#GINECONSEJOS

#GINECONSEJO: Protégete frente al coronavirus lavándote frecuentemente las manos

Tanto si estás embarazada como si no lo estás, disminuye tu riesgo de contagio del coronavirus con medidas tan sencillas como estas: Lávate las manos con jabón frecuentemente. Cúbrete la nariz y la boca al estornudar o toser con un pañuelo desechable. Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca. Si tienes tos, fiebre o sensación de falta de aire contacta telefónicamente con los servicios sanitarios. Ante todo, mantén la calma. Lo habitual es que la infección por el coronavirus sea un proceso similar a una gripe.

#GINECONSEJO: Pon a tu hijo al pecho cuando esté tranquilo, será más fácil la toma

Busca un lugar relajado, usa ropa cómoda, lávate las manos y ten cerca las cosas que se puedas necesitar: cojines, agua, pañuelos..etc Ponle al pecho cuando esté tranquilo y no esperes a que esté llorando de hambre, ayudarás a que sea más fácil la toma. Vigila tu posición y la de tu hijo: -Busca una postura cómoda y acerca el niño al pecho y no el pecho al niño.  –Su nariz a la altura del pezón, de frente y sin que tenga que girar, flexionar o extender el cuello. -Coloca los labios y la lengua: gran parte de la areola dentro […]

#GINECONSEJO: Apúntate a la copa menstrual, ayudarás a mantener el medioambiente.

  Cada vez más mujeres se han decidido a cambiar las compresas y tampones por la copa menstrual Casi todo son ventajas: – Económica: es reutilizable, te darás cuenta de lo mucho que te puedes ahorrar porque la duración es de unos 10 años. – Es práctica: es capaz de contener el flujo menstrual durante varias horas (10-12 horas). Además, no se mueve, no se nota y no se ve. Puedes realizar ejercicio, sin miedo y puedes meterte en el agua sin problema. – Es saludable y protege tu flora vaginal: No contiene productos químicos y por tanto no se altera el […]

#GINECONSEJO: Consulta a tu ginecólogo si tus reglas no son normales durante más de 6 meses

Consulta a tu ginecólogo si tus menstruaciones no son normales durante más de 6 meses.  ¿Cuándo es un ciclo menstrual normal? El que tiene reglas con un intervalo de 24 a 38 días Cuando los sangrados duran entre 4 y 8 días Respecto a la cantidad, es normal una pérdida por ciclo de 5 a 80 ml por ciclo, pero como esto no es fácil, consideramos normal un sangrado que no interfiere en tu actividad diaria.

#GINECONSEJO: En tu embarazo reduce tóxicos, consume alimentos frescos o poco procesados

RECUERDA: Come mucha fruta y verdura y lávala bien, mejor con jabón. Elije alimentos frescos en lugar de ultraprocesados. Reduce las latas o los alimentos en plástico. Usa productos de limpieza naturales como el vinagre, el bicarbonato o el limón. Ventila tu casa, al menos dos veces al día y evita los ambientadores sintéticos. Limita el uso de cremas hidratantes, cosméticos, geles de baño y fragancias. Mira su composición Lava los tejidos nuevos (sábanas, toallas, ropa…) antes de usarlos. Puedes dejar remojar la ropa en agua con bicarbonato.

#GINECONSEJO: Toma folatos todos los días, independientemente de si estas planeando quedarte embarazada.

El ácido fólico ayuda a producir células nuevas. Toma los folatos todos los días, independientemente de si estas planeando quedarte embarazada. Mejorará tu piel, tu pelo y tus uñas. Puede ayudar a prevenir algunos defectos de nacimiento del cerebro  y de la columna vertebral de tu hijo. Si planeas quedarte embarazada debes tomarlos un mes antes  y especialmente a lo largo de los primeros tres meses de tu embarazo: -Come alimentos con folato: verduras y frutas frescas, alimentos integrales y legumbres. -Toma 400 mcg de ácido fólico al día. En algunos casos debes tomar más dosis, consulta a tu médico. -Compra alimentos fortificados: […]

#GINECONSEJO: Si tienes un bebé recién nacido, duerme cuando él duerma.

Tener un bebé es un desafío para que duermas. Tu sueño y tu descanso están condicionados por: 1.El tiempo que tu hijo tarde en adaptarse a una rutina de sueño o a dormir toda la noche. 2.Los cambios de las hormonas después del parto, que incluso pueden producir una depresión postparto. Te dejamos algunos consejos para que descanses más: –Duerme cuando tu hijo duerma. –Pide ayuda a tu pareja, familia y amigos y ten claro tus prioridades. No intentes ocuparte de todo tú sola. –Limita las visitas en tu casa. –Comparte tus experiencias con otras madres, puedes aprender de ellas. […]

#GINECONSEJO:Mantén una actitud positiva en el parto y te ayudará a aliviar el dolor

El parto es distinto para cada mujer. Tener una actitud positiva sobre el parto y el manejo del miedo puede ayudarte a mejorar tu dolor. Asiste a clases preparto, comparte tus miedos y tus emociones con amigos, familiares, o con tu pareja. Los métodos naturales ayudan a que te relajes y puedas manejar mejor el dolor: Practica técnicas de respiración y relajación. Date un baño o ducha tibia. Usa calor o frío, por ejemplo, el calor para la parte baja de la espalda y un paño frío en la frente. Busca posiciones cómodas (permanecer de pie, agacharse, sentarse, caminar, etc.) […]

#GINECONSEJO: ¡No dejes de cuidarte en el postparto!

