La insuficiencia venosa es uno de los problemas más frecuentes en el embarazo. Se puede presentar con varices, edemas (piernas hinchadas), sensación de pesadez, cansancio, picor e incluso los calambres en las piernas.
Para prevenirla y ayudarte a mejorar estos síntomas:
1. Eleva de las piernas: (15-20 min varias veces al día y durante la noche). Si sólo las tienes en un lado, duerme del lado sano.
2. Utiliza medias de compresión: mi consejo es que te las pongas por la mañana, antes de levantarte de la cama (puedes ducharte por la noche). Mejorarán tus síntomas y disminuirá el riesgo progresión y de una trombosis venosa.
Otras medidas útiles son los masajes (de abajo a arriba) y la hidroterapia.
3. Duerme del lado izquierdo
4. Evita estar de pie o sentada por largos períodos (levántante cada hora de la silla y da una vuelta).
5. También es importante que evites el estreñimiento y que hagas ejercicio, además de disminuir el riesgo de obesidad, estimularás la bomba muscular de tus piernas.