Estos son nuestros consejos de hoy para mantenerte más sana:

– Sal a caminar durante media hora cinco días a la semana a una velocidad media (intensidad moderada).

– Levanta pesas ligeras dos veces por semana (fortalecimiento muscular).

Os dejamos otras opciones:

1.Combina paso de marcha y correr de forma suave tres días a la semana entre media hora y tres cuartos de hora.

2.Baila tres veces por semana durante una hora (intensidad moderada), juega al pádel durante media hora (intensidad moderada) y realiza trabajos de jardinería o del hogar dos veces por semana (fortalecimiento muscular).

3.Juega al tenis dos veces por semana (intensidad moderada), realiza tareas del hogar o monta muebles (fortalecimiento muscular) y haz senderismo (intensidad moderada).

Más activa y menos sedentaria.