¡No más pérdidas de orina! Ponte en marcha para solucionar la incontinencia urinaria

ARTICULOS, EMBARAZO, GINECOLOGÍA - atrofia vaginal, ejercicios de kegel, embarazo, fisioterapia, incontiencia urinaria, incontinencia de esfuerzo, incontinencia de orina, incontinencia de urgencia, laser, PARTO, suelo pelvico, vejiga hiperactiva - 29 agosto, 2020

¿Estas aburrida de esas pequeñas pérdidas de orina? Es el momento de decir basta a este problema. Debes tener claro que la incontinencia de orina no es normal, aunque sea un problema frecuente; y que se puede prevenir y tratar. ¿Sabes que nos afecta el doble que a los hombres?. Esto ocurre debido a que en la mujer, el embarazo, el parto y la menopausia afectan a los órganos implicados en la incontinencia (vejiga, uretra y a otros músculos que los sostienen). Además, la uretra de la mujer es más corta que la del hombre, lo que supone un mayor riesgo de este problema. […]

#GINECONSEJO: No te olvides del masaje perineal antes y después del parto.

#GINECONSEJOS - desgarro, episiotomia, incontinencia de orina, masaje perineal, PARTO, postparto, sexualidad, suelo pelvico - 17 junio, 2020

Realiza el masaje perineal a partir de las 34 semanas de embarazo ¡Sólo necesitas 4-5 minutos! Reducirás la probabilidad de lesiones en el parto, aumentando la elasticidad de la zona y facilitando la salida del bebé; además disminuirás el dolor tras el parto con una rápida recuperación. Es importante ser constante, y hacerlo con regularidad (una o dos veces por semana, aunque puedes hacerlo a diario). Para empezar, date una ducha caliente, el calor húmedo durante unos 10 minutos antes del masaje, preparará la zona, mejorando su circulación. Vacía la vejiga antes y colócate en una posición cómoda, mejor semisentada o en […]

#GINECONSEJO: Si se te escapa el pis: evita el estreñimiento y el sobrepeso

#GINECONSEJOS - incontinencia de orina - 6 mayo, 2020

Si tienes pequeños escapes de orina, sigue estos consejos Si tienes sobrepeso, ponte a dieta, verás como mejoran las pérdidas de orina. Evita el estreñimiento. El esfuerzo al ir al baño perjudica tu suelo pélvico. Acostúmbrate a hacer pis a intervalos regulares, no dejes que pasen más de 3-4 horas Deja de fumar. El tabaco es malo para todo, incluyendo el suelo pélvico. Haz ejercicios de Kegel de forma regular (contrae la musculatura del suelo pélvico, como cuando cortas el chorrito de pis)

#GINECONSEJO: Reduce la cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas para disminuir los síntomas de la incontinencia de orina

#GINECONSEJOS - alcohol, cafeina, ejercicio, incontinencia de orina, suelo pelvico, tabaco - 27 agosto, 2019

Mantén un peso adecuado Reduce el consumo de cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas que pueden aumentar tus síntomas. Bebe agua en pequeñas cantidades a lo largo del día y no bebas después cenar Evita estreñimiento Abandona el tabaco Elige ejercicios como andar, nadar, elíptica y evita los deportes de impacto que aumentan tu presión abdominal tipo aerobic

incontinencia de orina

¡No más pérdidas de orina! Ponte en marcha para solucionar la incontinencia urinaria

#GINECONSEJO: No te olvides del masaje perineal antes y después del parto.

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