Mantén un peso adecuado
Reduce el consumo de cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas que pueden aumentar tus síntomas.
Bebe agua en pequeñas cantidades a lo largo del día y no bebas después cenar
Evita estreñimiento
Abandona el tabaco
Elige ejercicios como andar, nadar, elíptica y evita los deportes de impacto que aumentan tu presión abdominal tipo aerobic