En el embarazo, es normal que te sientas hinchada y que tengas digestiones más pesadas. Tanto tus hormonas como la presión del bebe hacen que la digestión sea más lenta.  Además, la comida y los ácidos suben con más facilidad desde el estómago hacia el esófago. Esto causa esa sensación de ardor, sobre todo al final de tu embarazo.

Si además tomas hierro o algunas comidas que producen acidez, te pueden provocar incluso sensación de naúsea y vómitos.

Te aconsejo que:

– Comas sin prisa, despacio y cada 1-2 horas y en cantidades pequeñas, reposa de 10-15 minutos después.

– Bebe más entre comidas que durante ellas.

– Elige comidas sin grasa y evita los fritos.  Elige estos alimentos: 

             – Ricos en hidratos de carbono y pobre en grasas y proteínas.

              – Mejor sólidos y fríos. Evita alimentos y las bebidas liquidas calientes. 

              – Evita condimentos, bebidas con gas y olores fuertes.

             –El jengibre puede disminuir tus síntomas  (250 mg  4 veces al día)

– Evita las frutas cítricas y comidas muy condimentadas.

– No te acuestes inmediatamente después de las comidas. 

– Cena pronto, mejor unas horas antes de irte a la cama.

– Duerme más y levántate despacio de la cama. Come una galleta, manzana o similar antes de levantarse. Ten calma y tranquilidad.

Consulta a tu médico si tienes acidez, algunos tratamientos pueden mejorar y aliviar estos síntomas.

Las náuseas y los vómitos suelen ser uno de los primeros síntomas y por suerte, habitualmente disminuyen en el segundo trimestre.

¡Recuerda que las naúseas y vómitos, en general, son un buen augurio! Acude a tu médico si son frecuentes.