Una dieta saludable con alimentos ricos en calcio, frutas y verduras e hidratos de carbono de absorción lenta(pasta, arroz, pan) puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.

Disminuye la sal de tus comidas los días previos a tu regla. Haz comidas pequeñas y frecuentes.

Disminuye las bebidas con cafeína, disminuirás  la tensión de tus mamas.

Haz ejercicio a diario.

Duerme las horas necesarias e intenta llevar una rutina adecuada a la hora de irte a la cama y de levantarte.

Consulta si los síntomas son importantes