Las 10 claves para saber si tienes una depresión postparto.

Las 10 claves para saber si tienes una depresión postparto.

¿Sabías de una de cada 9 madres que acaban de tener a su hijo tienen depresión postparto?

Tu cuerpo y tu mente sufren muchos cambios durante y después del embarazo.

Es normal que después del parto, puedas tener sentimientos de cansancio, de tristeza e incluso sentirte culpable por no estar feliz. Te preguntarás porqué ocurre esto si es tan deseado y tan querido. Puede ser un momento estresante e incluso puedes verte superada muchas veces.

Teniendo en cuenta que duermes poco, que no tienes tiempo para ti y además sientes una nueva responsabilidad, no es de extrañar que sientas que estás en una montaña rusa emocional.

La mayoría de las mujeres van a sentirse así inmediatamente después del parto. Es por el cambio brusco de tus hormonas, añadido al estrés, a la soledad, la falta de sueño y el cansancio.

Tranquila,  porque estos síntomas suelen durar poco, unos 3 a 5 días, aunque a veces pueden durar más tiempo. Son tan comunes que tienen un propio nombre: tristeza postparto o el blues bebé. Lo habitual es que vaya disminuyendo al final de la segunda semana, pero si los síntomas no desaparecen  o empeoran, es posible que sufras de depresión posparto.

¿Te ocurre algo de esto?

-Tienes cambios de humor.

-Te sientes triste ,ansiosa o superada.

-Tienes ataques de llanto.

-Pierdes el apetito.

-Tienes problemas para dormir y estás cansada por dormir poco y mal.

-Te sientes angustiada porque has perdido tu identidad, te sientes menos atractiva y con falta de tiempo libre.

-Tienes dudas sobre tu capacidad para ser buena madre y una necesidad poco realista de ser una madre perfecta.

Estos síntomas son los más comunes y pueden ser similares a los de la depresión postparto y debes utilizar algunas herramientas para sentirte mejor o descansar más que te cuento al final del artículo.

 ¿Qué es la depresión postparto?


Sentirse desesperanzada o vacía después del parto no es una parte normal o esperada de ser madre. La depresión puede ocurrirte durante el embarazo o después de tener a tu hijo, por lo que debes conocer qué parte de todo lo que te ocurre es normal y cuándo debes consultar.

En cualquier caso, debes tener claro que nada de todo esto que te ocurre significa que seas una mala madre. Así como la tristeza postparto es frecuente y no es preocupante, la depresión postparto es una enfermedad que puede ser grave.

¿Cuándo preocuparte?

Busca ayuda si te sientes vacía, sin emoción o triste la mayor parte del tiempo o si sientes que no quieres ni te preocupas por tu hijo. En ese caso, es posible que tengas una depresión postparto y su tratamiento te ayudará a ti y a tu hijo.

Debes preocuparte si:

1.La tristeza de postparto no desaparece después de 2 semanas.

2.Los síntomas de depresión se hacen cada vez más intensos.

3.Los síntomas de depresión comienzan después del primer año del parto y duran más de 2 semanas.

Independientemente del tiempo y la intensidad, estas son las 10 claves para sospechar que podrías tener una depresión postparto y por las que debes consultar:

1. Tienes pensamientos sobre hacer daño a tu hijo o a ti.

2. Sientes como si no fuera tu hijo y no tienes interés por él .

3. Te sientes culpable o una mala madre.

4. No tienes energía o motivación.

5. Comes o duermes muy poco o demasiado.

6. Te cuesta concentrarte o tomar decisiones.

7. Tienes problemas para recordar las cosas.

8. Pierdes el interés o dejas de disfrutar con actividades que antes te gustaban.

9. Te alejas de tus amigos y familiares.

10. Tienes dolores o molestias de cabeza, o dolores de estómago que no desaparecen.

Si tienes alguno de estos síntomas, no debes sentir vergüenza ni sentirte culpable por estar deprimida. Cuéntale a tu pareja o a un ser querido lo que te ocurre y pídele que llame por ti si es necesario. Tu médico puede ayudarte a descubrir si tus síntomas son causados por la depresión o algo más.

¿Tengo riesgo de tener una depresión postparto?


Hay determinadas mujeres que tienen más riesgo.

Debes de estar alerta si:

-Tienes antecedentes personales o familiares de depresión o trastorno bipolar

-No tienes ayuda de tu familia y amigos

-Estuviste deprimida durante el embarazo

-Tuviste problemas con un embarazo o parto anterior

-Tienes un hijo con necesidades especiales

-Tienes dificultades durante la lactancia materna

-Tuviste un embarazo no planeado o deseado

¿Qué puedes hacer para sentirme mejor si tienes una depresión postparto?


Estas son algunas formas para comenzar a sentirte mejor o descansar más, además de hablar con un profesional:

  • Descansa lo más que puedas. Duerme cuando el bebé esté durmiendo.
  • No intentes hacer demasiado u ocuparte de todo tú sola. Pide ayuda a tu pareja, familia y amigos.
  • Hazte tiempo para salir, visitar amigos o pasar tiempo a solas con tu pareja.
  • Habla sobre tus sentimientos con tu pareja, familiares y amigos que te apoyen.
  • Habla con otras madres para que puedas aprender de sus experiencias.
  • Participa en un grupo de apoyo. Pregúntale a tu médico o matrona sobre los grupos en tu área.
  • No realices ningún cambio importante en tu vida después del parto. Muchos cambios importantes en tu vida además de la llegada de un nuevo niño, pueden causar un estrés innecesario. Si no lo puedes evitar, buscar apoyo antes de tiempo.

También es útil que tu pareja, amigo u otro familiar te ayude a cuidar a tu hijo mientras estás deprimida. No sufras sola, cuéntale a una persona cercana o habla con tu médico cuanto antes.

Espero que este artículo te haya sido útil y te resuelva todas las dudas que pudieras tener, pero ya sabes que si tienes alguna otra puedes contactar con nosotras a través de este enlace. (enlace a consulta)

Ana Alfonso Sánchez-Sicilia

 

 

 

 

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