Realiza el masaje perineal a partir de las 34 semanas de embarazo ¡Sólo necesitas 4-5 minutos! Reducirás la probabilidad de lesiones en el parto, aumentando la elasticidad de la zona y facilitando la salida del bebé; además disminuirás el dolor tras el parto con una rápida recuperación.  Es importante ser constante, y hacerlo con regularidad (una o dos veces por semana, aunque puedes hacerlo a diario). Para empezar, date una ducha caliente, el calor húmedo durante unos 10 minutos antes del masaje, preparará la zona, mejorando su circulación. Vacía la vejiga antes y colócate en una posición cómoda, mejor semisentada o en […]