#GINECONSEJO: Disminuye el riesgo de cáncer de mama con ejercicio físico

#GINECONSEJO: Disminuye el riesgo de cáncer de mama con ejercicio físico

Con estas 4  hábitos de vida ¨sencillos¨ lo tienes hecho:

1.Evita el sobrepeso: mídete el perímetro de la cintura y si es más de 88 cm, ya sabes…. ponte las pilas y redúcelo.

2.Realiza ejercicio físico : 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, ya sea caminar, correr o lo que te guste, cuanto más vigoroso, más efecto protector tendrá.

3.Cero alcohol:  Por cada botella pequeña de cerveza o vasito de vino, se aumenta un 10% el riesgo, por supuesto hablamos de un consumo regular, no de forma esporádica.

4.Apúntate a la dieta mediterránea: abundante fruta y verdura, aceite de oliva y evita azúcares refinados y alimentos procesados. Consume alimentos ricos en calcio, como productos lácteos y los frutos secos,tienen un efecto protector frente al cáncer de mama.

Está en tu mano reducir el riesgo de padecer un cáncer de mama, así que ponte a ello y sobre todo, DISFRUTA DE LA VIDA.

 

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