Durante las reglas, es posible que disminuyan tus reservas de hierro e incluso que tengas anemia si tienes reglas abundantes (> 80 ml /regla) o si te duran más de 8 días. Algunos de los síntomas de anemia son, cansancio, debilidad, sensación de mareo e incluso dificultad para realizar actividades diarias. Consulta a tu médico si presentas estos síntomas y añade un aporte extra de hierro durante la regla para reponer las reservas de hierro.
Si tienes reglas abundantes, puedes prevenir la anemia por deficiencia de hierro: •Toma alimentos con hierro, como las carnes rojas, pollo, yema de huevo, sardinas, anchoas, mejillones, legumbres, verdura de hoja verde, frutos secos… • Algunos alimentos te ayudan a absorber el hierro de los alimentos, como el zumo de naranja, las fresas, el brócoli y otras frutas y verduras con vitamina C. • Evita beber té o café con las comidas. Estas bebidas dificultan la absorción del hierro. • Si tomas calcio, ten en cuenta que también puede dificultar la absorción del hierro.
Estamos viviendo en estos últimas semanas, una situación difícil. El coronavirus ha llegado a nuestras vidas y está provocando estrés, debido en gran medida porque la vivimos como una amenaza, tanto en el plano de nuestra salud como en el afectivo, familiar y económico. El estrés es una reacción a un cambio o desafío, que a corto plazo, puede serte útil para resolver y estar más alerta a los problemas. Pero el estrés a largo plazo puede ocasionar problemas de salud como dolores de cabeza, de espalda, molestias digestivas, acné y otros problemas de piel, ansiedad y depresión. ¿Qué ocurre […]
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