Reinicia tu actividad física a tu ritmo! El momento dependerá de varios factores: anemia, traumatismo perineal, tipo de parto, preferencia personal, etc Recuerda sus ventajas: Disminuye la depresión postparto Te ayuda a la recuperación de tu peso Los ejercicios de la musculatura de suelo pélvico pueden reducir la incontinencia de orina Mejora el tránsito intestinal Haz una dieta saludable e  hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio El ejercicio mejora tu salud física y psíquica.¡Cuídate!

#GINECONSEJO: Los 5 propósitos imprescindibles para el 2020

1. Resérvate 2 días a la semana para hacer algún deporte que te guste. Mejor si es en compañía. 2. Sigue una dieta saludable, adecuando las raciones a tu peso ideal. 3. Haz una lista con todas tus prioridades, sin olvidar que lo más importante eres tú. 4. Asegúrate de que tu relación de pareja sea saludable, tanto física como emocionalmente. 5. Apunta en tu calendario: Exploración mamaria una vez al mes, citología cada 3 años y mamografía cada 2 años si tienes más de 50 años o antes si tienes antecedentes.

#GINECONSEJO: Disfruta las fiestas sin dejar de cuidar tu salud

Si no tienes tiempo para hacer deporte, busca oportunidades de mantenerte activa (elige las escaleras en lugar del ascensor, aparca un poco lejos de tu destino, pasea después de las comidas con tus amigos). No te prives de las comidas con amigos y familia. Haz al menos una comida al día saludable. Tu cuerpo te lo agradecerá. Cuídate, busca espacio para ti y tiempo para relajarte. Pero sobre todo, disfruta de estas fiestas con tu familia y amigos. FELIZ NAVIDAD

#GINECONSEJO: Si no tienes problemas, las relaciones sexuales no son peligrosas para el feto

Si tu embarazo cursa con normalidad, no tienes que interrumpir o modificar tus hábitos sexuales. Cuando tu vientre empieza a crecer, si el coito te resulta incómodo puedes adoptar posiciones laterales, para que te resulten más cómodas. Evita las relaciones sexuales si tienes sangrado vaginal, amenaza de parto prematuro o rotura de la bolsa de aguas. ¡El coito no es peligroso para el feto, pero la recomendación básica sobre las relaciones durante el embarazo es tu propia comodidad!

#GINECONSEJO: Si tienes gripe y estas embarazada acude a tu médico cuanto antes

Si tienes gripe y estas embarazada acude a tu médico cuanto antes. Valorará si necesitas un tratamiento antiviral. La medicación no te curará la gripe pero disminuirá los días y la severidad de los síntomas. Es más eficaz en las primeras 48 horas aunque puede beneficiarte en los 4-5 primeros días desde el inicio de los síntomas. Si tienes fiebre o sensación de fiebre, escalofríos, dolores musculares, dolor de cabeza, fatiga, tos o dolor de garganta, nariz taponada pueden ser síntomas de gripe. ¡Cuídate y vacúnate si aún no lo has hecho!

#GINECONSEJO: Evita la atrofia vaginal!

En la menopausia, consulta a tu ginecólogo si tienes sofocos, sequedad o prurito vaginal, ardor al orinar, dolor durante las relaciones sexuales o sangrado vaginal. La menopausia no es una enfermedad, pero muchos de sus síntomas pueden alterar nuestra calidad de vida. Si tienes sofocos, sequedad o prurito vaginal, ardor al orinar o dolor durante las relaciones sexuales consulta a tu ginecólogo para que valore un tratamiento. ¡No olvides hidratar vagina y vulva para prevenir estos síntomas!  

GINECONSEJO: Celebra el primer aniversario de Gineline con nosotras.

GINECONSEJO: Celebra el primer aniversario de Gineline con nosotras. El viernes 15 de Noviembre la página cumple 1 año y queremos celebrarlo contigo, con consultas gratuitas. Entra en la página y accede a las consultas.  Desde el viernes  día 15-11-19 hasta el día 22-11-19, introduce el código ¨ANIVERSARIOGINELINE¨  Puedes hacernos todas las consultas que quieras sin ningún coste. Además, recuerda que dispones de un buzón de sugerencias, por si te interesa que hablemos de algún tema concreto. Y por último, no olvides suscribirte a nuestro Newsletter para recibir todas las semanas los artículos nuevos.

#GINECONSEJO: Usa preservativo para reducir las infecciones de transmisión sexual

Usa preservativo para reducir las infecciones de transmisión sexual  Las infecciones de transmisión sexual (ITS) son aquellas que se transmiten principalmente, pero no exclusivamente, de persona a persona mediante las relaciones sexuales. Las más frecuentes son el herpes genital, la sífilis, la gonorrea, la clamidiasis, el Virus del Papiloma Humano, el VIH/SIDA, la tricomoniasis y las hepatitis B y  la hepatitis C. Si has tenido relaciones sexuales de riesgo, no has utilizado preservativo y te aparecen lesiones en los genitales, dolor o escozor en la zona vulvovaginal, flujo vaginal maloliente o dolor en la zona baja del abdomen, consulta a tu médico. Actualmente […]

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