Absorción de hierro

#GINECONSEJO: Toma alimentos que te ayuden a absorber el hierro si tienes reglas abudantes.

Si tienes reglas abundantes, puedes prevenir la anemia por deficiencia de hierro: •Toma alimentos con hierro, como las carnes rojas, pollo, yema de huevo, sardinas, anchoas, mejillones, legumbres, verdura de hoja verde, frutos secos… • Algunos alimentos te ayudan a absorber el hierro de los alimentos, como el zumo de naranja, las fresas, el brócoli y otras frutas y verduras con vitamina C. • Evita beber té o café con las comidas. Estas bebidas dificultan la absorción del hierro. • Si tomas calcio, ten en cuenta que también puede dificultar la absorción del hierro.

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