Los beneficios de realizar ejercicio en el embarazo son: Mejora la salud de la embarazada y su estado físico Ayuda a controlar la ganancia de peso Disminuye el riesgo de tener niños grandes o macrosómicos Mejora el estado de ánimo Contribuye en el mejor control de la glucosa en la diabetes gestacional y de la tensión arterial
Una dieta saludable con alimentos ricos en calcio, frutas y verduras e hidratos de carbono de absorción lenta(pasta, arroz, pan) puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual. Disminuye la sal de tus comidas los días previos a tu regla. Haz comidas pequeñas y frecuentes. Disminuye las bebidas con cafeína, disminuirás la tensión de tus mamas. Haz ejercicio a diario. Duerme las horas necesarias e intenta llevar una rutina adecuada a la hora de irte a la cama y de levantarte. Consulta si los síntomas son importantes
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