La diabetes constituye la alteración metabólica más frecuente del embarazo. Es un tipo de diabetes que se presenta durante el embarazo, en la que los niveles de glucosa en sangre están elevados y esto puede afectar al embarazo y a tu bebé.

Sigue estos 5 consejos si tienes diabetes gestacional 

Sigue una dieta saludable 

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Es importante que tu médico o un nutricionista te explique qué dieta tienes que seguir y cuantas veces al día tienes que comer, para mantener unos niveles adecuados de glucosa.

Los tipos, las cantidades y la frecuencia de los alimentos son factores importantes para lograr los niveles deseados de glucosa en la sangre.

La alimentación debe ser  saludable, igual que se recomienda para las personas sin diabetes, por lo que puede ser una alimentación válida para toda la familia.

En general, se recomienda una dieta tipo Mediterránea, como ya te explicamos en el artículo: ¿Tengo que cambiar mi dieta en el embarazo?

En cuanto al plan de comidas, se recomienda 3 comidas principales (desayuno, comida y cena) y 3 más pequeñas, una a media mañana, otra de merienda y otra al acostarse, recomendándose una regularidad en los horarios, de manera que desde la media mañana a la comida tiene que pasar 2 horas y media a 3 horas, y similar tiempo desde la merienda a la cena, y evitar comer en esos intervalos hidratos de carbono para no alterar los resultados de las glucemias.

El cálculo de raciones es uno de los problemas que se tiene cuando se recomienda una dieta saludable, por lo que puede que te expliquen la cantidad de hidratos de carbono que tienes que comer midiendo con un cazo medidor (cazo perforado con 3 marcas: arroz, legumbre y patatas-guisantes-habas-cuscús-pasta), para que calcules las raciones de hidratos de carbono que puedes comer al día. Otra forma que pueden enseñarte es calcular las raciones con la medida de tu mano.

Haz ejercicio con regularidad

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El ejercicio parece mejorar el control de la glucemia porque aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.

Se recomienda ejercicio aeróbico moderado como parte del plan de tratamiento para mujeres sin contraindicaciones médicas u obstétricas. Intenta hacer 30 minutos de actividad física, 5 días a la semana, incluso si no practicabas actividad física antes de tu embarazo.

Además de un plan para comer de forma sana y la actividad física, algunas mujeres con diabetes gestacional necesitan insulina para lograr los niveles deseados de glucosa en la sangre.

Controla el azúcar en la sangre

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Tu médico te facilitará un medidor de glucosa, que se llama reflectómetro, para controlar tus niveles de glucosa en la sangre. Este aparato usa una pequeña gota de sangre de tu dedo para medir la glucosa.

Los niveles de glucosa recomendados para las mujeres con diabetes gestacional son:

• Antes de las comidas: 90 o menos.
• 1 hora después de comer: 140 o menos.
• 2 horas después de comer: 120 o menos.

Tu médico te explicará cuántas veces debes realizar la medición de la glucosa al día.

Utiliza insulina, si la necesitas

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El embarazo es una prueba de esfuerzo para nuestro organismo, poniendo a prueba el metabolismos de la glucosa . El páncreas produce una hormona llamada insulina, que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células del cuerpo para que estas la usen como energía. La diabetes gestacional ocurre cuando este equilibrio se pierde y existe un problema de respuesta a la insulina.

No te olvides de realizar una prueba de diabetes después del embarazo

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A partir de las 6-8 semanas postparto se recomienda realizar una curva de azúcar con 75 gramos de glucosa para descartar una diabetes tipo II.

En la mayoría de las mujeres, la diabetes gestacional desaparece después del embarazo. Sin embargo, tendrás más riesgo de tener diabetes gestacional en futuros embarazos. También tendrás más riesgo de tener diabetes tipo 2 más adelante ( la mitad de las mujeres que han tenido diabetes gestacional padecerán diabetes tipo 2).

Se recomienda repetir la curva de glucosa cada 3 años. El diagnóstico precoz de la diabetes o prediabetes puede ayudar a evitar complicaciones, como las enfermedades cardíacas.

Es importante que una mujer que haya tenido diabetes gestacional  tome medidas para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2:

– Elige una alimentación saludable y realiza ejercicio regular para volver a un peso saludable.

– La lactancia materna también te puede ayudar a recuperar tu peso

-Realiza actividad física durante 30 minutos la mayoría de los días. Cualquier ejercicio que te guste está bien.

Espero que este artículo te haya sido útil y te resuelva todas las dudas que pudieras tener, pero ya sabes que si tienes alguna otra puedes contactar con nosotras a través de este enlace. (enlace a consulta) o de forma presencial en clínicas Miriamgine en la calle Hermosilla 124. Te dejo el enlace: https://miriamginecologia.com/clinicas/