#GINECONSEJO: Sal a caminar 30 minutos 5 días a la semana.

#GINECONSEJOS - bailar, caminar, ejercicio, hábitos saludables, pádel, pesas, salud, senderismo, tenis - 27 enero, 2021

Estos son nuestros consejos de hoy para mantenerte más sana: – Sal a caminar durante media hora cinco días a la semana a una velocidad media (intensidad moderada). – Levanta pesas ligeras dos veces por semana (fortalecimiento muscular). Os dejamos otras opciones: 1.Combina paso de marcha y correr de forma suave tres días a la semana entre media hora y tres cuartos de hora. 2.Baila tres veces por semana durante una hora (intensidad moderada), juega al pádel durante media hora (intensidad moderada) y realiza trabajos de jardinería o del hogar dos veces por semana (fortalecimiento muscular). 3.Juega al tenis dos veces por […]

#GINECONSEJO: Disminuye el riesgo de cáncer de mama con ejercicio físico

#GINECONSEJOS - alcohol, calcio, Cancer de mama, dieta mediterránea, ejercicio, hábitos, hábitos saludables, prevención - 21 octubre, 2020

Con estas 4 hábitos de vida ¨sencillos¨ lo tienes hecho: 1.Evita el sobrepeso: mídete el perímetro de la cintura y si es más de 88 cm, ya sabes…. ponte las pilas y redúcelo. 2.Realiza ejercicio físico : 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, ya sea caminar, correr o lo que te guste, cuanto más vigoroso, más efecto protector tendrá. 3.Cero alcohol: Por cada botella pequeña de cerveza o vasito de vino, se aumenta un 10% el riesgo, por supuesto hablamos de un consumo regular, no de forma esporádica. 4.Apúntate a la dieta mediterránea: abundante fruta y verdura, aceite […]

#GINECONSEJO: Si estas embarazada, unos hábitos saludables pueden mejorar tu tránsito intestinal y el estreñimiento

#GINECONSEJOS - embarazo, estreñimiento, hábitos saludables, laxantes - 24 julio, 2019

El estreñimiento es un problema frecuente durante el embarazo. En tu cuerpo se producen una serie de cambios que hacen que seas más propensa al estreñimiento: Aumento de la progesterona Fármacos que tomas en el embarazo: suplementos de hierro, calcio o antiácidos En el tercer trimestre , el útero presiona sobre el intestino y obstruye el tránsito de heces. El tratamiento del estreñimiento se basa en: Unos hábitos saludables: adecuada ingesta de líquidos y fibra y el ejercicio físico moderado Tratamiento farmacológico: laxantes, consulta a tu médico para su uso

#GINECONSEJO: Si estás buscando embarazo: prepárate y apúntate a estos hábitos saludables

#GINECONSEJOS, EMBARAZO - alcohol, bucodental, embarazo, hábitos saludables, infecciones, metales, tabaco, tóxicos, vacunas, vitaminas - 20 marzo, 2019

#GINECONSEJO: Si estas buscando embarazo: -Sigue una dieta saludable, practica ejercicio de forma regular y controla tu peso. –Evita el alcohol, deja de fumar . Reduce la cafeína. -Disminuye exposición a sustancias químicas, metales e infecciones: Lava bien frutas y verduras, evita la carne poco cocinada y alimentos no pasteurizados. -Toma suplementos de yodo y ácido fólico al menos 3 meses antes de tu embarazo. -Si tomas algún medicamento consulta con tu médico. Algunos se deben cambiar antes del embarazo. -Actualiza tus vacunas y revisión bucodental. ¡CUÍDATE! ¡APÚNTATE A UN EMBARAZO SALUDABLE!

hábitos saludables

#GINECONSEJO: Sal a caminar 30 minutos 5 días a la semana.

#GINECONSEJO: Disminuye el riesgo de cáncer de mama con ejercicio físico

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