¡Disfruta comiendo de forma saludable!

Diseña tu dieta semanal elaborando tus platos según estas proporciones:

– El 50 % debe ser vegetal (frutas, hortalizas y verduras). Intenta combinar los colores porque tienen distintas vitaminas.

– El 25% proteínas. Escoge pescado, aves y limita el consumo de carnes rojas y procesadas (embutidos). En este grupo se incluyen también las proteínas de las legumbres.

– El 25% restante deben ser cereales (arroz, pasta, pan), a ser posible integrales.

– No te olvides de incluir la cantidad de lácteos o derivados, recomendados según tu edad.

– Cocina con aceite de oliva y no abuses de la sal.