El ácido fólico ayuda a producir células nuevas. Toma los folatos todos los días, independientemente de si estas planeando quedarte embarazada.

Mejorará tu piel, tu pelo y tus uñas.

Puede ayudar a prevenir algunos defectos de nacimiento del cerebro  y de la columna vertebral de tu hijo.

Si planeas quedarte embarazada debes tomarlos un mes antes  y especialmente a lo largo de los primeros tres meses de tu embarazo:

-Come alimentos con folato: verduras y frutas frescas, alimentos integrales y legumbres.

-Toma 400 mcg de ácido fólico al día. En algunos casos debes tomar más dosis, consulta a tu médico.

-Compra alimentos fortificados: los puedes encontrar en algunos panes, cereales para el desayuno y harinas.