Si tienes reglas abundantes, puedes prevenir la anemia por deficiencia de hierro:

•Toma alimentos con hierro, como las carnes rojas, pollo, yema de huevo, sardinas, anchoas, mejillones, legumbres, verdura de hoja verde, frutos secos…

• Algunos alimentos te ayudan a absorber el hierro de los alimentos, como el zumo de naranja, las fresas, el brócoli y otras frutas y verduras con vitamina C.

• Evita beber té o café con las comidas. Estas bebidas dificultan la absorción del hierro.

• Si tomas calcio, ten en cuenta que también puede dificultar la absorción del hierro.