Durante las reglas, es posible que disminuyan tus reservas de hierro e incluso que tengas anemia si tienes reglas abundantes (> 80 ml /regla) o si te duran más de 8 días. Algunos de los síntomas de anemia son, cansancio, debilidad, sensación de mareo e incluso dificultad para realizar actividades diarias. Consulta a tu médico si presentas estos síntomas y añade un aporte extra de hierro durante la regla para reponer las reservas de hierro.
17 de Noviembre: Día Mundial del Niño Prematuro. Puedes reducir el riesgo de parto prematuro con algunas de estas medidas: 1. Deja pasar al menos 12 meses desde el parto hasta nuevo embarazo o 18 meses en caso de cesárea. 2. Toma suplementos de hierro si tienes anemia. 3. La vitamina D es necesaria en caso de que tengas déficit, pregunta a tu médico. 4. Elige una alimentación rica en ácidos grasos omega-3: frutas, pescado azul y verduras y suplementa con 200mg/día de DHA . 5. Consume lácteos ricos en probióticos: Algunos estudios han observado una reducción del riesgo de parto prematuro si […]
Si tienes reglas abundantes, puedes prevenir la anemia por deficiencia de hierro: •Toma alimentos con hierro, como las carnes rojas, pollo, yema de huevo, sardinas, anchoas, mejillones, legumbres, verdura de hoja verde, frutos secos… • Algunos alimentos te ayudan a absorber el hierro de los alimentos, como el zumo de naranja, las fresas, el brócoli y otras frutas y verduras con vitamina C. • Evita beber té o café con las comidas. Estas bebidas dificultan la absorción del hierro. • Si tomas calcio, ten en cuenta que también puede dificultar la absorción del hierro.
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