Entre las medidas de prevención de la osteoporosis y de las fracturas se recomienda un estilo de vida saludable, incluyendo: 

– Una dieta equilibrada: Asegúrate una ingesta adecuada de  proteínas (0,8 g por kilo de peso corporal), calcio (lácteos como leche, queso y yogur, los pescados azules  en conserva, las judías y las almendras), frutas y vegetales.  

– Limitar el consumo de cafeína. 

 – Exposición solar con prudencia (10 a 15 minutos al día).

 – Evitar el consumo de tabaco y limitar la ingesta de alcohol a ≤ tres unidades/día (Una unidad de alcohol equivale a 200 ml de cerveza o 100 ml de vino o 25 ml de un licor).

  ∙- Fomentar la actividad física con ejercicio regular tanto de carga del propio peso (ejemplo:  caminar, bailar, taichí, yoga) como con fortalecimiento muscular y  postural, 3-4 días por semana.