Entre las medidas de prevención de la osteoporosis y de las fracturas se recomienda un estilo de vida saludable, incluyendo: – Una dieta equilibrada: Asegúrate una ingesta adecuada de proteínas (0,8 g por kilo de peso corporal), calcio (lácteos como leche, queso y yogur, los pescados azules en conserva, las judías y las almendras), frutas y vegetales. – Limitar el consumo de cafeína. – Exposición solar con prudencia (10 a 15 minutos al día). – Evitar el consumo de tabaco y limitar la ingesta de alcohol a ≤ tres unidades/día (Una unidad de alcohol equivale a 200 ml de cerveza […]
