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#GINECONSEJO: Actualiza tus vacunas si piensas quedarte embaraza

#GINECONSEJOS, EMBARAZO, LACTANCIA - , -

Si estás pensando quedarte embarazada, actualiza tus vacunas  Especialmente para triple vírica, varicela y tétanos/difteria Si no has pasado la varicela o no estás vacunada mi recomendación es que te vacunes. Si perteneces a un grupo de riesgo puede ser necesario vacunarte de la hepatitis B, consulta a tu médico.  Ten precaución y usa métodos anticonceptivos durante el mes siguiente tras la vacunación con virus vivos como la triple vírica (sarampión, rubeola y parotiditis), la varicela,  fiebre amarilla o fiebre tifoidea. Pregunta a tu médico si necesitas un recuerdo de la rubeola  

#GINECONSEJO:Si estas embarazada, no debes realizar deportes de contacto, saltos y caídas o extenuantes

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  Si estas embarazada, no debes realizar deportes de contacto, saltos y caídas o extenuantes. ¿Cuáles son los ejercicios no recomendados durante la gestación? En general los deportes de contacto, con riesgo de caídas o de características extenuantes: Alpinismo, atletismo (de fondo), automovilismos deportivo, surfing, submanirismo, esquí naútico o alpino, rugby, jockey, fútbol y deportes de contacto Cuídate durante el embarazo y también después!    

#GINECONSEJO:Si estas embarazada y no presentas contraindicaciones para realizar ejercicio físico, hazlo!

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Si estas embarazada y no presentas contraindicaciones para realizar ejercicio físico, hazlo! El ejercicio de carácter aeróbico de intensidad moderada es el más adecuado para practicar durante la gestación, Si estas embarazada selecciona qué tipo de ejercicio puedes hacer. ¿Cuáles son los ejercicios recomendados? Caminar, actividad física programada y recibida de un profesional como danza, pilates, yoga, gimnasia para embarazadas…), natación, bicicleta, correr (si previamente lo hacías y hasta el tercer trimestre), pesas para tonificar. Te animo a que realices algún deporte!

#GINECONSEJO: Vacúnate de la gripe en tu embarazo, protegerás a tu hijo y a ti

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La gripe puede ser mucho más severa durante el embarazo. Puede poner en riesgo tu salud y la de tu hijo No importa el trimestre del embarazo, la puedes tener en cualquier momento La vacuna te protege a ti y a tu hijo . Es segura en cualquier trimestre Vacúnate  en cuánto puedas!. Consulta a tu médico y apúntalo en tu calendario

#GINECONSEJO: Pon al pecho a tu hijo cúanto antes después del parto

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Pon al pecho a tu hijo cúanto antes después del parto: sangrarás menos, mejorarás su reflejo de succión y tendrás más cantidad de leche. No mires el reloj y dale el pecho cada vez que busque o llore, sin esperar a que le toque, tanto de día como de noche. Vigila la succión y tu postura. Deja que se sacie y te vacíe el primer pecho hasta llegar al final que es la leche más rica en grasas y calorias. Cuanto más mame, más leche tendrás. No al chupete, por lo menos hasta que ya tengas la lactancia bien establecida, pueden dificultar que […]

GINECONSEJO: Si tu ropa ha encogido después de las vacaciones… sigue nuestros consejos

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GINECONSEJO: Si tu ropa ha encogido después de las vacaciones… sigue nuestros consejos Practica ejercicio físico: Además de tu aspecto físico, mejora la salud física  y mental e influye positivamente en la calidad de vida.  Además mejora la salud cardiovascular, disminuye el perfil lipídico y glucémico. Sigue una dieta mediterránea: Haz 5 comidas al día y bebe abundante agua Utiliza aceite de oliva para cocinar Consume vegetales y fruta en cada comida Evita los alimentos procesados Consume a diario cereales, a ser posible integrales Come menos carne y más pescado Reduce el consumo de alcohol Consume lácteos desnatados Y sobre […]

#GINECONSEJO: Si has tenido cáncer de mama, haz ejercicio.

