GINECONSEJO: Protege tus piernas durante el embarazo

GINECONSEJO: Protege tus piernas durante el embarazo

La insuficiencia venosa es uno de los problemas más frecuentes en el embarazo. Se puede presentar con varices, edemas (piernas hinchadas), sensación de pesadez, cansancio, picor e incluso los calambres en las piernas.

Para prevenirla y ayudarte a mejorar estos síntomas:

1. Eleva de las piernas:  (15-20 min varias veces al día y  durante la noche). Si sólo las  tienes en un lado, duerme del lado sano.

2. Utiliza medias de compresión: mi consejo es que te las pongas por la mañana, antes de levantarte de la cama (puedes ducharte por la noche). Mejorarán tus síntomas y disminuirá el riesgo progresión  y de una trombosis venosa.

Otras medidas útiles son los masajes (de abajo a arriba) y la hidroterapia.

3. Duerme del lado izquierdo

4. Evita estar de pie o sentada por largos períodos (levántante cada hora de la silla y da una vuelta).

5. También es importante que evites el estreñimiento y que hagas ejercicio, además de disminuir el riesgo de obesidad, estimularás la bomba muscular de tus piernas.

 

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