Durante el embarazo puedes tener dificultades para dormir bien. Estas recomendaciones pueden ayudarte a dormir mejor:

– Intenta mantener tus horarios, incluso en vacaciones, y añade una siesta durante el día si lo necesitas.

– Duerme al menos 8 horas al día. Si no puedes dormir después de 20 minutos, levántate y haz alguna actividad que te ayude a conciliar el sueño (leer, escribir o un baño caliente).

-Haz ejercicio (al menos 30 minutos/día).

-Toma mucho líquido durante el día (menos antes de dormir), haz pequeñas comidas y evita comer 3 horas antes de acostarte.

-No uses dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de irte a dormir. Un ambiente oscuro, tranquilo y relajante puede ayudarte a conciliar el sueño.

–La mejor posición para dormir es de lado, mejor el lado izquierdo para mejorar el flujo que le llega a tu bebé; y trata de no estar boca arriba durante mucho tiempo. ¡Pero no te preocupes si te despiertas boca arriba!

-Coloca una almohada entre las rodillas flexionadas, debajo de tu tripa y en la espalda. ¡Estarás más cómoda!

¡Felices sueños!