NUTRICIÓN

¿Cómo tiene que ser la dieta en la lactancia?

La alimentación durante la lactancia no difiere mucho de la que venías haciendo durante el embarazo. Como ya sabes, las necesidades energéticas o de calorías, proteínas, minerales y vitaminas están aumentadas en relación a la mujer no lactante, porque tienes que cubrir los requerimientos nutricionales tuyos y además los que supone producir una leche lo suficientemente completa para tu bebé. La alimentación exclusiva al pecho durante los primeros 6 meses de vida está ampliamente recomendada, además de continuar el amamantamiento junto con las comidas complementarias adecuadas hasta los 2 años de vida. Ese es un privilegio del que goza, según […]

#GINECONSEJO: Si tienes pérdida de apetito, náuseas y/o vómitos durante el tratamiento del cáncer de mama come menos cantidad en las comidas y más frecuente

Si tienes pérdida de apetito o náuseas y/o vómitos: Realiza comidas de menor cantidad y más frecuentes (6-8 comidas al día) Que otra persona te las prepare y evita los olores fuertes Bebe los líquidos mejor antes y después de las comidas Realízalas en un ambiente tranquilo Descansa después de las comidas Y si no controlas los vómitos deberás consultar a tu médico

¿Qué dieta es recomendable si tengo cáncer de mama?

Te acaban de diagnosticar un cáncer de mama y te surgen muchas preguntas (enlace al artículo qué pasa cuando me diagnostican un cáncer de mama), al principio serán sobre  las pruebas y el tratamiento que tendrás que hacer y el pronóstico de tu enfermedad, pero posteriormente te preocuparán otras cosas como los factores de riesgo y qué puedes hacer para que todo vaya mejor o prevenir las recaídas. El 95% de los cánceres están relacionados con factores de riesgo ambientales y se piensa que la dieta es en parte responsable de alrededor del 30-40% de todos los cánceres. Aunque hace […]

¿Cómo puedo prevenir los sofocos y minimizar el riesgo de osteoporosis con la dieta?

  ¿Cómo puedo disminuir los sofocos? Evita el alcohol, el café, los picantes y el tabaco.   Hidrátate bien. Como ya sabes la alimentación debe ser equilibrada y las cenas ligeras.     Otras consejos para prevenir los sofocos son: Utiliza ropa adecuada: cómoda, ligera, fresca, sobre todo utiliza fibras naturales como el algodón o la seda. Evita ambientes calurosos y en tu casa programa temperaturas confortables.   Puedes utilizar técnicas de relajación como el yoga o técnicas de respiración. Seguro que también te puede interesar el artículo sobre cuáles son los síntomas más frecuentes durante la menopausia.   ¿Cómo podemos […]

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