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Si has tenido cáncer de mama, haz ejercicio. ¡Es muy importante y recomendable para tu salud! Puedes y debes hacer ejercicio. No busques excusas para no hacerlo. Intenta realizarlo  en grupo, queda con amigas, familiares o compañeras en tu misma situación. Si es necesario, recurre a profesionales que te pueden ayudar. Realiza actividades que puedan distraerte, disfrutar y reir. Mejora los efectos secundarios de los tratamientos, como la fatiga, la reducción de la capacidad física y cambios en la composición corporal (se gana grasa y se puede músculo y hueso) ¡Te animo a que empieces ya!  

#GINECONSEJO: Haz ejercicio físico para prevenir las fracturas por osteoporosis

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El ejercicio físico te protege frente al riesgo de fractura por osteporosis: -Mejora la movilidad, tu musculatura y reduce el riesgo de caídas -Haz ejercicios de resistencia y peso adecuados a tu edad y capacidad –Camina 30 minutos al día -Son recomendables los ejercicios que se centran en el equilibrio, como el tai-chi o el entrenamiento de la marcha -No te olvides de los buenos hábitos: sigue una alimentación equilibrada, evita el  tabaco y modera el alcohol. Los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudarte ¡Apúntate a este gineconsejo y tendrás muchos más beneficios en esta época de tu […]

#GINECONSEJO: Reduce la cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas para disminuir los síntomas de la incontinencia de orina

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Mantén un peso adecuado Reduce el consumo de cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas que pueden aumentar tus síntomas. Bebe agua en pequeñas cantidades a lo largo del día y no bebas después cenar Evita estreñimiento Abandona el tabaco Elige ejercicios como andar, nadar, elíptica y evita los deportes de impacto que aumentan tu presión abdominal tipo aerobic  

#GINECONSEJO: Darle el pecho a tu hijo te ayudará a reducir el riesgo de cáncer de mama

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Puedes disminuir el riesgo de tener cáncer de mama cuidando tu salud: Mantén un peso saludable. Haz ejercicio con regularidad. No tomes alcohol o limita su consumo, máximo una al día. La lactancia materna puede ayudarte a bajar tu riesgo. ¡Opta por ella siempre que sea posible! Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama o predisposición genética, consulta a tu médico otras maneras de reducir tu riesgo. Mantener una buena salud durante tu vida disminuirá tu riesgo. ¿Te apuntas?

#GINECONSEJO: Si tienes sobrepeso y quieres embarazarte, normaliza tu peso y practica ejercicio para reducir el riesgo de diabetes gestacional

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Si tienes sobrepeso y quieres embarazarte, normaliza tu peso y practica ejercicio para reducir el riesgo de diabetes gestacional Elige una alimentación saludable, como la Dieta Mediterránea y realiza ejercicio regular para volver a un peso saludable. Realiza actividad física durante al menos 30 minutos la mayoría de los días. Cualquier ejercicio que te guste está bien.

#GINECONSEJO: Si estas embarazada, unos hábitos saludables pueden mejorar tu tránsito intestinal y el estreñimiento

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El estreñimiento es un problema frecuente durante el embarazo. En tu cuerpo se producen una serie de cambios que hacen que seas más propensa al estreñimiento: Aumento de la progesterona Fármacos que tomas en el embarazo: suplementos de hierro, calcio o antiácidos En el tercer trimestre , el útero presiona sobre el intestino y obstruye el tránsito de heces. El tratamiento del estreñimiento se basa en: Unos hábitos saludables: adecuada ingesta de líquidos y fibra y el ejercicio físico moderado Tratamiento farmacológico: laxantes, consulta a tu médico para su uso

GINECONSEJO: Para evitar el cáncer de cuello de útero: ¡Vacúnate frente al VPH!

