El ácido fólico ayuda a producir células nuevas. Toma los folatos todos los días, independientemente de si estas planeando quedarte embarazada. Mejorará tu piel, tu pelo y tus uñas. Puede ayudar a prevenir algunos defectos de nacimiento del cerebro  y de la columna vertebral de tu hijo. Si planeas quedarte embarazada debes tomarlos un mes antes  y especialmente a lo largo de los primeros tres meses de tu embarazo: -Come alimentos con folato: verduras y frutas frescas, alimentos integrales y legumbres. -Toma 400 mcg de ácido fólico al día. En algunos casos debes tomar más dosis, consulta a tu médico. -Compra alimentos fortificados: […]