alimentación saludable

TIPS: ¿Puedo controlar mi peso en verano?

Aunque te parezca mentira, sí. Elabora tu plan de comidas para este verano y podrás obtener grandes beneficios en tu salud y controlar tu peso. 1. Evalúa dónde estás ahora: El plan que hagas de comidas no requiere alimentos especiales y no debe ser difícil de seguir (elige cosas que te gusten). Una forma de comenzar es conociendo tu peso y cuántas calorías necesitas al día para mantener o alcanzar tu peso ideal. 2. Te voy a dar algo de trabajo….Apunta durante unos días en una hoja cuáles son tus hábitos alimentarios actuales y compara con los saludables.  Esto te ayudara […]

Vence la endometriosis con estos 5 pasos

Si estás leyendo este artículo es probable que seas una de las 2 millones de españolas con endometriosis. ¿Sabes que un 5-10% de las mujeres tienen endometriosis? La endometriosis es una de las enfermedades ginecológicas, quitando el cáncer, que más nos asusta. Esto es principalmente porque se asocia con problemas de fertilidad y dolor, muchas veces crónico y que puede ocasionar limitaciones en nuestra esfera sexual, laboral y social, en definitiva que disminuye la calidad de vida. Existe un abanico amplio de posibilidades y debemos poner en marcha todos los esfuerzos para establecer qué tipo de endometriosis tienes; así como mejorar […]

#GINECONSEJO: Quema calorías con la lactancia materna y recupera tu físico tras el parto

Tanto el embarazo como el parto pueden afectar a tu cuerpo. Después de dar a luz perderás de forma inmediata, alrededor 4-5 kg de peso por pérdida de líquidos. La lactancia materna favorece que vuelvas recuperar tu peso: – Moviliza las grasas de reserva acumuladas durante el embarazo, especialmente alrededor de los muslos y de las nalgas y favorece la recuperación de la silueta al reducir tu circunferencia de cadera. – Quemas energía al dar el pecho: ¿Sabías que cada día que das de mamar quemas hasta 500 calorías? Debes perder el peso de forma gradual, al cabo de varios meses;  es la […]

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