4 raciones al día de lácteos) y vitamina D (pescados azules y frutos secos) en tu dieta diaria. Ponte en movimiento. Realiza actividad física como andar, correr o bailar, para fortalecer tus huesos. No fumes. El tabaco aumenta tu riesgo de fractura. Si bebes alcohol, hazlo con moderación (una bebida al día […]