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  Para evitar el cáncer de cuello de útero: ¡Vacúnate frente al VPH!  La consejería de Sanidad recomienda la vacunación frente al VPH en los siguientes grupos (enlace): – Niñas de 12 años. – Mujeres nacidas desde enero de 1994, menores de 26 años y no vacunadas. – Mujeres no vacunadas con tratamiento escisional de cérvix  – Síndrome WHIM (inmunodeficiencia primaria) – Hombres que tienen relaciones sexuales con hombres, hasta los 26 años – Hombres y mujeres no vacunados con infección por VIH o en situación de prostitución, hasta los 26 años.

#GINECONSEJO: Haz pequeñas comidas si quieres evitar las náuseas y vómitos en tu embarazo.

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Cada embarazada es única y no hay soluciones milagrosas. En general, te recomiendo: 1. Duerme más y levántate despacio de la cama. Come una galleta, manzana o similar antes de levantarse. Ten calma y tranquilidad. 2. Come cada 1-2 horas y en cantidades pequeñas, reposa de 10-15 minutos después. 3. Elige estos alimentos: –Ricos en hidratos de carbono y pobre en grasas y proteínas. -Mejor sólidos y fríos. Evita alimentos y las bebidas liquidas calientes.  -Evita condimentos, bebidas con gas y olores fuertes. – El jengibre puede disminuir tus síntomas  (250 mg  4 veces al día) 4. Los suplementos de hierro y la acidez […]

GINECONSEJO: Reduce el riesgo de parto prematuro tomando Omega 3.

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    GINECONSEJO: Reduce el riesgo de parto prematuro tomando Omega 3. La ingesta de ácidos grasos omega 3 se asocia a una disminución del riesgo de tener un parto pretérmino. ¿Qué alimentos tienen mayor proporción de Omega 3? El aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos, el pescado azul (como boquerones, atún, salmón o sardinas), el marisco, algunas semillas, cereales como la avena y en vegetales de hoja verde.

#GINECONSEJO: Lavarse las manos durante el embarazo puede evitar una infección por parvovirus

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La infección por parvovirus produce: Se la conoce como «eritema infeccioso o quinta enfermedad» (erupción cutánea en la cara). Los niños en edad escolar son más propensos de padecerla y los síntomas son leves. Se contrae  por contacto directo con las secreciones de las personas infectadas. En el embarazo puede producir anemia fetal, aborto espontáneo o muerte fetal, los riesgos son mayores si se contrae antes de la semana 20, precisando un control más estrecho. No produce malformaciones fetales. Evita su contagio mediante el lavado frecuente de las manos, especialmente antes de comer y evita compartir alimentos o bebidas.

#GINECONSEJO: Sospecha un Síndrome de Ovario Poliquístico(SOP) si tienes sobrepeso, aumento de vello y reglas irregulares.

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Los síntomas más frecuentes del Síndrome del Ovario Poliquístico son: Reglas irregulares. Lo más habitual es la falta de regla durante varios meses, aunque puedes alternar con periodos de reglas normales. Hasta 7 de cada 10 mujeres pueden tener mucho vello, sobretodo en zona como la cara, barbilla o partes del cuerpo en donde normalmente los hombres tienen vello.  Acné en el rostro, pecho y parte superior de la espalda Aumento de peso o dificultad para bajar de peso. Consulta si presentas estos síntomas: Puedes mejoralos y prevenir algunas enfermedades como la diabetes, la hipertensión y el aumento del colesterol.

#GINECONSEJO: Realiza ejercicio antes y durante el embarazo

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Los beneficios de realizar ejercicio en el embarazo son: Mejora la salud de la embarazada y su estado físico Ayuda a controlar la ganancia de peso Disminuye el riesgo de tener niños grandes o macrosómicos Mejora el estado de ánimo Contribuye en el mejor control de la glucosa en la diabetes gestacional y de la tensión arterial 

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