La insuficiencia venosa es uno de los problemas más frecuentes en el embarazo. Se puede presentar con varices, edemas (piernas hinchadas), sensación de pesadez, cansancio, picor e incluso los calambres en las piernas.

Para prevenirla y ayudarte a mejorar estos síntomas:

1. Eleva de las piernas:  (15-20 min varias veces al día y  durante la noche). Si sólo las  tienes en un lado, duerme del lado sano.

2. Utiliza medias de compresión: mi consejo es que te las pongas por la mañana, antes de levantarte de la cama (puedes ducharte por la noche). Mejorarán tus síntomas y disminuirá el riesgo progresión  y de una trombosis venosa.

Otras medidas útiles son los masajes (de abajo a arriba) y la hidroterapia.

3. Duerme del lado izquierdo

4. Evita estar de pie o sentada por largos períodos (levántante cada hora de la silla y da una vuelta).

5. También es importante que evites el estreñimiento y que hagas ejercicio, además de disminuir el riesgo de obesidad, estimularás la bomba muscular de tus piernas.